La plupart des conversations commencent par l'intention de progresser. Que ce soit le petit (que voulez-vous pour le dîner ?) ou le plus complexe (pourquoi les enfants sont-ils toujours en retard pour le cours de rebond ?), L'objectif est de résoudre un problème et de continuer vers une résolution. Certains problèmes, bien sûr, prennent plus de temps à résoudre que d'autres. Mais lorsque les progrès ou la promesse de résolution sont rarement atteints, cela peut être incroyablement décourageant.
Maintenant, personne n'aime avoir des conversations désagréables, affronter des sujets difficiles ou avoir des arguments complets. Mais, dans toute relation, ils vont surgir et doivent être traités. Si l'un ou les deux partenaires ont régulièrement tendance à rediriger la conversation ou à se déchaîner lorsqu'une conversation devient trop difficile, les progrès sont stoppés et, souvent, les sentiments sont blessés.
La déviation peut prendre différentes formes, allant de faire une blague lors d'une conversation tendue à essayer de minimiser les sentiments d'une personne dans le but de dissiper la tension, de rediriger le blâme sur l'autre personne. Une déviation fréquente peut commencer à endommager la relation car elle rend la communication difficile, nuit à l'intimité et conduit au ressentiment.
"La déviation dans les relations se produit souvent lorsqu'une personne ne peut pas se tenir responsable de ses actes", explique le Dr Lisa Kruger, conseillère professionnelle agréée et fondatrice de Psychothérapie de tremplin. "En rejetant le blâme sur l'autre personne, ils créent en quelque sorte une fausse réalité afin de se défendre de se sentir coupables de leurs propres actions."
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un détourne des sujets difficiles dans une relation. Ils pourraient avoir peur des conflits ou recourir à un comportement défensif pour se protéger. Ils pourraient également souffrir d'une faible estime de soi et ne pas vouloir entendre de critiques ou de commentaires négatifs. Dans de nombreux cas, il s'agit d'un comportement appris qui a probablement été modélisé pour le déflecteur par les parents ou les premiers soignants.
"Cela peut créer un déni profond des insécurités que la personne apporte ensuite dans sa relation, ce contre quoi elle se défend par la déviation", explique Kruger. "Bien que ce comportement puisse être clair pour les autres, la personne qui dévie peut même ne pas être consciente qu'elle perpétue cela dans ses propres relations."
Si vous avez affaire à une déviation dans votre relation, les deux parties peuvent faire du travail pour aider à gérer le problème. Voici quelques conseils à retenir.
1. Appelez le comportement
Si une personne a l'impression d'être détournée et que ses sentiments ne sont pas correctement reconnus, il est important d'en parler et de faire savoir à l'autre personne ce qui se passe. "Ils ne savent peut-être pas qu'ils le font", déclare Kruger. "Il peut être utile de leur faire savoir comment leur comportement vous affecte, vous et la relation."
2. Faire preuve de compassion
Il peut être difficile pour la personne dont les pensées et les conversations sont déviées d'être solidaire et sympathique du déflecteur. Cependant, montrer de l'empathie et du soutien à l'autre personne peut aider à apaiser les tensions et à faire en sorte que le déflecteur se sente plus ouvert à ces conversations difficiles.
"Pour les personnes qui ne savent pas qu'elles détournent, il peut être difficile pour la personne qui reçoit d'avoir de l'empathie envers elles", explique Kruger. "Cependant, si c'est le désir de maintenir la relation, une volonté de travailler ensemble pour créer une communication plus saine est impérative."
3. Apprenez vos déclencheurs
Si vous êtes quelqu'un qui dévie, il est important d'apprendre ce qui vous pousse à le faire. Qu'est-ce qui vous met mal à l'aise? Est-ce que c'est admettre quand on a tort? Faire face à des sentiments difficiles à traiter? Parler de travail ou de finances? Apprendre ce qui peut vous déclencher et gérer ces problèmes peut vous aider à mieux communiquer lorsque ces sujets sont abordés.
"Demandez à votre partenaire s'il remarque s'il y a des moments où vous déviez et évitez de prendre vos responsabilités", explique le psychologue clinicien Dr Tracy Dalgleish. "Ne demandez que si vous êtes prêt à entendre la réponse et soyez curieux de savoir ce que votre partenaire a à dire. C'est une chance de vraiment les écouter et d'apprendre d'eux pour vous aider à approfondir votre connexion.
4. Savoir quand une déviation arrive
L'un des meilleurs moyens pour un déflecteur d'empêcher le comportement est d'identifier quand l'envie de dévier augmente. C'est, bien sûr, plus facile à dire qu'à faire. Mais il est important d'essayer.
«Entraînez-vous à être présent», dit Dalgleish. « Serrez et relâchez vos mains, enfoncez vos pieds dans le sol ou remarquez des choses dans votre environnement avec vos sens. Cela permet de ralentir avant de réagir par une déviation.
Une autre tactique utile consiste à interrompre consciemment une conversation lorsque vous sentez que l'envie de détourner augmente. Dites simplement à votre partenaire que vous avez besoin d'une pause et promettez-lui de reprendre la conversation dans dix ou quinze minutes. Utilisez ce temps pour vous détendre et vous réinitialiser.
Dalgleish suggère également le simple fait de vous rappeler de vous présenter à votre relation. "Nous savons que lorsque nous sommes déclenchés, nous sommes plus susceptibles d'être réactifs, et donc déviants", dit-elle. "Demandez-vous si la façon dont vous êtes sur le point de réagir est conforme à vos valeurs de cette relation ou comment vous voulez vous montrer."
5. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Parfois, dans une relation, deux personnes ne suffisent pas à résoudre les problèmes qui existent entre elles. Dans ces cas, il peut être judicieux de se tourner vers la thérapie pour déterminer comment vous pouvez tous les deux apprendre à communiquer de manière saine et productive. Chercher de l'aide extérieure, note Kruger, peut aider une personne à apprendre des mécanismes d'adaptation pour restaurer l'estime de soi et renforcer la confiance nécessaire pour communiquer efficacement.