Décider d'aller à thérapie pour vos propres problèmes n'est pas facile. Comment convaincre quelqu'un d'autre qu'il a besoin d'un thérapeutele soutien? Cela présente un tout autre défi. En tant que conjoint ou ami, vous avez la responsabilité d'être solidaire - et parfois, cela signifie dire à une personne qu'elle a besoin ou bénéficierait de l'aide d'un professionnel. Mais cela ne facilite pas la conversation "vous avez besoin d'une thérapie". Convaincre quelqu'un dont il a besoin de voir un thérapeute peut déclencher un éventail d'émotions pas si amusantes, et la dernière chose que vous voulez est d'offenser ou de blesser quelqu'un que vous aimez.
Alors que de plus en plus de personnes traitent leur santé mentale en suivant une thérapie, il existe toujours une stigmatisation, en particulier chez les hommes. Beaucoup repoussent l'idée de chercher un thérapeute par simple peur d'être jugé ou étiqueté. Blâmez les notions de longue date de la virilité traditionnelle. "Les hommes sont beaucoup plus susceptibles de s'abstenir de suivre une thérapie en raison de thèmes stéréotypés de la masculinité", déclare un thérapeute basé à Washington
L'ironie de tout cela est que la thérapie est une excellente ressource pour les hommes qui ont été socialisés à ne pas parler de leurs sentiments, résoudre des problèmes ou examiner des moments où ils se sentent en colère ou vulnérable. Cette notion mise à part, parler à un thérapeute professionnel est utile pour tout le monde. Et ceux qui ont besoin d'aide devraient la chercher.
Mais faire le saut peut être difficile pour beaucoup de gens. Alors, comment convaincre quelqu'un de consulter un thérapeute? Bien que la conversation puisse être gênante et que vous ne puissiez pas convaincre votre proche de demander de l'aide, il existe plusieurs façons de vous faciliter la tâche à tous les deux.
Comment dire à quelqu'un qu'il a besoin d'une thérapie
1. Être honnête
La première chose à savoir: être honnête et aimer signifie bien plus que dire la bonne chose. Donc, si vous ne savez pas comment aborder le sujet, dites-le simplement. Votre honnêteté préparera le terrain pour que votre proche partage ses sentiments au sujet de ses difficultés et ses réflexions sur la consultation d'un thérapeute. "Vous aussi, vous êtes humain, et faire preuve d'authenticité demande plus de tact que de présenter un discours ou une présentation prédéterminée", déclare Kaveh.
2. Demandez d'abord l'autorisation
Dire à quelqu'un qu'il pourrait avoir besoin d'une thérapie peut le prendre au dépourvu. C'est un moyen facile d'inciter à la défensive, alors faites de votre mieux pour vous détendre dans la conversation. Choisissez un moment (et un lieu) où vous pourrez tous les deux avoir une conversation honnête et ciblée. Et plutôt que de plonger directement dedans, venez-y d'un lieu de respect. "Un bon conseil est de demander la permission avant de se lancer dans une conversation intense", explique un thérapeute du New Jersey Brooke Aymes.
3. Utilisez les déclarations « je »
Une fois que vous êtes assis avec votre partenaire ou ami, partagez doucement (et avec amour) vos préoccupations. Partagez ce que vous avez remarqué et demandez si vous pouvez proposer des solutions potentielles (y compris une thérapie). Pour garder votre bien-aimé engagé, Kaveh suggère ce conseil classique: Utilisation des déclarations "je". Par exemple, au lieu de dire « tu as été très irritable ces derniers temps », essayez de dire « je m'inquiète de votre irritabilité récente ». De telles déclarations sont moins conflictuelles et donc plus faciles à traiter.
4. S'en tenir aux faits
Au fur et à mesure que vous exposez vos préoccupations, il peut être utile de donner des exemples concrets, surtout si la personne à qui vous parlez n'est pas suffisamment consciente d'elle-même pour voir ses propres problèmes. De plus, Jose Ramirez, un conseiller agréé en santé mentale à Le groupe de psychologie à Fort Lauderdale, affirme que les faits sont généralement plus convaincants que les sentiments. "Si vous avez des preuves tangibles de la raison pour laquelle vous pensez que quelqu'un devrait voir un thérapeute, c'est plus efficace que de simplement dire" Je pense que vous devriez allez. » Essayez de dire quelque chose comme: « J'ai remarqué que tu buvais beaucoup plus que d'habitude parce que tu es stressé au travail, et je m'inquiète pour toi. Avez-vous envisagé de parler à quelqu'un de ce qui se passe ?
5. Montrez que vous vous souciez
Tout au long de la conversation, des moments tendus peuvent apparaître - et ce n'est pas grave. Même si votre proche devient défensif ou dédaigneux, restez concentré sur le fait que vous tenez à lui et que vous l'aimez. Par exemple, vous pouvez leur rappeler certains objectifs personnels qu'ils pourraient avoir - qu'il s'agisse de réussir au travail ou d'être un bon parent - et leur expliquer comment vous voulez qu'ils y parviennent. "Discutez de la façon dont le fait de travailler avec un professionnel permettra d'atteindre ces objectifs, et que tout ce que vous voulez, c'est qu'il réussisse dans le processus", explique Donna Novak, PhD, psychologue chez Groupe psychologique Simi.
Que faire si vous rencontrez une réticence immédiate ?
Si la personne à qui vous parlez est réticente après la conversation, essayez de normaliser l'acte d'aller en thérapie. Si vous l'avez vous-même été, dit Ramirez, partager vos propres expériences positives avec un thérapeute pourrait les encourager. Selon le psychothérapeute Arlène B. Anglais, votre proche devrait voir les résultats positifs de votre propre thérapie dans votre vie quotidienne.
« Une image vaut 1000 mots », dit-elle. "Vous voir vivre une vie meilleure grâce à votre thérapie sera le moyen le plus puissant de promouvoir ce que la thérapie peut faire."
Si la personne qui vous préoccupe est votre partenaire, vous pouvez également commencer par vous rendre sur conseil de couple ensemble comme un «pont» vers la thérapie individuelle. "En commençant par le conseil de couple, vous pouvez montrer à votre partenaire que la thérapie est un espace sûr, ouvert et sans jugement", déclare Sarah O'Leary, thérapeute conjugale et familiale associée à Thérapie Estes.
Cela peut aussi revenir à leur laisser du temps. La thérapie fait peur et demande du courage. Si quelqu'un est réticent après la conversation, soyez patient. "Faites savoir à l'être cher que vous êtes là pour lui et que vous êtes prêt à l'aider s'il décide de rechercher des services thérapeutiques à l'avenir", déclare Kaveh.
Et si la personne n'écoute tout simplement pas ?
Malheureusement, dit Aymes, s'ils sont réticents à suivre votre conversation sincère, il y a vous ne pouvez rien faire pour les convaincre du contraire, et continuer à en parler pourrait nuire à la relation.
"Les gens savent ce dont ils ont besoin et lorsque nous commençons à leur imposer nos propres objectifs, cela leur enlève leur pouvoir", déclare Erin Diérix, un thérapeute conjugal et familial basé à Seattle.
"Collaborez avec vos proches, faites confiance à leur force et offrez ce que vous pouvez tout en faisant confiance au processus de leur considération."
Il peut être décourageant de voir votre proche se débattre inutilement, mais gardez à l'esprit que la thérapie fonctionne mieux lorsque la personne est motivée à grandir.
"Votre ami ou votre conjoint devra finalement décider lui-même que cela ressemble à un bon plan et qu'il vaut la peine d'essayer", déclare Novak. "Ils doivent être ouverts d'esprit et volontaires, sans persuasion extérieure."
Une exception: si votre proche est en crise, n'hésitez pas à contacter les services d'urgence. Diericx recommande de contacter la ligne de crise nationale au 866-427-4747 si vous pensez que la vie de quelqu'un est en danger.
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