Il faut six ans avant que les nouveaux parents obtiennent un bonne nuit de sommeil encore une fois, selon une nouvelle étude. Parce que même une fois les tétées nocturnes terminées, les enfants se réveillent encore malades et font des cauchemars. Ajoutez à cela les angoisses de la parentalité et la perturbation à long terme du cycle circadien normal, et le résultat est six ans de mauvais dormir.
"Nous ne nous attendions pas à trouver cela, mais nous pensons qu'il y a certainement de nombreux changements dans les responsabilités que vous avez", étude co-auteur Sakari Lemola, professeur de psychologie à l'Université de Warwick, a déclaré Le gardien.
Recherches antérieures avaient indiqué que les parents perdaient au moins 44 jours de sommeil pendant la première année de vie de leur enfant. Les mères en ont historiquement souffert plus que des pères, mais à mesure que les pères commencent à assumer des rôles parentaux plus importants, les données indiquent que cela commence à changer. Les hommes, dont beaucoup n'ont toujours pas de congé paternité, ont tendance à reprendre le travail plus tôt et ont moins de possibilités de récupérer en faisant des siestes dans la journée,
Lemola et son équipe ont suivi le sommeil de 2 541 mamans et 2 118 papas pendant six ans. Pendant cette période, les participants ont signalé les naissances de leurs premier, deuxième et troisième enfants, ainsi que la qualité de leur sommeil le week-end et les jours de semaine sur une échelle de 0 à 10.
Les femmes ont connu le plus de perte de sommeil au cours de la première année de leur bébé, avec une baisse de 1,7 point de la qualité du sommeil après leurs premiers enfants et une autre baisse de 1 point pour chaque enfant suivant. En moyenne, les mères ont perdu environ 40 minutes de sommeil par nuit au cours de cette première année, et au cours des trois premiers mois, elles ont perdu plus d'une heure. Les papas n'ont perdu que 13 minutes de sommeil par nuit pendant leur première année de parentalité.
Bien que les pères perdent moins de sommeil, l'étude a révélé qu'il fallait jusqu'à six ans pour que les hommes et les femmes retrouvent leurs horaires de sommeil normaux après avoir eu un enfant. Le revenu du ménage, le fait d'avoir une maison à deux revenus par rapport à une maison à revenu unique ou d'être un parent seul n'ont pas changé la perte de sommeil. Six ans restaient le chiffre magique.
Bien que l'étude ait été limitée par des témoignages autodéclarés, elle reste l'un des examens les plus solides de ce phénomène à ce jour. "Cette étude est particulièrement instructive en raison de son approche consistant à suivre systématiquement le même groupe de personnes de manière prospective au fil du temps », Kelly Sullivan, experte en sommeil à la Georgia Southern University qui n'a pas participé à l'étude. étude, dit Gizmodo. "Evitant ainsi bon nombre des limitations rencontrées par d'autres conceptions d'études."
Les données sont particulièrement préoccupantes car le manque de sommeil est associé à des accidents de voiture, des problèmes concentration, mauvaise performance au travail, augmentation des maladies, prise de poids et risque accru de diabète et maladies cardiovasculaires. Quant à ce que les parents peuvent faire, prendre conscience de la quantité de sommeil qu'ils perdent est un début. À partir de là, ils peuvent commencer à introduire des ajustements de style de vie propices au sommeil et qui ont du sens pour leur famille.
"Pour les parents, les stratégies de gestion du mode de vie peuvent inclure la gestion du stress, l'exercice, l'aide de la famille et amis, et en recherchant les conseils de professionnels tels que des thérapeutes ou des médecins en cas de besoin », a déclaré Sullivan. "Les familles bénéficient de la priorité à un sommeil sain - cela peut être accompli en limitant la consommation de caféine, en ayant un rythme constant et calmer la routine du soir, garder la chambre sombre et réduire l'exposition aux écrans lumineux tels que les téléphones portables, les tablettes et les téléviseurs à proximité heure du coucher."
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