Comprendre le sommeil de bébé est assez difficile sans tous les contes de vieilles femmes et les chapes publiques mal informées. Et il y a beaucoup des deux parce que, frustrant, un mensonge peut apprendre à marcher alors que la vérité apprend encore à attacher ses chaussures. Heureusement, une surabondance de recherches sape des générations d'affirmations spécieuses, aidant les parents à comprendre comment aider leurs enfants à bien dormir et en toute sécurité.
Voici les cinq meilleures idées reçues qui se sont avérées, après vérification, ne pas être du tout de la sagesse.
MYTHE: Ne jamais réveiller un bébé endormi
Ce mythe méconnaît l'importance de l'horaire et de la routine dans l'entraînement au sommeil. Les experts en sommeil notent que, comme tout autre horaire que vous suivez, vous devez tenir compte à la fois de l'heure de début et de l'heure d'arrêt.
"Ne vous concentrez pas uniquement sur l'heure du coucher", déclare le Boston Children's Hospital Sleep Center Infirmière praticienne en pédiatrie Jennifer
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La raison en est que les parents ont tendance à laisser leurs bébés dormir beaucoup plus longtemps que nécessaire. Un nouveau-né devrait dormir, au maximum, 20 heures combinées sur une période de 24 heures. À 6 mois, la limite supérieure de sommeil est de 13 heures. Au moment où un enfant a 12 mois, 30 minutes supplémentaires sont rasées, pour un total de 12 heures et demie.
Un bébé dépassant ces totaux, sans heure de réveil cohérente, sera déséquilibré. Cela pourrait signifier plus de problèmes pour s'endormir et rester endormi, la prochaine fois que les parents essaieront de mettre l'enfant au lit.
Gingrasfield le dit simplement: « Oui, c'est bien de réveiller un bébé endormi. »
MYTHE: Les berceuses aident les bébés à dormir
Une douce chanson tout en mettant un bébé au lit est un point de contact doux dans le rituel du coucher du soir. Il renforce la notion de transition d'une heure de réveil agitée à une heure de sommeil calme. Mais démarrer la liste de lecture glockenspiel pendant que l'enfant fait la sieste n'est pas la meilleure idée.
Les berceuses peuvent aider un bébé à s'endormir en lui fournissant un rythme somnolent et en étouffant les bruits ambiants. Cependant, toute pause ou changement de musique peut provoquer un sursaut et un réveil. En outre, la dépendance dans les airs en conserve signifiera que la musique deviendra une nécessité. Cela réduit la capacité d'un bébé à développer les compétences dont il a besoin pour s'apaiser et se rendormir.
Si l'environnement est vraiment bruyant, en raison des bruits de la circulation ou de la construction. Un mur solide de bruit blanc immuable est une bien meilleure option. Cela peut provenir d'une radio syntonisée entre les stations, ou mieux encore, du ronronnement d'un ventilateur, dont il a également été démontré qu'il réduisait le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Cela dit, si possible, il est de loin préférable de permettre à un bébé de s'endormir aux sons naturels de la maison et de la famille. De cette façon, ils peuvent s'habituer aux bruits de fond naturels de la vaisselle en cours ou aux voix étouffées de leurs proches. Cela leur permettra de s'endormir naturellement sans obliger tout le monde à faire vœu de silence pendant des heures.
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MYTHE: Il existe une « meilleure » méthode d'entraînement au sommeil
Les parents vont régulièrement à l'une des six méthodes d'entraînement au sommeil populaires, dont la plupart sont considérés comme des interventions comportementales. Mais les babillards électroniques et les médias sociaux sur le sommeil des bébés se remplissent constamment de parents qui s'appellent des monstres pour leurs choix d'entraînement au sommeil.
Tout le monde a juste besoin de se calmer.
L'American Association of Pediatrics (AAP) a essentiellement reconnu que les interventions comportementales telles que Ferberizing et l'extinction progressive ne pas causer de stress excessif ou endommager les attachements parentaux. La plupart des autres méthodes d'entraînement au sommeil sont des variations sur ces thèmes.
La partie importante n'est pas l'intervention comportementale choisie par les parents, c'est que le choix d'entraînement au sommeil est construit autour d'un horaire de sommeil raisonnable et cohérent. Parce que si un parent est en train de Ferberizing ou de « No Tears », il n'y aura rien d'autre qu'un échec frustrant et crispant si l'heure du coucher est une cible mouvante.
MYTHE: Les moniteurs portables arrêtent le SMSN
Pour les adultes, la technologie portable se transforme chaque jour en une marche de 10 000 pas. Mais pour les bébés, cela peut être carrément dangereux.
La technologie portable continue de trouver sa place dans le berceau. Les parents peuvent acheter des combinaisons, des chaussettes pour bébé et des bracelets compatibles Bluetooth qui surveillent la fréquence cardiaque, la respiration et les mouvements. Cette technologie garantit que les signes vitaux de bébé ne sont qu'une application à tout moment. C'est parfait pour assurer la constante « Mon bébé respire-t-il? » peurs communes aux premiers mois. Mais les agences fédérales avertissent que les wearables ne peuvent pas réduire le risque de SMSN, et les parents pensent qu'ils peuvent créer un dangereux faux sentiment de sécurité.
La seule façon de vraiment réduire le risque de SMSN est en suivant les directives du PAA. Il s'agit notamment de garder l'enfant dans la chambre des parents (mais pas dans le lit) pendant la première année. En outre, fournir un espace de sommeil avec un simple drap de dessous bien ajusté et sans couvertures, oreillers ou animaux en peluche superflus. Et enfin, endormir l'enfant sur le dos.
Si les parents suivent toutes ces directives, il n'y a vraiment pas besoin d'un portable, sauf pour la nouveauté.
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MYTHE: Les siestes ne sont pas nécessaires
Certains parents ont tendance à minimiser l'importance des siestes à mesure que l'enfant grandit. Cette tendance s'accentue à mesure que les enfants développent la capacité de s'opposer verbalement à l'idée de poser la tête. Sans parler du fait qu'une sieste peut devenir un désagrément croissant au cours de la journée.
Il est vrai que les enfants consolideront leur sieste. À l'âge de 2 ans, ils seront généralement réduits à une sieste du matin et à une sieste de l'après-midi, bien que certains tout-petits les consolident même en une seule sieste de midi. Cela ne signifie pas que les siestes sont moins importantes. Plus difficile? Oui.
La recherche montre que lorsqu'un tout-petit fait la sieste, cela réduit les hormones de stress et lui permet de se recharger. Et supprimer une sieste peut entraîner une fatigue excessive chez un enfant, ce qui l'empêche de s'endormir la nuit. Les parents sont encouragés à continuer à offrir des siestes au moins jusqu'à ce qu'un enfant ait 3 ans, et même après.
Le moyen le plus simple de s'assurer qu'un enfant dort suffisamment est de maintenir un horaire strict qui continue d'être important pour le sommeil même pendant les années scolaires. Si un enfant refuse sa sieste, les parents sont encouragés à laisser au moins à leur enfant un moment de calme dans une pièce sombre et fraîche pendant au moins 30 minutes chaque jour. Même le week-end.
