Confiance peut être une drôle de chose. Beaucoup dire ils font confiance à leur partenaire - mais combien les mariages échouer parce qu'une personne refuse de céder un territoire à l'autre? La confiance est souvent un combat particulièrement important pour nouveaux parents, lorsque les instincts territoriaux et l'anxiété ressortent et qu'un partenaire dit inévitablement à l'autre, "mais tu ne me fais pas confiance?", Lorsqu'il s'agit d'accomplir une tâche liée aux enfants.
La vérité est que la confiance peut être délicate car chacun en a sa propre version. C'est souvent supposé, ou conditionnel à "eh bien, tu m'aimes donc tu devrais me faire confiance". Mais faire confiance à une autre personne n'est pas aussi facile que d'aimer quelqu'un. À la fois l'établissement de la confiance et le restaurer sont des éléments compliqués, mais essentiels, de la construction d'un mariage sain et la famille.
Alors, comment établir la confiance dans les relations? Voici quelques-unes des étapes importantes.
1. Alignez vos paroles et vos actions
Dans toute relation importante, la confiance grandira lorsque vos paroles correspondent systématiquement à vos actions. D'un autre côté, si vous faites une chose et en dites une autre, vous formerez une brèche. Selon un thérapeute conjugal et familial basé en Californie Ambre Trueblood, être conscient de vos actions et les corriger lorsque vos actions diffèrent de vos paroles peut permettre à la confiance de se reconstituer. Concentrez-vous sur ce que vous dites que vous faites et tenez vos promesses. « Si vous dites que vous êtes la personne la plus importante au monde pour moi, mais que vous accordez toujours la priorité au travail, aux amis et au temps passé au gymnase par rapport à votre passer du temps avec votre partenaire, la déconnexion entre vos paroles et vos actions peut sérieusement nuire à la confiance dans la relation », déclare Trueblood.
2. Montrer du respect
Respect, qui peut se traduire par le ton de vos paroles, le temps que vous passez ensemble et le soutien que vous montrez pour les sentiments et les intérêts de votre partenaire, est un autre élément essentiel de l'établissement de la confiance dans une relation. Si vous sentez que votre partenaire a du mal à vous faire confiance, reconstruisez-le en montrant que vous écoutez et prioriser une connexion émotionnelle plutôt qu'avoir raison - même si vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec votre prise du partenaire.
"Écouter et chercher à comprendre plutôt que de remettre en question les perceptions de votre partenaire peut vraiment aider à rétablir la confiance dans une relation", déclare Trueblood.
3. Compromettez vos valeurs
Selon Saba Lurie, thérapeute conjugal et familial en Californie, il peut être difficile de faire confiance à votre partenaire lorsque vous sentez que vos valeurs sont en désaccord. Si votre priorité absolue est le plaisir, mais que votre partenaire valorise la sécurité, votre partenaire pourrait (naturellement) avoir du mal à vous céder du terrain. Si tel est le cas, mettez tout sur la table et parlez-en. Nommez quelles sont vos valeurs fondamentales et trouvez des moyens d'honorer les deux. Par exemple, réfléchissez à des façons de vous amuser sans donner à votre partenaire l'impression que vous ne vous souciez pas de la sécurité, et vice versa.
4. Être honnête
Même si vous ne racontez pas d'histoires ou ne trompez pas sciemment votre partenaire, ne négligez pas la priorité accordée à l'honnêteté dans votre relation. Fais ce que tu as dit que tu ferais, sois émotionnellement honnête pendant les conversations, et n'oubliez pas l'impact négatif des petits mensonges pieux. Dire à votre partenaire que vous n'avez pas fait quelque chose alors que vous l'avez fait (ou vice versa) peut ne pas sembler un gros problème, mais avec le temps, des mensonges fréquents peuvent facilement éroder la confiance dans une relation.
5. Dis que tu es désolé
L'incapacité d'admettre sa faute est un moyen facile de perdre la confiance de quelqu'un. La conscience de soi et l'humilité sont essentielles. Personne n'est parfait - donc quand vous faites des erreurs ou dites et faites des choses que vous regretterez plus tard, Trueblood dit qu'il est important d'admettre ces choses. Être prêt à admettre que vous avez foiré montre à votre partenaire que vous vous souciez plus de la relation que d'avoir raison, ce qui peut jouer un rôle important dans l'établissement de la confiance entre vous.
6. Concentrez-vous sur la connexion
La vie avec de jeunes enfants peut être difficile et vous ne passerez peut-être pas le temps avec votre partenaire auquel vous êtes tous les deux habitués. Il est facile de se déconnecter et de faire son propre truc avec le peu de temps libre dont vous disposez, mais Trueblood dit que donner la priorité à une connexion est important pour maintenir un sentiment de confiance. Si votre partenaire se sent éloigné de vous, il sera difficile de vous faire confiance, même si vos intentions sont bonnes. Lorsque vous avez une poche de temps libre, même si c'est 30 minutes avant de vous coucher, syntonisez votre partenaire au lieu de zoner, même s'il ne s'agit que de rattraper votre émission Netflix préférée ensemble. Vous serez surpris de voir comment même le point de connexion occasionnel au milieu du chaos de la parentalité peut restaurer la confiance dans votre relation.
7. Avoir une conversation
Il est important de reconnaître, selon Lurie, que le manque de confiance de quelqu'un en vous peut ne pas toujours vous concerner. Cela pourrait être lié à une autre expérience vécue par votre partenaire. Par exemple, si votre partenaire hésite à vous laisser surveiller le bébé, il se peut qu'il soit aux prises avec une anxiété générale. Ou, ils pourraient se fixer sur une chose que vous avez ratée - par exemple, si vous avez oublié de mettre de la crème solaire sur votre tout-petit une fois, il pourrait être difficile pour votre partenaire de laisser tomber.
Si vous sentez que le manque de confiance découle d'un problème spécifique plutôt que d'un problème dans la relation, parlez-en. Admettez où vous vous êtes trompé si vous l'avez fait, ou écoutez leur anxiété si c'est ce qui se cache sous la surface. Et ne paniquez pas Ah c'était juste une fois ! C'est évidemment quelque chose qu'ils ressentent très fortement. Valider l'expérience de l'autre personne et avoir une conversation sur ce qu'il faut pour établir la confiance à l'avenir pourrait faire une énorme différence.
8. Créer une sécurité émotionnelle
Sans un sentiment de sécurité émotionnelle dans une relation, il est impossible de faire confiance à quelqu'un. Si la confiance est chancelante, efforcez-vous de créer un environnement dans lequel votre partenaire se sent libre de partager ses besoins et essayez d'honorer ces besoins autant que vous le pouvez. Par exemple, si votre partenaire partage qu'il a du mal et qu'il a besoin d'espace, respectez ces limites. Une autre façon de le faire, selon Trueblood, consiste simplement à inviter votre partenaire à partager ce dont il a besoin. Par exemple, si vous remarquez qu'il est stressé ou en difficulté, demandez-lui comment vous pouvez le soutenir au mieux. Lorsqu'ils partagent leurs préoccupations, validez-les au lieu d'essayer de les résoudre. Faire cela - même si c'est difficile - montre que vous appréciez le bien-être de l'autre personne, ce qui renforce la confiance dans votre relation. Et selon Trueblood, si vous n'êtes pas en mesure de fournir cette sécurité émotionnelle - ou physique -, alors la confiance n'est pas vraiment le but. Dans ce cas, le partenaire qui se sent menacé doit donner la priorité à sa propre sécurité en cherchant un ami ou un professionnel de la santé qui peut l'aider.
9. Suivre une thérapie
Si la confiance est un problème permanent même après avoir passé du temps à y travailler, n'hésitez pas à faire appel à une aide professionnelle. Parler ensemble à un thérapeute de couple peut être un excellent moyen de découvrir pourquoi la confiance est difficile dans votre relation et de proposer de nouvelles stratégies pour la restaurer. Il n'est peut-être pas facile de sauter le pas, et parler de choses peut être gênant - mais le bien-être de votre relation et de votre famille en vaut la peine.
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