Il n'y a que 12 notes dans la musique, mais avec elles, une combinaison infinie de mélodies peut être créée. La musique a assumé un rôle encore plus important pour faciliter la stress et l'incertitude de la pandémie de COVID-19. Cela vaut surtout pour vos enfants. Et il existe une bande-son idéale pour aider les enfants à naviguer dans les sentiments concernant la pandémie de coronavirus, mais aussi pour aider les enfants fous à se détendre.
Les enfants comprennent que les choses sont différentes en ce moment, mais pour les enfants de moins de neuf ans, ils n'ont pas la langue et des compétences cognitives pour exprimer pleinement ce que cela signifie de ne pas être en classe, de ne pas voir ses amis et de ne pas pouvoir jouer librement. Les sentiments sont là, mais ils finissent par se répandre avec des comportements tels que des crises de colère, de la solitude et des passages à l'acte.
Alors, quel genre de bande-son est le meilleur pour aider les enfants qui, comme nous, pourraient devenir un peu fous? La musique a toujours été là pour aider les enfants, d'abord avec le rythme cardiaque, puis les berceuses, les chansons à thème et un moyen d'apprendre l'alphabet. Il englobe tout, stimule le corps et le cerveau, libère des endorphines et de la dopamine. Il fournit un exutoire à tout ce qui gronde. «Ils peuvent partager ce qu'ils ressentent et vivent sans avoir besoin de mots», explique Scott Horowitz, instructeur clinique en musicothérapie et en conseil à l'Université Drexel. "Il appuie sur un certain bouton."
Personne chanson ou instrument offre une garantie de calme. Mais la prescription typique est de 60 battements par minute, comme le tic-tac de l'horloge, explique Lindsey Wilhelm, professeur adjoint de musicothérapie à la Colorado State University. Pensez "(Sittin' On) le Dock de la Baie.
Mais c'est de la musique, pas une équation. Ce qui est réconfortant pour une personne peut être stressant pour une autre. "Il s'agit vraiment de connaître les associations et les préférences d'une personne", explique Brian Jantz, musicothérapeute et professeur adjoint de musicothérapie au Berklee College of Music.
Étant donné que les goûts musicaux d'un jeune enfant ne sont pas entièrement définis, cela donne aux parents le champ libre pour expérimenter. Cependant, il est important de se rappeler que, que les enfants soient déprimés ou épuisés, ils ont besoin de temps pour laisser aller leurs sentiments. Cela peut nécessiter une transition chanson par chanson. En musicothérapie, cela s'appelle le principe iso, où vous rencontrez l'enfant là où il se trouve, puis le déplacez dans une direction plus calme. Vous n'amplifiez pas l'énergie, mais vous ne la niez pas non plus, ce qui permet à votre enfant de se sentir reconnu et de faciliter le changement. "C'est en cours de validation", dit Jantz.
Chansons pour aider à calmer les enfants: un exemple de liste de lecture
Ce qui suit n'est pas définitif, il s'agit plutôt d'un modèle de chansons qui répondent à vos enfants, quelle que soit la fin où ils se trouvent. Vous souhaitez personnaliser les listes selon leurs goûts et avoir diverses options car les humeurs changent constamment, et Wilhelm dit qu'entre Google et Spotify, il est facile de rechercher, de trouver des "chansons qui ressemblent à..." et Personnaliser. Vous voulez aussi que tout le monde joue le rôle de DJ. Cela donne aux enfants un mot à dire et aussi un certain contrôle, ce qui n'est probablement pas en grande quantité ces jours-ci, dit Jantz. Avec ces mises en garde, considérez :
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Ma fille", Les Tentations
- "Trois petits oiseaux", Bob Marley
- « Voici le soleil », les Beatles
- "Réparez-vous", Coldplay
- « Fille aux yeux bruns », Van Morrison
- "Tu m'as vraiment eu", The Kinks
Les chansons au centre de Marley, The Beatles et Coldplay ont des constructions relativement simples, reconnaissent la tristesse mais offrent de l'espoir. Vous pouvez utiliser les paroles comme entrée et demander: « De quoi t'inquiètes-tu? » ou « Que voudriez-vous réparer? Jantz dit qu'avec "Ici Comes the Sun", vous pouvez demander à chacun de s'inventer ses propres mots sur la suite, le camion de crème glacée, mes amis, un tricératops. Horowitz ajoute que vous pouvez demander à votre enfant de saisir un instrument pour n'importe quelle chanson, ce qui peut lui permettre de se concentrer et de rendre l'écoute plus active. Vous pouvez également plier un morceau de papier en quatre quadrants, jouer quatre chansons et demander à chacun d'écrire ou de dessiner ce qui l'a inspiré pour chacun.
Cela ne doit pas non plus être quelque chose de formel. Vous pouvez fabriquer des instruments avec des pots, des cuillères, des récipients et du riz, et explorer la maison pour les notes hautes et basses. Créez un rythme régulier avec vos mains ou votre voix, ce qui peut être fondamental, et demandez à votre enfant de le faire correspondre ou de proposer quelque chose de complémentaire. Le plus important est qu'il n'y a pas de bien ou de mal, dit Horowitz.
Surtout, surveillez vos enfants, ne jugez pas ou ne sur-analysez pas, et ne forcez rien. Ils pourraient partager quelque chose de profond, car « La musique aide à organiser nos mouvements, et elle peut aussi organiser nos pensées », dit Jantz. Mais ils peuvent simplement danser et ne rien dire, ce qui est tout aussi important. Pendant la pandémie, une grande partie de l'énergie des parents est consacrée au maintien de la sécurité, à la supervision des devoirs et à essayer de faire leur propre travail. Cela demande de la concentration et de dire régulièrement « non ». La musique recalibre votre relation et recommence à s'amuser. « Le jeu est l'endroit où les enfants apprennent », dit Horowitz. « Vous pouvez simplement être parent et enfant. »
Gardez-vous à l'esprit
Bien sûr, la musique vous apaise pendant que vous concentrez vos énergies sur le gardiennage. Étant donné que vos besoins et vos sentiments ne sont pas ceux de vos enfants, vous voulez créer votre propre liste de lecture, et il n'y a pas d'endroit où chercher. Vous pouvez retourner à vos années d'adolescence ou de collège, quand les choses auraient pu être plus simples, mais ne vous y attardez pas trop longtemps.
"C'est comme regarder de vieux albums photo tous les jours. Vous ne créez pas de nouveaux souvenirs », déclare Jantz, qui suggère de consulter votre liste Spotify à partir de décembre. Vous pouvez renouer avec un temps et les sentiments pré-virus. "Cela vous aide à être plus présent en ce moment et à ne pas être coincé dans une évasion."
Cela contribue à aider vos enfants, car vous êtes plus heureux et peut-être juste un peu plus détendu, ne serait-ce que pour quelques instants. « Ils captent notre humeur générale et captent notre langage corporel », dit-il. « Cela peut être contagieux. »
