Le 29 juin, l'American Heart Association a annoncé qu'elle avait mis à jour son programme de santé cardiovasculaire liste de contrôle – également connue sous le nom de Life’s Simple 7 – pour la première fois depuis la publication de la liste de contrôle en 2010. La nouvelle liste de contrôle inclut le sommeil en tant que nouveau et huitième marqueur de la santé cardiovasculaire, ainsi que l'ajout de mises à jour cruciales à d'autres éléments de la liste de contrôle. Maintenant Life's Simple 7 sont les L'essentiel de la vie 8.
Le nouveau huitième composant — durée du sommeil – est officiellement considéré comme un "composant essentiel pour une santé cardiaque et cérébrale idéale". D'autres mises à jour incluent que la liste de contrôle cardiovasculaire s'applique à toute personne de 2 ans et plus, comprend un nouveau guide diététique, tient compte de l'exposition à la fumée secondaire et au vapotage, et met à jour le cholestérol et la glycémie des mesures.
"La nouvelle mesure de la durée du sommeil reflète les dernières découvertes de la recherche: le sommeil a un impact sur la santé globale et les personnes qui ont des habitudes de sommeil plus saines gérer plus efficacement les facteurs de santé tels que le poids, la pression artérielle ou le risque de diabète de type 2 », a déclaré le président de l'American Heart Association, Donald M Lloyd-Jones, MD, Sc. M., FAHA, qui a dirigé le groupe consultatif de rédaction,
La liste de contrôle est très important pour la santé des Américains car les maladies cardiaques sont première cause de décès aux États-Unis et dans le monde, et 80 % de tous les événements cardiaques peuvent être évités grâce à des choix de vie sains.
La nouvelle liste de contrôle comprend :
Diète
La liste de contrôle mise à jour comprend un nouveau guide pour «évaluer la qualité de l'alimentation des adultes et des enfants au niveau individuel» et au niveau de la population. Pour les particuliers, le « Mediterranean Eating Pattern for Americans (MEPA) » est utilisé pour évaluer et surveiller la santé cardiovasculaire. Il y a 16 questions oui ou non sur la fréquence à laquelle les patients mangent de l'huile d'olive, des légumes, des baies, de la viande, du poisson, etc. Chez la population niveau, le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sera envisagé, qui comprend les composants suivants: de fruits, de légumes, de noix et de légumineuses, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras et d'une faible consommation de sodium, de viandes rouges et transformées et sucrées boissons.
Activité physique
Cette ligne directrice est la même qu'en 2010: l'American Heart Association recommande toujours au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine ou 75 minutes d'activité physique intense pour les adultes. Pour les enfants de 6 ans et plus, 420 minutes d'activité physique sont recommandées.
Exposition au tabac
Dans la liste de contrôle de 2010, seules les cigarettes traditionnelles étaient mentionnées. Maintenant, les vapos sont ajoutés à la liste de contrôle - et l'utilisation à long terme de l'un ou l'autre affecte la santé. L'exposition à la fumée secondaire pour les enfants et les adultes est désormais également incluse dans la liste de contrôle.
Dormir
Pour la toute première fois, la durée du sommeil a été officiellement liée à la santé cardiovasculaire sur cette liste de contrôle. Les adultes devraient dormir 7 à 9 heures par nuit, les 13 à 18 ans ont besoin de 8 à 10 heures, les enfants de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures et ceux de 5 ans et moins ont besoin de 10 à 16 heures de sommeil.
IMC
Bien que « le groupe de rédaction reconnaisse que l'IMC est une mesure imparfaite… il est facile à calculer et largement disponible; par conséquent, l'IMC continue d'être un indicateur raisonnable pour évaluer les catégories de poids qui entraînent des problèmes de santé. Un IMC de 18,5 à 24,9 est associé à "les niveaux les plus élevés de santé cardiovasculaire." L'impact ou la signification de votre mesure d'IMC différera selon votre race ou votre origine ethnique. Contexte.
Lipides sanguins
Au lieu de mesurer le cholestérol total, les experts recommandent désormais aux médecins de mesurer le cholestérol non HDL (le cholestérol HDL est connu comme le « bon » cholestérol). En effet, les patients n'ont pas besoin de jeûner pour mesurer leur cholestérol non HDL, ce qui facilite la mesure et la mise en œuvre, et le calcul est plus fiable. Des niveaux élevés de cholestérol non HDL sont liés au risque de maladie cardiovasculaire.
Sang gglucose
Les niveaux de sucre dans le sang sont liés au diabète. Désormais, les médecins peuvent utiliser un type spécifique de test, appelé lecture de l'hémoglobine A1c, pour les personnes atteintes ou non de diabète ou de prédiabète. En effet, l'hémoglobine A1c "peut mieux refléter le contrôle glycémique à long terme".
Pression artérielle
Il n'y a aucun changement dans les recommandations de pression artérielle par rapport aux directives de 2017 de l'American Heart Association, qui indiquent que 120/80 est optimal et 130-139/80-89 est défini comme une hypertension.
Les réponses à la liste de contrôle en huit points peuvent être notées sur une échelle de 0 à 100 points au total. Tout ce qui est en dessous de 50 reflète une mauvaise santé cardiovasculaire, les scores entre 50 et 79 sont modérés et tout ce qui est entre 80 et 100 représente une bonne santé. Vous devriez passer par la liste de contrôle tous les 5 ans.
Quant à la suite? L'AHA examine davantage de données sur «les impacts du stress, de la santé mentale et des déterminants sociaux de la santé» afin de mettre à jour éventuellement la liste de contrôle à l'avenir.
