Tout le monde est passé par là: peut-être êtes-vous ne pas faire autant d'exercice comme vous le souhaitez. Peut-être que vous êtes plus essoufflé en courant dans les escaliers après votre enfant. Peut-être que vous vous sentez constamment distrait, ou que les tracas de la cuisine sont une corvée si profonde que vous continuez à commander des plats à emporter ou à manger du fromage et des craquelins pour le dîner (pas d'ombre !). Ou peut-être que vous vous en sortez plus ou moins bien – vous avez juste une ou deux mauvaises habitudes dont vous ne semblez tout simplement pas capable de vous sortir. Quelle que soit la petite mauvaise habitude que vous pourriez avoir et qui rend votre vie plus difficile, vous n'êtes pas seul. Mais il peut sembler impossible de s'en sortir, surtout lorsque vous jonglez avec le travail, les enfants, les responsabilités familiales et tout le stress entre les deux.
Cependant, un récent fil Reddit prouve que vous n'avez pas à apporter de changements radicaux pour améliorer votre vie - et que de très petits changements peuvent s'additionner au fil du temps pour vous rendre la vie beaucoup, beaucoup plus facile.
Dans la populaire communauté Life Pro Tips de Reddit, l'utilisateur de Reddit u/crevette185 a demandé au groupe les petits changements qu'ils ont apportés et qui finissent par payer. Il a demandé au subreddit des conseils de pro de la vie qui pourraient changer votre vie.
"Quels autres conseils quotidiens" prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur "pouvez-vous recommander [?]", A demandé u / prawn185. « Je cherche des choses qui peuvent être très petites et sembler insignifiantes, mais elles s'additionnent beaucoup. Un autre exemple pourrait être de se garer un peu plus loin du magasin pour monter ces marches. »
Le fil de discussion, qui comportait plusieurs milliers de commentaires, était rempli de conseils pratiques et exploitables sur la faible portance qui pourraient vous faciliter la vie, tant que vous êtes cohérent.
1. Vous n'avez qu'à faire de petits pas pour augmenter votre exercice quotidien et votre santé.
Si votre principal problème est que vous ressentez le besoin d'aller plus souvent à la salle de sport, rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de commencer immédiatement à vous entraîner tous les jours de la semaine pendant des heures d'affilée. Oui, l'exercice est excellent pour vous - votre cœur, vos os et votre esprit - mais ajoutant simplement un peu de mouvement supplémentaire chaque jour n'est pas une blague non plus.
"Marchez un peu chaque heure", a suggéré u / kumquatrodeo. "Pas besoin d'être grand-chose, mais levez-vous et bougez fréquemment."
Si la forme physique est juste quelque chose que vous ne pouvez pas intégrer à votre emploi du temps quotidien, envisagez peut-être de l'intégrer à d'autres tâches quotidiennes, comme vous brosser les dents. « Brossez-vous les dents comme un flamant rose », a écrit u/ the_real_log2. "Vous devriez prendre environ 2 minutes pour vous brosser les dents, vous tenir debout sur une jambe pendant 1 minute, puis passer à l'autre, ou simplement vous tenir debout sur n'importe quelle jambe pendant les 2 minutes complètes. Cela ne fera peut-être pas grand-chose quand vous êtes jeune, mais cela améliorera grandement votre équilibre plus vous le ferez. Cela peut sembler simple - et peut-être même pas si important - mais être capable de tenir en équilibre sur un pied est un indicateur très important de votre santé et un excellent moyen de mesurer votre forme physique fonctionnelle.
Le conseil de u / Livingsimply_Rob est d'utiliser le temps passé devant la télévision et d'arrêter d'être une patate de canapé. "Chaque fois qu'une publicité passe à la télévision que vous regardez, levez-vous et marchez jusqu'à ce que les publicités soient terminées", ont-ils écrit. "Cela vous épatera du nombre d'étapes que vous pouvez franchir et de la durée réelle des publicités."
u / kRe4ture a ajouté: «Procurez-vous une bouteille d'eau désignée et ayez-la toujours à côté de vous au travail / à l'université / à votre lit. Prenez l'habitude de boire de l'eau et remplissez-la immédiatement lorsqu'elle est vide.
Et si vous vous inquiétez de votre posture? Voici une astuce simple: "Ajustez votre rétroviseur en hauteur pour vous asseoir droit dans la voiture", a écrit u/wtfOverReddit.
2. Si c'est une petite tâche, faites-le tout de suite.
Quelle que soit votre approche du nettoyage de votre maison - un nettoyage en profondeur une fois par semaine, une course folle pour nettoyer pendant que votre les siestes des tout-petits - essayer de garder les choses en ordre au fil de la journée peut rendre ce grand nettoyage beaucoup plus facile. Un conseil? "Ne le posez pas, rangez-le", a partagé u Electronic-Donkey. "Gardez votre place bien rangée facilement."
u / dmarsh23 suit les conseils qu'ils ont entendus qui disaient: "si cela prend 5 minutes ou moins à faire, faites-le maintenant, ne le mettez pas à plus tard." Quelques exemples u / dmarsh23 a déclaré inclure "la vaisselle, sortir les poubelles, changer les piles d'un détecteur de fumée, changer une ampoule, ranger quelque chose." C'est un bon conseil quand il s'agit de ces petits projets simples qui sont si faciles à remettre à plus tard - et qui prennent des mois à être achevés bien qu'ils soient super mineur.
Pour u/slashthepowder, supprimer l'option "snooze" chaque matin améliorera votre vie. “
Lorsque votre alarme se déclenche le matin, posez vos pieds sur le sol », ont-ils écrit. "Pour moi, c'est [non négociable] et c'est devenu une habitude. Cela m'aide aussi à me coucher à une heure raisonnable.
3. Préparez vos repas et nettoyez pendant que vous cuisinez.
« Nettoyez pendant que vous cuisinez. Pendant que vous attendez que votre repas cuise sur la cuisinière ou au micro-ondes, nettoyez quelque chose », a suggéré u / cjerin. "Peut-être la vaisselle ou les ustensiles que vous venez d'utiliser pour préparer le repas, peut-être la vaisselle dans l'évier ou le comptoir. S'il y a une minuterie, c'est un défi d'en faire autant que possible pendant ce temps. Rend l'attente de la nourriture prête plus rapide et la cuisine plus propre.
Pour u/InternalAd3893, être pratique pour l'heure des repas fait gagner du temps et encourage à manger des aliments riches en nutriments. « Hacher par lots des légumes, etc. Je suis bien trop paresseux pour [full-on] la préparation des repas. Au lieu de cela, si je coupe quelques carottes pour tout ce que je cuisine, je coupe TOUTES les carottes dans le sac et je les mets dans un tupperware pour que la prochaine fois que je cuisine, je puisse simplement les jeter dedans », ont-ils écrit. «Rend la cuisine future beaucoup moins écrasante. Tout ce que je ne pense pas manger dans quelques jours va au congélateur, donc je ne laisse pas un tas de choses se gâter. C'est également un excellent conseil pour les parents qui souhaitent préparer l'heure du goûter pour leurs enfants ou qui ont de nombreuses options à portée de main. pour quand leurs enfants sont, eh bien, des enfants difficiles.
Pour ceux d'entre nous qui disposent d'un espace de cuisine limité, penser comme un chef et nettoyer au fur et à mesure est très utile. "Lavez vos plats / casseroles en cours de route lorsque vous cuisinez", a ajouté u / oneislandgirl. "De cette façon, vous ne vous retrouvez pas avec un énorme gâchis à la fin et vous ne vous sentez pas dépassé."
4. Complimentez vos enfants – et les autres.
Un moyen simple d'améliorer votre santé mentale est de pratiquer la gratitude: pour les gens quand ils font de bonnes choses, pour votre propre place dans le monde. Une façon simple pour un utilisateur de Reddit de pratiquer la gratitude consiste à complimenter les gens dans leur vie, ce qui est également un excellent moyen de commencer à mettre en place des récompenses positives – et des conséquences sur le comportement. Ce conseil fonctionne pour les enfants, mais c'est aussi un excellent moyen de définir des attentes dans les relations amoureuses, professionnelles ou amicales.
«Attrapez les gens qui font de bonnes choses et dites-le à haute voix. Il fonctionne également avec les enfants et les chiens. Il a plusieurs fonctions importantes », a expliqué u/hecandbella. « Cela commence à enseigner aux gens ce que vous attendez d'eux sans être dur. vous améliorez immédiatement votre relation/lien. Lorsque vous devez éventuellement fixer une limite ferme ou avoir une conversation difficile, la relation devrait être mieux placée pour la gérer. Si vous vous trompez dans des limites raisonnables, quelqu'un est plus susceptible de vous pardonner parce qu'il sait que vous êtes une personne raisonnable.
5. Brossez-vous les dents après le dîner.
Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à prendre un bain moussant ou à se promener. Parfois, cela demande de la discipline - et de la discipline dans la relaxation.
Un conseil qui n'est pas que du soleil et des arcs-en-ciel? « Brossez-vous les dents après le dîner », a écrit Sparky-Malarky. « Brossez soigneusement et passez la soie dentaire. En faisant cela tôt le soir, vous ferez un meilleur travail que lorsque vous avez sommeil et vous serez moins tenté de grignoter.
Un autre sûr d'ennuyer? u/sracluv a écrit: « Commencez votre journée très tôt. Je me lève à 6h pour faire 20 min de yoga sur chaise et 20 min de pilates doux. M'aide à commencer ma journée en me sentant très calme. Je fais les choses plus tôt, je mange mieux et j'ai un bon temps de repos en fin de journée.
Mais le meilleur conseil de tous est que lorsque vous vous reposez, reposez-vous vraiment. Ne vous sentez pas mal à ce sujet. « Se reposer n'est pas de la paresse. La relaxation est importante », a partagé u / Idkawesome. "Si vous adoptez le repos comme une chose positive, cela améliorera votre bonheur général. Quand vient le temps de faire de l'exercice, il suffit de l'accepter, c'est aussi une bonne chose.
Vous pouvez lire le fil complet sur Reddit.
