Peu de choses font les hommes prendre du poidst aussi rapidement que la paternité - les hommes font moins d'exercice, mangent terriblement et subissent des changements hormonaux qui accumulent les kilos (et les gardent emballés). Toujours, ce n'est pas parce que les nouveaux papas mettent la balance à rude épreuve qu'ils doivent être nerveux à propos de leur poids. Les mesures de poids ne peuvent en dire autant aux hommes sur leur santé sans tenir compte de la taille. Cependant, indice de masse corporelle, ou IMC, prend en compte à la fois la taille et le poids, ce qui peut en dire beaucoup plus aux pères sur le statut de leur papa bods.
«Être papa ne change pas ce que devrait être son IMC», s'amuse Keith Ayoob, nutritionniste pédiatrique et clinicien.. « Vous voulez le garder sous 25 ans. Plus de 25 ans est considéré en surpoids et plus de 30 ans est obèse. Ces chiffres sont valables tout au long de l'âge adulte, papa ou non.
La mesure de l'IMC a été introduite pour la première fois au 19ème siècle par Lambert Adolphe Jacques Quetelet, qui était mathématicien et non médecin. Son objectif était de développer une formule rapide et facile pour mesurer l'obésité. Une partie de la raison pour laquelle l'IMC est devenu un indicateur de santé populaire est qu'il est facile à calculer pour n'importe qui, tant qu'il connaît sa taille et son poids. Premièrement, une personne multiplierait son poids en livres par 703, puis le diviserait par sa taille en pouces au carré. Si les résultats se situent entre 18,5 et 25, ils se situent dans une fourchette saine. Si leur IMC est supérieur à 25, ils sont en surpoids. S'ils ont plus de 30 ans, ils sont obèses. Et s'il est inférieur à 18,5, ils voudront peut-être commencer à boire de l'Ensure. Bien que les hommes aient tendance à avoir un IMC plus élevé que les femmes, les recommandations sont les mêmes pour les deux. Tout ce qui se situe entre 18,5 et 25 est idéal.
Déterminer votre IMC est simple, mais cela pourrait être un peu trop simple, soupçonnent certains scientifiques. La plus grande critique de l'IMC en tant qu'indicateur de santé globale est qu'il ne prend pas en compte la différence entre le muscle et la graisse. En conséquence, une personne qui ne fait pas d'exercice pourrait avoir un IMC inférieur à celui d'un athlète professionnel qui a la même taille mais pèse plus, mais cela ne les rend pas nécessairement en meilleure santé.
Cela dit, pour la plupart des pères qui ne sont pas pro-athlètes, un IMC supérieur à 25 signalera probablement la nécessité de certains changements, qui seront difficiles à faire avec les enfants.
"Les hommes ne subissent pas tous les changements que les femmes font lorsqu'elles ont des enfants, mais le mode de vie de papa changera probablement, et cela pose des défis, c'est sûr", Ayoob dit. L'un de ces changements comprend les niveaux de testostérone qui diminuent lorsque les hommes ont des enfants, ainsi qu'avec l'âge.
« Nous savons qu'un taux de testostérone plus élevé entraîne une prise de poids moindre », ajoute le médecin de famille Jeffrey Walden. "Donc, malheureusement, les hommes dans la trentaine et la quarantaine auront des taux métaboliques plus lents dans l'ensemble par rapport à leur moi de 18 ans."
Cependant, Ayoob et Waldern conviennent que les papas devraient moins s'inquiéter de perdre de la testostérone et plus de perdre le sommeil. La privation de sommeil augmente les hormones de stress comme le cortisol dans le corps, ce qui peut entraîner des fringales de malbouffe et une baisse d'énergie. Le cortisol peut en fait faire gonfler le corps et retenir les cellules graisseuses. Même si l'alimentation et l'exercice peuvent aider, les parents ne pourront jamais contrôler leur IMC s'ils ne dorment que cinq heures par nuit.
La meilleure chose que les pères puissent faire pour compenser leur perte de sommeil et leur gain de poids est de créer et de s'en tenir à un horaire comprenant à la fois de l'exercice et du sommeil. Le maintien d'un horaire aidera les papas à trouver de nouvelles occasions de se déplacer, que ce soit pour aller courir ou pousser une poussette. Compte tenu des exigences physiques de la paternité, il est possible que les papas qui font de l'exercice voient leur IMC baisser et leur poids rester le même. C'est très bien. La force n'est pas un problème.
Cependant, être obsédé par les nombres peut l'être.
"Les chiffres peuvent être utiles, mais ne soyez pas trop distrait ou ne perdez pas de vue ce qui est important", recommande Walden. « La plupart des pères veulent s'assurer qu'ils restent en assez bonne santé pour passer du temps de qualité avec leurs enfants. Garder cela au premier plan peut les aider à atteindre leurs objectifs à long terme. »
