54 petites choses agréables à faire pour vous-même

Dites-le avec nous: pour être là pour votre famille, vous devez être là pour vous-même. Maintenant, nous comprenons que comprendre cela et exécuter cela sont deux choses très différentes. Il n'y a pas toujours assez d'heures dans la journée. De plus, prendre du temps pour vous peut donner l'impression que vous prenez du temps loin de votre famille. Mais, comme quelqu'un l'a probablement dit une fois, vous ne pouvez pas faire de vélo avec un pneu crevé. En d'autres termes, nous sommes tous stressés et dépassés ces jours-ci, mais il n'est pas possible d'être la personne que vos enfants et votre partenaire ont besoin que vous soyez si vous ne prenez pas soin de vous. Par conséquent, il est important de passer un peu de temps chaque jour à s'occuper de votre santé mentale et mentale. santé physique. Pourquoi? Simple: trouver — non, fabrication — le temps d'aller se promener, travailler sur un passe-temps, établir une meilleure relation avec votre téléphone, vous donner de la joie, vous pousser ou vous faire transpirer peut vous rendre meilleur et plus disponible.

Donc, dans cet esprit, voici cette liste de 55 petites choses agréables à faire pour vous-même. Non, tout sur cette liste ne vous plaira pas. Certains d'entre eux vous feront probablement penser, à juste titre, que nous sommes une bande de cinglés. Mais nous espérons qu'il y a quelque chose ici qui vous aidera à être au meilleur de vous-même pour ceux qui ont le plus besoin de vous.

55 petites choses sympas à faire pour soi

1. Promenez-vous dans l'endroit le plus naturel que vous puissiez trouver.
2. Appelez un bon ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Tirez sur la merde.
3. Créez une liste de lecture de toutes les chansons que vous aimiez quand vous étiez plus jeune mais que vous n'avez pas entendues depuis un moment. Écoute-les. Présentez-les à vos enfants (s'ils sont appropriés)
4. C'est peut-être la technique de respiration Navy SEAL. Peut-être qu'il s'agit de faire autant de pompes que possible en 5 minutes. Quoi qu'il en soit, développez un méthode incontournable pour vous aider à vous détendre lorsque vous vous sentez en colère ou stressé.
5. Parlez de vos sentiments avec quelqu'un. Non, ne les jetez pas sur votre conjoint ou vos enfants. Mais soyez plus ouvert sur votre monde intérieur.
6. Prenez une minute et réfléchissez à la façon dont vous vous parlez. Donnez-vous beaucoup de merde? Travaillez votre dialogue intérieur. L'auto-compassion est cruciale.
7. Extensible pendant au moins 20 minutes chaque matin. Respirez longuement et lentement.
8. En fait, faites également des pauses pour vous étirer pendant la journée.
9. Regardez des vidéos de chiens faisant des trucs de chien stupides sur Internet ou allez faire des trucs de chien stupides avec votre propre chien
10. Pleure un peu parce que merde, c'est dur et tu le mérites
11. Prenez de la nourriture que vous aimez - votre collation, sandwich, café ou gâterie préféré - et savourez-la. Par exemple, concentrez-vous vraiment sur chaque gorgée et bouchée.
12. Annulez une obligation sociale triviale à faible enjeu mais qui vous stresse.
13. Inscrivez-vous pour un essai gratuit d'un service que vous avez toujours voulu mais que vous n'avez jamais essayé et définissez un rappel pour annuler cette merde avant de payer.
14. Apprenez à appuyer sur « pause » pendant une dispute si vous vous sentez énervé. Dites à votre interlocuteur que vous avez besoin de quelques minutes. Composez-vous. Retour plus calme.
15. Allez dans une galerie d'art et asseyez-vous un peu avec les peintures et les images.
16. Prenez un sieste éclair.
17. Plantez quelque chose dans le jardin. Ou juste se rafraîchir plantes d'intérieur. C'est incroyable ce que voir plus de vert peut faire.
18. Allez dans votre voiture, fermez la porte et paniquez aussi fort et sauvagement que vous le souhaitez.
19. Écrivez (à la main) la lettre la plus énervée possible à une personne qui vous cause le plus de stress. Respirez profondément. Jette-le.
20. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute. Le claquement de doigts vous a-t-il pris? Supposons qu'ils sont stressés et qu'ils ne le pensent pas. Pardonnez-leur.
21. Passez au moins 20 minutes à la lumière naturelle du soleil.
22. Jouez comme un enfant, avec vos enfants. Sérieusement. Amusez-vous. Faites le plein d'imagination. Faites le voyage. Vous vous sentirez beaucoup mieux après.
23. À la fin de chaque journée, faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les affirmations positives peuvent sembler idiotes, mais elles sont incroyablement utiles pour changer votre vision des choses.
24. Partez pour un long trajet. Baissez les fenêtres. Faites exploser la radio.
25. Cette charnière qui grince? Cet écran cassé? Répare les. Ces petits désagréments s'additionnent. Les aborder fait une grande différence dans votre quotidien.
26. Réorganisez une pièce où vous passez beaucoup de temps. Beaucoup d'avantages mentaux proviennent d'un petit ajustement du paysage - surtout quand c'est un paysage que vous voyez souvent.
27. C'est peut-être yoga. C'est peut-être danser avec les enfants. Quoi que vous fassiez, faites un pacte pour bouger votre corps régulièrement pendant au moins 25 minutes pendant la journée. Faites circuler ces endorphines.
28. Faites un câlin à votre partenaire par derrière. Embrasse-les dans le cou. Dites-leur que vous les aimez.
29. Désactivez les notifications push sur votre téléphone. Pourquoi? Moins vous êtes obligé de regarder quelque chose, plus vous allez intentionnellement regarder les choses que vous voulez voir et vous reconquérir de l'attraction des médias sociaux.
30. En parlant de téléphones, ne regardez pas le vôtre dès le matin. Donnez-vous une heure. Réveillez-vous. Buvez du café. Médiat. Peu importe. Vérifier les nouvelles et Twitter peut attendre.
31. Faites un pacte pour lire plus de bonnes nouvelles. Le Sous-reddit Uplifting News est un bon endroit pour commencer.
32. Accordez-vous une heure de temps sans écran par jour.
33. Ne suivez pas dix comptes sur les réseaux sociaux qui ne vous apportent pas de joie.
34. Marchez-vous tous les jours? Promettez de prendre un itinéraire différent de celui que vous faites normalement.
35. Sortez avec votre partenaire sur le canapé après que les enfants soient endormis. Imaginez que vous êtes de retour au lycée.
36. Écrivez un e-mail - ou envoyez une vraie lettre - à un ami ou à un membre de votre famille juste pour vous enregistrer et dire bonjour.
37. Cherchez l'aide dont vous avez besoin, mais que vous remettez à plus tard. C'est-à-dire: inscrivez-vous chez ce thérapeute, allez chez le médecin, prenez ce rendez-vous chez le dentiste.
38. Passez du temps dans la prière ou méditation.
39. Inscrivez-vous à ces cours de musique ou au cours d'entraînement que vous vouliez suivre.
40. Inscrivez-vous également à un cours qui vous semble difficile. Cherchez des choses qui vous obligent à apprendre et à grandir.
41. Faire une erreur stupide? Allez-y doucement avec vous-même. On fout tous la merde. Outre, honte est toxique.
42. Consacrez dix minutes de plus par jour à votre passe-temps. Même si cela signifie que vous ne consacrez que dix minutes, c'est un début.
43. Vous n'avez pas de passe-temps? Engagez-vous à en trouver un. Nous avons tous besoin de débouchés créatifs.
44. Débarrassez-vous de cinq vêtements que vous ne portez pas. Donnez-les.
45. Essayez une nouvelle recette.
46. Engagez-vous à boire plus d'eau.
47. Pendant que vous y êtes, mangez plus de fruits et de légumes.
48. Achetez ce légume au hasard que vous voyez toujours à l'épicerie mais que vous ne savez pas ce que c'est. Apprenez à le préparer.
49. Privilégiez une bonne routine de relaxation en fin de journée pour préparez votre corps au sommeil.
50. Tant qu'on y est: privilégiez un bon sommeil en général.
51. Vous avez un ami qui a un point de vue avec lequel vous n'êtes pas d'accord? Engagez-vous avec eux. Apprenez les uns des autres.
52. Ajoutez "Le temps de rire" sur votre calendrier. Cela semble idiot, n'est-ce pas? Mais passez ce laps de temps de cinq ou dix minutes raconter des blagues avec vos enfants ou regarder des vidéos qui vous font rire. Il fait des merveilles pour votre état d'esprit.
53. Embrassez votre famille.
54. Pardonnez-vous. Engagez-vous à faire mieux la prochaine fois.