Marcher régulièrement est l'un des moyens les plus simples d'adopter un mode de vie plus sain. Mais, il s'avère que vous n'avez pas besoin de vous battre pour 10 000 pas. Une récente revue par des pairs étudier Publié dans Réseau JAMA ont constaté que parmi les personnes qui marchaient 7 000 pas par jour ou plus, le risque de décès prématuré toutes causes confondues était réduit de près de 50 à 70 % par rapport à celles qui faisaient moins de pas par jour. Ils ont également constaté qu'il n'y avait aucun avantage perçu pour la santé à atteindre la barre des 10 000 pas.
Pour arriver aux résultats, les chercheurs ont étudié 2 110 personnes âgées de 38 à 50 ans pendant environ 11 ans. Les chercheurs ont optimisé le nombre de pas pour les personnes d'âge moyen, suggérant que le nombre magique pour le plus de bienfaits pour la santé pourrait être de marcher 7 000 à 8 000 pas par jour. Ils ont également montré qu'il n'y a aucun avantage évident à marcher 10 000 pas ou plus par jour. Mais bouger plus c'est bien pour toi, que vous répondiez ou non à la marque que vous vous êtes fixée.
La nouvelle recherche rejette la sagesse commune selon laquelle vous devez faire 10 000 pas par jour. En fait, la vieille sagesse des "10 000 pas" est venue d'un lancement de produit en 1965 d'un podomètre japonais qui se traduit par "le compteur de 10 000 pas," par Le journal de Wall Street. D'une manière ou d'une autre, ce nom a fait son chemin et la sagesse commune est devenue que les gens devaient faire ce nombre de pas par jour.
Peut-être la partie la plus encourageante de la nouvelle Étude de 10 000 pas est le fait que le simple fait d'améliorer votre nombre de pas - même de 2 000 pas par jour à 3 000, par exemple - peut faire une différence pour votre santé.
Les les chercheurs espèrent découvrir si marcher plus peut également affecter les risques de diabète, d’Alzheimer ou d’autres problèmes de santé mentale. Mais peut-être que la meilleure partie de l'étude est qu'elle approuve une forme d'exercice extrêmement accessible.
La marche, qui est présenté par le CDC comme une excellente forme d'exercice, est à faible impact et à faible intensité, tout en offrant des résultats majeurs pour ceux qui peuvent se lever et se déplacer. Il est facile d'augmenter vos pas. Garez votre voiture plus loin du magasin sur le parking. Emmenez le chien pour une promenade supplémentaire. Jouez au gamin. Aller en randonnée. Quoi que ce soit, faites ces étapes. Et si vous atteignez plus de 10 000, tant mieux pour vous. Sachez simplement que le nombre n'est peut-être pas la métrique à rechercher.
