Les sources ne manquent pas pour anxiété ces jours-ci, mais l'une des causes les plus fiables de malaise dans la vie adulte a toujours été finances. Bien sûr, nous nous inquiétons tous d'en avoir assez argent pour payer certaines choses, mais pour beaucoup, l'anxiété financière est un facteur de stress nébuleux qui est présent depuis aussi longtemps qu'ils pensent à l'argent, et encore moins à le gérer.
C'est parce que cela découle de la façon dont nous avons été élevés pour penser et parler (ou pas) d'argent, dit Megan McCoy, directeur du programme de maîtrise en planification financière personnelle de la Kansas State University et membre du conseil d'administration du Association de thérapie financière, une organisation qui promeut le bien-être émotionnel et comportemental en matière de finances.
Alors, comment pouvez-vous gérer l'anxiété financière? La réponse va au-delà des simples trucs et astuces de budgétisation et a plus à voir avec la résolution des causes profondes de ces émotions complexes à propos de l'argent. Voici ce qu'il faut savoir.
Qu'est-ce que l'anxiété financière ?
L'anxiété financière est un sentiment ambigu, sans rapport avec des facteurs tangibles ou quantifiables, que votre bien-être est en danger pour des raisons financières, dit McCoy. Cela peut également se manifester par une inquiétude généralisée et une irritabilité à propos de l'argent. L'anxiété financière est cependant différente du stress financier, car c'est le sentiment que vous n'avez pas assez d'argent pour quelque chose de spécifique.
Souvent, l'anxiété financière découle de la relation de vos parents avec l'argent. "S'ils étaient vraiment stressés par l'argent, vous êtes plus susceptible d'hériter de la même peur ou de l'anxiété que vous avez vue se manifester en eux", explique McCoy.
De même, les enfants qui grandissent dans des familles où l'argent n'a pas été discuté peuvent conduire à ce que la gestion de l'argent soit un mystère général et une source d'inquiétude infondée. Les enfants qui ont grandi avec des difficultés financières, note McCoy, peuvent également ressentir une anxiété ambiguë à propos de l'argent à l'âge adulte.
En tant qu'adulte, éviter les finances est à la fois une cause et une manifestation d'anxiété financière, car si vous ne savez vraiment pas ce que vous dépensez, votre santé financière est une grande inconnue. À son tour, cela peut vous éviter de consulter vos comptes. Du point de vue de la santé mentale, tout trouble anxieux général peut se transformer en anxiété financière. La salve sans fin de crises géopolitiques, sanitaires et économiques auxquelles nous sommes confrontés peut également donner l'impression que la peur existentielle est tout à fait valable, qu'elle soit liée à l'argent ou à autre chose.
5 stratégies pour vous aider à surmonter l'anxiété financière
Alors, comment vaincre votre anxiété financière? La clé est de trouver les sources de votre anxiété et de les faire apparaître au grand jour. Voici, par McCoy, cinq stratégies pour vous aider.
1. Faire un œuf d'argent
Réfléchir à vos premiers souvenirs d'argent, selon McCoy, peut vous aider à comprendre pourquoi vous pourriez vous sentir anxieux à propos des finances. Par exemple, vous avez peut-être un stress non résolu ou un traumatisme non résolu lié à l'argent. Elle recommande un exercice appelé le ‘oeuf d'argent", qui vous demande d'écrire ces souvenirs dans une zone en forme d'œuf, puis de leur attribuer des émotions. Il s'agit d'une manière structurée de résoudre ces problèmes non résolus et peut vous aider à comprendre les raisons sous-jacentes de votre anxiété.
2. Mettez de côté le «temps d'inquiétude»
Nous réprimons souvent les sentiments d'anxiété, ce qui les amène à s'infiltrer continuellement, dit McCoy. Au lieu de cela, devancez vos impulsions en réservant une heure désignée par jour pour écrire tout ce qui vous stresse. Le reste de la journée, chaque fois que vous commencez à penser à ces peurs et angoisses, vous pouvez vous rappeler que vous allez vous en occuper pendant votre « temps d'inquiétude ». Ce n'est pas la même chose que de réserver du temps pour examiner votre finances. Au lieu de cela, il s'agit de créer de l'espace pour réfléchir aux problèmes qui l'entourent. Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous vous inquiétez moins de votre salaire que de votre travail. "Vous constaterez peut-être que l'argent n'est que l'objet sur lequel vous avez projeté d'autres problèmes", déclare McCoy.
3. Appuyez-vous sur votre réseau de soutien
Il est important de trouver quelqu'un avec qui vous pouvez parler de finances sans porter de jugement. Cela peut être un ami ou un parent ou, si vous êtes en couple, idéalement l'une de ces personnes peut être votre partenaire. Il n'est pas toujours facile pour les couples de discuter de leurs finances, mais McCoy dit qu'il y a preuve que les couples qui s'engagent ensemble dans la planification financière jouissent d'une plus grande satisfaction relationnelle. Une façon de faciliter ces conversations? Prendre des notes. Le simple fait d'écrire peut vous aider à rester concentré et à vous sentir plus stable physiologiquement et orienté vers l'action à un moment où votre inclination naturelle serait de ne pas vous sentir en sécurité.
4. Trouver un modèle de rôle financier
Lequel de vos amis est responsable de l'argent, qui a cet équilibre de savoir où va son argent mais n'est pas trop restrictif? Identifiez cette personne dans votre vie, choisissez son cerveau sur la façon dont elle fait ce qu'elle fait si vous êtes à l'aise de le faire et essayez d'imiter son approche. Avoir quelqu'un à qui s'adresser en cas de problème ou simplement demander des conseils sur certains sujets financiers est essentiel pour devenir plus confiant.
5. Faites ce dont vous avez besoin pour vous amuser à regarder vos finances
Comme éviter complètement les finances est un symptôme d'anxiété financière, il est utile de faire ce que vous pouvez pour vous attendre à un examen hebdomadaire de vos comptes. Certaines des suggestions de McCoy: Trouvez une application de gestion de l'argent qui gamifie l'épargne et la budgétisation. Désignez une heure fixe chaque semaine ou chaque mois où vous allez travailler sur vos finances et asseyez-vous pour le faire avec un verre de vin ou mettez de la bonne musique. Renommez votre compte d'épargne pour refléter l'objectif (c'est-à-dire changez-le de "Compte d'épargne 1" à "Honda Pilot 2022. ») L'idée est de faire tout ce que vous pouvez pour vous encourager à regarder vos finances et vous aider à arrêter de voler aveugle.
Le but de ces tactiques est d'arrêter d'éviter et d'être proactif sur vos finances. Plus vous pouvez faire pour identifier les raisons de votre anxiété, créez des voies qui garantissent que vous êtes faites attention à vos finances et prenez le contrôle de votre situation, moins vous serez anxieux se sentir.
