Patates de canapé partout, réjouissez-vous! Bien sûr, le maintien d'un mode de vie actif est le meilleur pour votre santé globale. Mais si vous vous inquiétez du fonctionnement de votre cerveau à mesure que vous vieillissez, vous pouvez vous rassurer dans une nouvelle étude. des découvertes qui prouvent que vous n'avez pas besoin d'être un monstre HIIT ou un accro de la gym pour récolter les fruits de exercer. En effet, l'étude publiée dans le Journal de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie, trouvé ceci faire de l'exercice aussi peu qu'un à quatre jours par mois améliore la fonction cérébrale plus tard dans la vie.
Mais un élément clé de l'étude? Que vous vous entraîniez régulièrement, et pour la vie. Il est crucial que vous ne fassiez pas seulement de l'exercice dans la trentaine et la quarantaine. L'étude a révélé que les participants qui étaient actifs au moins un à quatre jours par mois à partir de 36 ans jusqu'à l'âge de 69 ans, les performances cognitives, la mémoire verbale et la vitesse de traitement étaient supérieures à l'âge 69.
« Ces résultats suggèrent que la initiation et maintien de l'activité physique à l'âge adulte peut être plus important que le moment… ou la fréquence de l'activité physique à une période spécifique », ont déclaré les chercheurs dans un communiqué de presse.
Pour l'étude, les chercheurs ont suivi 1 417 participants britanniques à partir de 36 ans, puis les ont interrogés à 43, 53, 60-64 et 69 ans au sujet de leur activité physique. Ils ont examiné un large éventail d'activités physiques, de la participation sportive aux "activités de loisirs et exercices vigoureux", répartis les participants en trois catégories: ceux qui étaient inactifs (aucun entraînement par mois), modérément actifs (un à quatre entraînements par mois) et les plus actifs (cinq entraînements ou plus par mois). Ils ont également mesuré les performances cognitives des participants à chaque check-in.
Les avantages cérébraux de l'activité physique étaient similaires parmi les groupes modérément actifs et les plus actifs, "suggérant qu'être l'activité physique à tout moment à l'âge adulte, même en participant aussi peu qu'une fois par mois, est liée à une cognition plus élevée », écrivent les chercheurs. Les personnes les plus actives à travers les âges, cependant, avaient la meilleure cognition en fin de vie.
L'étude était observationnelle, elle ne peut donc pas prouver que l'activité physique à l'âge adulte est la cause de meilleure cognition en fin de vie, mais les chercheurs ont contrôlé d'autres facteurs qui pourraient affecter le cerveau fonctionnement. De plus, tous les participants à l'étude étaient blancs et ceux qui étaient socialement défavorisés étaient les plus susceptibles d'abandonner l'étude, ce qui rend les résultats moins généralisables.
Mais dans tous les cas, il est prudent de dire que l'activité physique est bonne pour votre cerveau. Alors allez faire du jogging, même si vous ne bougez pas pendant le reste du mois.
