Personne ne veut faire face à la perspective que leur mariage peut ne pas fonctionner. Il peut être effrayant de penser que vous et votre conjoint n'êtes peut-être plus sur la même longueur d'onde, et décourageant d'anticiper les étapes que vous devrez peut-être tous les deux prendre pour vous remettre sur la bonne voie. De plus, il est facile d'ignorer la possibilité que quelque chose ne va vraiment pas et de le mettre sur le compte stress d'être des parents occupés. Mais, eh bien, c'est votre vie maintenant, et des ajustements doivent être faits. Si vous ne vous confiez plus, si votre arguments revenez toujours au même sujet, si vous hébergez ressentiments, eh bien, il est maintenant temps de les aborder. Sinon, il deviendra seulement plus difficile de le faire. Voici quelques signes de
1. Vous ne partagez pas vos succès
Promotions. Records personnels. De nouvelles réalisations amusantes. Si quelque chose de bien se produit, votre conjoint est généralement la première personne à qui vous voulez annoncer la nouvelle. Lorsque cet instinct n'est pas là, ou que vous craignez qu'ils ne réagissent pas positivement, quelque chose peut ne pas fonctionner. "Dans un mariage malheureux", dit
Comment y remédier: La première étape consiste à vous poser des questions difficiles sur la raison pour laquelle vous n'êtes pas intéressé à partager de bonnes nouvelles avec votre partenaire. « Est-ce le souvenir d'une autre époque où le partage n'allait pas bien? Est-ce un souci que votre conjoint ne soit pas heureux pour vous ou ne vous soutienne pas? » propose Dowling. "Vous devrez peut-être avoir une conversation entre vous sur ce qui entrave le partage et travailler ensemble pour reprendre l'habitude."
2. Le problème: vous ne vous adressez pas l'un à l'autre pour obtenir de l'aide
Les couples dans une relation saine créent un espace l'un pour l'autre lorsqu'ils ont besoin de soutien et de réconfort. Lorsqu'un mariage connaît des difficultés, les couples peuvent ne pas se chercher pour que leurs besoins émotionnels soient satisfaits. "Ils ne reconnaissent peut-être même pas l'existence de ces besoins, mais ressentent toujours la douleur qui découle du fait que ces besoins ne sont toujours pas satisfaits dans leur mariage", déclare Dowling.
Comment y remédier : Soyez d'abord honnête avec vous-même et reconnaissez quels sont vos besoins émotionnels. Répondez ensuite à vos préoccupations concernant le partage de ces besoins avec votre conjoint, qu'il s'agisse de la peur d'être ignoré ou même critiqué. "Expliquez à votre conjoint que vous êtes également ouvert à entendre parler de ses besoins émotionnels", dit Dowling, "et que vous voulez savoir comment vous pouvez tous les deux répondre à vos besoins plus souvent."
3. Le problème: vos arguments sont toujours les mêmes
Les couples dont le mariage peut être sur un terrain fragile ont tendance à se disputer encore et encore sur les mêmes problèmes non résolus. Peu importe ce qui déclenche la dispute, les choses finissent par revenir aux mêmes problèmes, ce qui finit par creuser l'écart entre vous deux. "Le modèle le plus courant est" critiquer-défendre "", explique Dowling. "Un partenaire approche l'autre avec des critiques, l'autre partenaire se met sur la défensive et critique en retour, le premier sera sur la défensive, rond et rond et rond."
Comment y remédier : Prenez du recul et regardez le modèle dans lequel vous et votre conjoint êtes et travaillez pour aborder un désaccord sous un angle différent. Par exemple, Dowling suggère au lieu de dire « Vous ne vous souvenez jamais des horaires de nos enfants! J'ai tout mis dans le calendrier et tu ne t'en soucies pas assez pour le vérifier !", vous pourriez essayer: "Ces derniers temps, je me sens dépassé par les horaires de nos enfants. Je sais que tu es occupé aussi et que tu n'essaies pas de me laisser faire ça seul, alors j'aimerais travailler ensemble pour trouver comment nous pouvons nous soutenir davantage quand il s'agit de ça.
4. Le problème: vous assumez le pire de l'autre
Lorsque, pour une raison quelconque, deux personnes se déconnectent et ne travaillent pas pour comprendre le problème, cela crée un espace pour que le ressentiment se glisse dans leur relation. Cela peut amener l'un ou les deux partenaires à voir tout ce que l'autre personne fait ou dit sous un jour négatif. Oh, ils ont oublié d'acheter un cadeau d'anniversaire pour la fête ce week-end? Eh bien, ils ont dû le faire exprès, pensant que c'est mon devoir de toujours prendre le relais. "Notre cerveau fait un excellent travail pour assumer le pire afin de nous protéger", déclare Dowling. "Parfois, cela signifie que nous remplissons les blancs avec le pire des cas en cas de malentendu avec nos conjoints."
Comment y remédier : Prenez un moment pour ralentir et réfléchissez vraiment aux actions de votre partenaire et aux intentions intégrées. Si vous commencez à avoir des pensées telles que Je ne suis pas important pour eux, faites une pause et recadrez-les, en reconnaissant que ces pensées découlent probablement de vos propres peurs en vous disant, J'ai peur de ne pas être important pour eux. "Lorsque vous pouvez assumer la responsabilité de vos propres émotions, il est plus probable que vous serez en mesure d'offrir de la curiosité plutôt que de supposer ou de blâmer lorsqu'il y a eu un malentendu", déclare Dowling.
5. Le problème: vous êtes trop critiques les uns envers les autres
Si votre relation est devenue une relation où les sentiments d'attention et de compassion ont été remplacés par le jugement et la pinaillerie, alors vous vous dirigez sur une mauvaise voie. "La critique constante d'un partenaire peut être un signe de malheur dans un mariage", dit Lachlan Brun, expert en psychologie comportementale. "C'est sain d'offrir critique constructive quand c'est nécessaire, mais quand la critique devient excessive et constante, cela peut être nocif.
Comment y remédier : Vous et votre partenaire devez reconnaître que vous vous critiquez l'un l'autre et essayer de comprendre la cause profonde ensemble. « Est-ce une question de contrôle? Insécurité? Colère?" dit Brun. "Ensuite, engagez une communication ouverte avec votre partenaire sur ce que ses critiques vous font ressentir et comment cela affecte votre relation."
6. Le problème: vous menez des vies séparées
Bien que ce soit une bonne chose pour les couples d'avoir leurs propres intérêts et vies, et de ne pas dépendre uniquement l'un de l'autre pour la compagnie et le divertissement, il arrive un moment où s'engager dans trop d'intérêts distincts peut être un rouge drapeau. "Si vous ou votre partenaire préférez passer du temps séparément plutôt qu'ensemble, cela pourrait être le signe d'un mariage malheureux", déclare Brown. "Le temps passé ensemble aide à construire un lien fort et à se comprendre."
Comment y remédier : Vous et votre conjoint devez faire un effort conscient pour vous reconnecter. Prenez du temps l'un pour l'autre et participez à des activités que vous aimez tous les deux et que vous pouvez partager ensemble. "Faites un plan pour passer du temps de qualité ensemble régulièrement", dit Brown. «Cela pourrait être aussi simple que de dîner ensemble sans distractions ou de réserver un soir par semaine pour un rendez-vous amoureux. Les expériences partagées aident à établir des liens et à favoriser un sentiment de partenariat. »
7. Le problème: l'intimité s'est refroidie
La chambre à coucher est l'un des endroits clés où les problèmes dans un mariage peuvent être identifiés, car un manque de désir et d'attirance sexuelle est un signe certain que les choses ne sont pas comme elles devraient être. "Une baisse de l'affection physique ou de l'intimité peut être un drapeau rouge dans un mariage", explique Brown. "Bien qu'il soit normal que les niveaux d'affection fluctuent avec le temps, un manque d'affection prolongé peut indiquer des problèmes sous-jacents."
Comment y remédier :Trouvez un moment pour discuter de la question de manière ouverte et honnête. Essayez d'aller à la racine de ce qui peut en être la cause, qu'il s'agisse de fatigue physique, de stress mental, de problèmes de santé ou simplement de la vie qui vous gêne. Ensuite, commencez lentement à trouver des moyens d'être intimes l'un avec l'autre en dehors de la chambre. "Essayez de raviver l'étincelle en montrant votre appréciation, en vous livrant à de petits actes de gentillesse ou en planifiant des activités romantiques ensemble", explique Brown.
8. Le problème: il y a trop de conflits non résolus
Des désaccords et des conflits surviennent. Mais si vous avez un stock qui n'est pas traité et que, par conséquent, vous développez une longue liste de ressentiments, c'est un signe dangereux.
Comment y remédier : C'est le moment de tout mettre sur la table avec votre partenaire. Demandez-leur d'expliquer leurs ressentiments ou leurs problèmes non résolus. Essayez d'entendre ce qu'ils vous disent sans laisser vos propres sentiments sur la question obscurcir la discussion. Poser des questions. Cherchez un compromis. Trouvez des résolutions avec lesquelles vous pouvez tous les deux vivre. "Une communication ouverte sur ces sentiments est essentielle", déclare Brown. "Vous devez exprimer vos sentiments et comprendre le point de vue de votre partenaire."
