Arrêtez-nous si cela vous semble familier: il était une fois, vous étiez un gars social qui n'avait pas seulement un mais quelques cercles distincts de copains. Copains de travail. Amis du collège. Amis du lycée. Vous traîniez le week-end, partiez en voyage ensemble, organisiez des dîners, étiez peut-être même dans les mariages des uns et des autres. Mais en vieillissant, ces cercles ont commencé à se rétrécir. Les enfants sont venus. De nouveaux emplois ont été acquis. Les gens ont déménagé. La vie est arrivée. Cela n'a jamais été discuté et il n'y a pas eu de grandes fêtes de départ. C'était juste en quelque sorte cette chose naturelle. Maintenant, ces amis existent principalement dans des fils de discussion de groupe; peut-être que vous vous voyez une fois dans une lune bleue. C'est dommage, mais ça fait partie de la vie. Alors maintenant, vous devez faire face à l'une des questions les plus déroutantes auxquelles l'homme moderne est confronté: Comment se faire des amis en tant qu'adulte ?
Les hommes sont notoirement mauvais pour se faire des amis. Blâmez les idées de longue date sur la masculinité. Alors que l'amitié est un besoin humain fondamental, les hommes sont découragés d'apprendre les outils nécessaires pour la maintenir. "Nous ne les modélisons pas, ne les encourageons pas et n'agissons pas comme si c'était normal", dit Shasta Nelson, un expert en amitié qui a exploré les subtilités des relations non romantiques, dans des livres, des présentations et des partenariats avec des entreprises telles que Facebook.
Cela rend les choses difficiles. Cela signifie également que nous sommes plus susceptibles de nous appuyer sur nos conjoints. "Les hommes ont moins d'amitiés et moins de soutien social que les femmes", Dr Will Courtenay, psychothérapeute et figure de proue dans le domaine de la masculinité expliqué précédemment à Paternel. Cela incite à son tour de nombreux hommes à se tourner vers leur partenaire ou leur conjoint pour obtenir de l'aide. « Quand un homme devient père – et que sa partenaire ou sa conjointe devient mère – il perd beaucoup de soutien et l'attention qu'il a l'habitude de recevoir de la personne sur laquelle il compte le plus. Une situation idéale c'est ne pas.
La vérité est la suivante: il est crucial de reconnaître que l'amitié est une chose difficile mais importante à poursuivre. Nous avons tous besoin d'amis sur qui nous appuyer, avec qui partager, nous aider, avec qui prendre une bière. Et nos enfants ont besoin de nous pour montrer à quoi ressemblent les bonnes amitiés. Le problème, c'est que lorsque nous réalisons que nous avons besoin d'amis, nous ne savons pas par où commencer. Heureusement, avec des ajustements d'état d'esprit et des étapes petites mais importantes, vous pouvez établir les connexions dont vous avez besoin. Voici quelques conseils d'experts pour vous faire de nouveaux amis à l'âge adulte.
1. Acceptez que vous avez besoin d'un ami
"Reconnaître que l'amitié est un besoin humain." dit Nelson. Vous avez besoin de quelqu'un à qui parler et à qui vous vous sentez connecté en plus de votre femme. Sinon, votre bien-être mental en souffre et vous mettez probablement un fardeau injuste sur votre femme pour qu'elle soit tout pour vous. Il est impératif d'accepter cela et d'être à l'aise avec cela.
Cela semble évident, mais la première étape pour se faire des amis est d'admettre que vous devez vous faire des amis. Cela peut être difficile si vous avez été conditionné à associer l'intimité émotionnelle à la faiblesse. "Vous devez vous donner la permission continue que c'est normal, c'est sain", dit Nelson.
2. Sortez de votre maison (et de votre tête)
Vous n'allez pas rencontrer de nouvelles personnes dans votre salon en regardant des comédies et des podcasts sur le service de streaming. Ted Lasso est un gars sympa, bien sûr, mais il est fictif. Et tandis que le Choses que vous devriez savoir les gars sont des refroidisseurs absolus, ce ne sont pas vos vrais amis. Vous vous enfermez dans ce que les psychologues appellent une relation parasociale, où les gens investissent du temps, de l'énergie et des émotions dans des personnes qui ne savent probablement pas que vous existez. On se sent à l'aise sur le moment, mais ce sentiment se fait au prix de relations plus enrichissantes à l'avenir. "Ils ne conduisent pas à ce que nous voulons finalement ressentir, ce qui est lié", dit Nelson.
3. Poissons là où vous savez que les poissons sont
Les gens forment des liens lorsqu'ils se voient régulièrement. Aux premiers stades de la création d'amis, cela signifie des gymnases, des églises, des clubs et d'autres espaces où les gens se réunissent régulièrement. Cela impliquera quelques recherches sur les événements locaux qui vous conviennent. Sautez sur Meetup. Accédez à la page reddit de votre région. Faites du travail. Dave Grammer, une thérapeute de Los Angeles spécialisée dans la santé mentale des hommes, recommande de suivre des cours. « Reste dans les parages pour essayer de discuter avec les autres personnes de la classe », dit Grammer. "C'est un peu gênant au début, mais les avantages l'emportent de loin sur l'anxiété."
4. Donnez-vous la permission d'être vulnérable
Les hommes apprennent à éviter l'intimité émotionnelle en dehors des fréquentations et du mariage. "C'est un besoin humain, mais nous avons conditionné les hommes à penser que le seul endroit où il est sûr pour eux de satisfaire leurs besoins intimes est la romance", dit Nelson. "Et donc nous ne permettons pas aux hommes de répondre à certains de leurs besoins les plus proches et les plus significatifs, à l'exception des relations amoureuses."
Les hommes, ajoute Grammer, sont censés faire face à tout ce qui se présente et ne pas être dérangés par quoi que ce soit, il est donc déconseillé de parler à un ami masculin d'avoir peur ou d'être blessé. Osurmonter le tabou social sur le fait de parler de ces émotions est la clé pour convertir des connaissances amicales en véritables amis.
5. Renouer avec d'anciens copains
Si vous êtes seul et que vous ne pouvez pas vous connecter à de nouvelles personnes, contactez des amis de longue date avec lesquels vous n'avez plus de contact. Les enjeux sont moindres que de se connecter avec quelqu'un de nouveau. Même si l'amitié ne se ravive pas complètement, cela pourrait aider à réduire l'anxiété de tendre la main à de nouveaux amis potentiels. Regardez-le comme un match d'amitié avant l'événement de la carte de titre de se faire un nouvel ami.
6. Repérez les personnes qui partagent vos intérêts insolites
Les passe-temps sont des épées à double tranchant par rapport aux amitiés. Souvent, ce sont des poursuites solitaires, impliquant des heures de concentration intense et heureuse. Mais aussi agréables qu'ils soient, ils vous coupent du monde. À moins que vous en profitiez pour vous connecter avec des gens. Si vous êtes passionné par une activité de niche ou une sous-culture, soyez à l'écoute des signes de celle-ci. Cette chose que vous aimez faire seul pourrait être une connexion facile avec un nouvel ami.
“Je me suis fait un nouvel ami proche pendant la pandémie parce que quand j'étais avec mes enfants et mon chien », dit Grammar. « J'ai vu quelqu'un construire un bureau dans son garage et je suis juste allé leur en parler. Je suis un menuisier amateur et cela nous a donné un excellent point de départ pour des conversations.
7. Réduisez la domination
Grâce à la pression sociale pour se conformer aux rôles de genre, aux insécurités individuelles, à la vie à un stade avancé capitalisme et la valeur d'un livre d'autres raisons, les introductions masculines sont motivées par des besoins mutuels pour établir l'alpha statut. Malheureusement, ce battement de poitrine empêche les amitiés de se former. Nous voulons être amis avec des gens qui nous font nous sentir bien, pas avec des artistes rabaissants et des auto-promoteurs constants. « Les sciences sociales nous disent que pour être en bonne santé, nous avons besoin de cinq interactions positives pour chaque interaction négative », explique Nelson.
8. Soyez curieux des gens
Lorsque vous rencontrez des gens pour la première fois, essayez-vous de vraiment les connaître ou essayez-vous simplement de les classer dans une catégorie? Un moyen facile de savoir est à quelle vitesse vous posez des questions sur leur travail. Christian Busch, Directeur du programme d'économie mondiale de l'Université de New York et auteur du livre L'état d'esprit Serendipity: l'art et la science de créer de la chance, dit que pendant les présentations, demander aux gens ce qu'ils font ne suffit pas. « Approchez chaque personne et chaque interaction avec curiosité », dit Busch. « Tout le monde a une histoire à raconter et nous avons plus de chevauchements avec les gens que nous ne le pensons. »
Au lieu d'inciter les gens à exprimer des puces LinkedIn, Busch suggère de poser des questions telles que « Qu'est-ce que vous trouvez le plus intéressant?" « Qu'est-ce qui vous inspire à propos de xyz ou « Pourquoi êtes-vous entré dans le domaine xyz? » qui tissent les intérêts fondamentaux des gens dans conversations. "Il y aura de nombreux chevauchements" surprenants "une fois que nous aurons discuté des passions et des intérêts sous-jacents plutôt que des emplois et des postes de surface", a déclaré Busch.
9. Dites « oui » plus
Le confort domestique et l'inertie ont de puissants attraits, en particulier dans un monde COVID. Il est important de se libérer. Lorsque les gens nous invitent à aller jouer au golf, camper, faire du paddle ou prendre un verre, il est courant de résister et de ne voir que le revers de la médaille. Combattez cet instinct et dites oui plus souvent. Bien sûr, vous pourriez être fatigué le lendemain, mais les avantages en valent la peine.
10. Poursuivez les choses qui vous intéressent
Michelle Wax, fondatrice de Projet de bonheur américain, dit que nouer des amitiés est similaire à sortir avec quelqu'un. "Il s'agit d'ouvrir votre esprit à de nouvelles expériences afin de vous connecter avec de nouvelles personnes." Cette signifie que, lorsqu'on s'engage dans de nouvelles expériences, il peut être utile de penser à se connecter avec les gens comme un moyen secondaire but. « La clé ici est d'assister à des événements ou de s'impliquer dans des organisations qui vous intriguent, afin que peu importe si vous vous connectez avec quelqu'un ou non, cela ajoute de la valeur et de l'épanouissement dans votre vie », explique Wax. Si tout le monde à votre premier cours de cuisine est une couverture mouillée, vous êtes peut-être tombé amoureux de sauter que vous allez le poursuivre plus loin, ce qui finira par conduire au sous-chef dont vous avez besoin par votre côté.
11. Soyez tenace à propos de sortir
La cohérence, souligne Neslon, est au cœur des amitiés significatives. Si vous ne vous connectez qu'occasionnellement avec des amis, vous ne partagez probablement que de manière superficielle. Vous donnez un large aperçu des événements de la vie sans partager les aspects de la vie intérieure de chacun. En conséquence, rien d'important ne se produit dans ces interactions - aucune personne n'apprend quoi que ce soit, ne révèle rien de significatif ou ne parvient à une nouvelle conclusion. Travaillez pour être vulnérable et offrez un aperçu de qui vous êtes. Ces riches moments d'amitié ne se produisent que lorsque nous voyons souvent des gens et que non seulement nous nous familiarisons avec eux, mais nous nous sentons également à l'aise avec eux.
