Peur fait partie intégrante de la vie d'un enfant. Cela peut commencer par l'eau, les escaliers et le chien du quartier, tous autonomes et tridimensionnels. Ensuite, le monde extérieur s'installe lentement. Ils entendent parler d'un accident d'avion, d'un incendie de forêt ou d'un coronavirus, et ils ont peur. Vous voulez les protéger, ce qui est à la fois une inclination naturelle et un effort futile.
Les peurs ne vont pas s'arrêter, et elles ne devraient pas non plus. Le cerveau recherche le danger plus que la sécurité. C'est une bonne chose, car le chien du voisinage pourrait en fait être méchant. « La peur vous maintient en vie », dit Dr Jeff Bostic, psychiatre au MedStar Georgetown University Hospital.
Les nouvelles arrive autour de l'école primaire. C'est alors que les enfants commencent à avoir mauvais rêves, fantasmer et mentir, ce qui n'est qu'une forme de fantasme, dit Corinna Tucker, professeur de développement humain et d'études familiales à l'Université du New Hampshire. Ils peuvent également commencer à connecter des événements, donc cela devient,
Les déclencheurs peuvent tout sous-tendre. L'inquiétude n'a peut-être pas de sens pour vous, mais elle en a pour eux. "Ce n'est pas à nous de raisonner", explique le Dr Laura Kastner, psychologue de la famille et de l'enfant et auteur de Se calmer, les premières années.
Maintenant, il est également bon de noter que les adultes s'inquiètent également de l'actualité. Nous le gérons simplement mieux, car nous comprenons le contexte et la perspective. Lorsque vous parlez à un enfant qui a peur de la nouvelle, le travail d'un parent, selon Bostic, n'est pas de protéger vos enfants, mais de les préparer à reconnaître les menaces réelles et à gérer le stress.
Le Sentiment : "C'est vraiment effrayant. C'est horrible de ressentir ça. Je suis là et je vais t'aider.
Tout d'abord: calmez-les
Avant de dire quoi que ce soit, il est important d'évaluer le niveau d'inquiétude de votre enfant. Sont-ils simplement curieux ou sont-ils en mode panique à part entière? S'il y a des larmes et une respiration superficielle, ils n'entendront rien tant qu'ils ne seront pas calmes. Dans ce cas, la première chose à dire est: « Commençons par réduire votre fréquence cardiaque. Respirons profondément. Je le ferai avec toi. Kastner dit que cela fonctionne de deux manières importantes: premièrement, vous les sortez du mode panique; Deuxièmement, en leur disant comment faire cela, vous leur fournissez une compétence utile.
Ce qu'il ne faut pas dire à un enfant qui a peur après avoir regardé les nouvelles
Lorsque vous parlez à un enfant inquiet, il est facile de rejeter, d'invalider ou de critiquer accidentellement ses peurs. L'instinct nous dit souvent d'essayer de les convaincre que leurs préoccupations sont stupides et qu'ils n'ont rien à craindre. Mais cela n'est pas utile pour les aider à développer des mécanismes d'adaptation sains ou une estime de soi. Voici quelques phrases à éviter.
- "Aucune raison de s'inquiéter." (C'est méprisant.)
- "Nous n'avons pas besoin d'en parler." (Vous bloquez une inquiétude valable.)
- « Pourquoi t'inquiéterais-tu avec ça? » (C'est critiquer, déprécier et encore plus obstruer.)
- "Ce n'est rien." (C'est à eux.)
- « J’avais peur de ça mais je m’en suis remis. » (Sans conseil, cela les fait se sentir inadéquats car ils n'en ont pas fini.)
Que dire à un enfant qui a peur de la nouvelle
Quand un enfant est assez calme pour avoir une discussion, le nom du jeu est validation, validation, validation. Dire des choses comme: « Je peux voir pourquoi tu es inquiet. Je m'inquiète aussi." Ensuite, faites un suivi en posant des questions spécifiques telles que: « De quoi êtes-vous inquiet? » « Que savez-vous de la situation? »
Lorsque vous commencez à parler, surveillez les signes inévitables d'un enfant de « Oui, ça suffit » ou « Je suis toujours inquiet » et procédez en conséquence. Si vous n'êtes pas sûr, demandez d'un ton non pressé: « Est-ce que cela vous aide? Avez-vous besoin de plus? » Et avec tout, une règle s'applique: vous connaissez votre enfant et la meilleure façon de donner des informations.
3 façons d'aider un enfant inquiet à apprendre des mécanismes d'adaptation positifs
Lorsque vous parlez à un enfant de ses peurs, votre objectif n'est pas de parler sans fin, mais de passer à la résolution logique de problèmes. Rediriger l'enfant vers quelque chose d'amusant et de sain est un excellent moyen de freiner son catastrophisme et de lui apprendre des tactiques d'auto-prise en charge. Jouer à un jeu. Tirez des cerceaux. Lire un livre. Proposez de le faire avec eux au départ, mais comme vous ne serez pas toujours disponible et qu'ils peuvent être à proximité d'autres personnes à l'occasion, offrez-leur des options indépendantes et discrètes. Dessin. Chanter une chanson dans leur tête. Créer leur équipe de baseball de tous les temps. Le cerveau ne peut pas être en combat ou en fuite et faire des puzzles de mots simultanément, ce qui les évite de s'inquiéter sans fin. « Ruminer ne fait que le brûler dans le cerveau », prévient Bostic.
Introduire la logique
Sont-ils préoccupés par les incendies de forêt dans l'Outback? L'épidémie de coronavirus? Sortez une carte et montrez-leur à quelle distance se trouve l'Australie. Offrez un contexte tel que « Le monde a déjà vu des maladies et des incendies de forêt. » Bien que vous ne vouliez pas rejeter le sérieux, il est bon de mentionner les aspects positifs, dit Tucker. Considérez: « Les médecins travaillent actuellement sur un vaccin. » « Il y a des milliers de personnes qui luttent contre ces incendies. » "L'avion sur lequel je vole a un équipage juste pour l'entretien."
Divisez les gros problèmes en petites étapes
Il est crucial de décomposer les gros problèmes en petites étapes, car cela permet à votre enfant de savoir qu'au lieu d'attendre et de s'inquiéter, il y a toujours des choses positives à faire, dit Bostic. Si votre enfant s'inquiète de votre prochain vol en avion, dites: « Nous allons rassembler nos affaires. Nous les aurons tôt pour s'enregistrer, et pendant que nous le faisons, ils examinent l'avion. S'il s'agit d'une épidémie de grippe, dites: « Nous nous lavons les mains et éternuons dans nos coudes. »
Apprenez-leur à observer leur environnement
Dites que votre enfant a entendu parler des requins dans l'eau à la plage et s'en inquiète. Regardez autour de vous et voyez si d'autres à la plage sont dans l'océan. S'ils le sont, dites: « N'allez pas plus loin qu'eux. Ils se feront mordre en premier et vous pourrez sortir. Cela peut sembler drôle, mais c'est un autre outil d'adaptation dans le monde réel, car être en sécurité ne signifie pas toujours éviter une situation à tout prix. "Nous vérifions tous la réalité", dit Bostic. « C'est un excellent moyen d'apprivoiser la peur. »
Vue d'ensemble: contrôlez vos propres peurs et priorisez le positif
La peur d'un parent peut être celle d'un enfant. Alors, demandez-vous: « Êtes-vous calme? Si votre enfant évoque quelque chose qui vous rend anxieux, respirez profondément, puis mettez votre visage impassible. Vous pouvez crier à l'intérieur, mais vous voulez diffuser le contrôle.
Question suivante: « Combien de nouvelles consommez-vous? » C'est probablement plus que nécessaire. « Nous ne sommes pas censés être exposés au stress toute la journée », dit Kastner. La solution simple est de réduire. Vous en prenez moins. Ils font de même. Il y a globalement moins de stress dans la maison, surtout la nuit, et vous n'êtes pas moins au courant de l'actualité.
Et avec ce temps libéré, utilisez-le pour votre famille. Jouer à des jeux. Jeter autour d'un ballon de football. Chantez des chansons ridicules. Embrasse plus. Lorsque ceux-ci sont prioritaires, les sourires et les rires augmentent. Couplé au respect de leurs inquiétudes, le confort et la confiance en font autant, et, selon Kastner, vous pouvez répondre de manière affirmative à votre question directrice « Suis-je un endroit sûr pour eux? »
En plus de la capacité à gérer le stress et l'inconnu, lorsque vous donnez la priorité aux expériences positives, vous montrez à vos enfants que les soucis ne dominent pas. Ils reçoivent leur dû, mais, dans toute crise, les bonnes choses non seulement existent, mais sont également vécues. "Cela peut être accablant, mais vous ne voulez pas que cela vous consume", dit Tucker. « C’est bien de ressentir ces choses, mais il y a d’autres aspects de la vie. Tu peux aller jouer. Tout est une question d'équilibre.
