Mauvaise nouvelle, parents. Si vous pensiez que ces premiers jours de nouveau-né ont marqué le moins de sommeil de votre vie, attendez simplement d'avoir atteint 40 ans. Nouvelle recherche du Medical College of Georgia a constaté que 40 ans est, en moyenne, l'âge auquel les gens dorment le moins, donc si vous avez 40 ans avec un nouveau-né, vous allez vivre une année épuisante.
Les chercheurs de MCG ont examiné les données sur le sommeil de plus de 11 000 participants qui portaient un appareil de surveillance au poignet pendant sept jours. Les données ont été compilées à l'origine pour l'enquête nationale sur la santé et la nutrition, publiée en 2020. Les données ont révélé que la durée du sommeil diminuait généralement de l'enfance jusqu'à environ 40 ans, puis recommençait à augmenter vers 50 ans.
L'heure à laquelle les participants se sont réellement endormis, appelée Clock Time for Sleep Onset, ou CTSO, a augmenté avec jusqu'à environ 20 ans, où il a culminé, ce qui ne devrait pas surprendre quiconque a déjà eu 20 ans Agé de. Les adolescents avaient la plus grande différence entre les jours de semaine et les week-ends dans CTSO, ce qui ne devrait pas surprendre quiconque a déjà été adolescent ou parent d'un adolescent. Après 20 ans, les données suggèrent que les gens commencent à se coucher plus tôt. Les quadragénaires dorment pour la plupart à 22h30; au moment où vous atteignez 50 ans, les heures de coucher commencent à se coucher de plus en plus tôt.
Pour les 40 ans, cependant, les heures de coucher tardives, associées à des heures de réveil précoces pour le travail et la préparation des enfants pour l'école, signifient que le début de l'âge moyen est une période de vie fatiguée et fatiguée. La durée du sommeil présentée sous la forme d'une courbe en forme de U, avec vos 40 ans en bas, ce qui signifie moins de sommeil, puis a commencé à reprendre pour les personnes dans la cinquantaine, ce qui signifie plus de sommeil.
L'efficacité du sommeil, qui correspond au temps que vous dormez réellement pendant le temps que vous consacrez au sommeil, diminue avec l'âge dans l'ensemble, mais est assez standard de 30 à 60 ans. Cela signifie qu'à cette étape de la vie, la plupart d'entre nous ne dorment pas comme un bébé, mais nous ne dormons pas regarder paresseusement le plafond toute la nuit non plus.
Il existe des différences raciales dans le sommeil ainsi que des différences d'âge. Les Noirs américains dorment moins et dorment moins efficacement que les autres races et ethnies, tandis que les Mexicains américains se couchent plus tôt que les autres mais dorment moins efficacement. Un sommeil suffisant joue un rôle vital dans la santé globale, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour déterminer si les habitudes de sommeil contribuent aux disparités en matière de santé couramment observées entre les races et les ethnies.
Des recherches récentes publiées dans la revue Avances de sommeil lié un manque de sommeil aux événements cardiovasculaires chez les Noirs, et les Noirs sont 30% plus susceptibles que les blancs de mourir d'une maladie cardiaque.
«Je pense que ce que ces paramètres du sommeil signifient, en termes de santé des gens, c'est que si vous êtes un médecin ou un autre fournisseur et que les patients viennent avec une sorte de plainte au sujet de leur sommeil, vous devez interpréter ce qu'ils vous disent à la lumière de leur étape dans la vie et ce que leur les habitudes de sommeil vont probablement être », a déclaré le Dr Vaughn McCall, président du département de psychiatrie et de comportement de santé du MCG et étude coauteur, dit dans un communiqué.
