Arrêtez-nous si cela vous semble familier: il était une fois, vous étiez un homme social qui n'avait pas qu'un mais quelques cercles distincts de amis. Copains de travail. Amis du collège. Les copains du lycée. Vous traîniez le week-end, partiez en voyage ensemble, organisiez des dîners, étiez peut-être même dans les mariages les uns des autres. Mais en vieillissant, ces cercles ont commencé à se rétrécir. Les enfants sont venus. De nouveaux emplois ont été acquis. Les gens ont déménagé. La vie est arrivée. Cela n'a jamais été discuté et il n'y a pas eu de grandes fêtes de départ. C'était juste une sorte de chose naturelle. Maintenant, ces amis existent principalement dans les fils de discussion de groupe; peut-être que vous vous voyez une fois dans une lune bleue. C'est dommage, mais ça fait partie de la vie. Alors maintenant, vous devez affronter l'une des questions les plus déroutantes auxquelles un homme moderne est confronté: Comment se faire des amis à l'âge adulte ?
Les hommes sont notoirement mauvais pour se faire des amis. Blâmer les idées de longue date sur la masculinité. Alors que l'amitié est un besoin humain fondamental, les hommes sont découragés d'apprendre les outils nécessaires pour la maintenir. "Nous ne les modélisons pas, ne les encourageons pas ou n'agissons pas comme si c'était normal", dit
Cela rend les choses difficiles. Cela signifie également que nous sommes plus susceptibles de nous appuyer sur nos conjoints. "Les hommes ont moins d'amitiés et moins de soutien social que les femmes", a déclaré le Dr Will Courtenay, psychothérapeute expliqué pour Paternel. Cela incite à son tour de nombreux hommes à se tourner vers leur partenaire ou leur épouse pour obtenir de l'aide. "Lorsqu'un homme devient père - et que sa partenaire ou épouse devient mère - il perd beaucoup de soutien et l'attention qu'il a l'habitude d'obtenir de la personne sur laquelle il compte le plus. Une situation idéale c'est pas.
La vérité est la suivante: il est crucial de reconnaître que l'amitié est une chose difficile mais importante à poursuivre. Nous avons tous besoin d'amis sur lesquels nous appuyer, partager, aider, prendre une bière. Et nos enfants ont besoin de nous pour montrer à quoi ressemblent les bonnes amitiés. Le problème est que lorsque nous réalisons que nous avons besoin d'amis, beaucoup d'entre nous ne savent pas par où commencer. Heureusement, avec des ajustements d'état d'esprit et des étapes petites mais importantes, vous pouvez établir les liens dont vous avez besoin. Donc que fais-tu? Vous pouvez commencer par suivre ces conseils pour vous faire de nouveaux amis à l'âge adulte.
1. Acceptez que vous ayez besoin d'un ami
"Reconnaître que l'amitié est un besoin humain", dit-il. Vous avez besoin de parler à quelqu'un et de vous sentir connecté en plus de votre femme. Sinon, votre bien-être mental en souffre et vous imposez probablement un fardeau injuste à votre partenaire pour qu'il soit tout pour vous. Il est impératif d'accepter cela et d'être à l'aise avec cela.
Cela semble évident, mais la première étape pour se faire des amis est, eh bien, d'admettre que vous avez besoin de vous faire des amis. Cela peut être difficile si vous avez été conditionné à associer l'intimité émotionnelle à la faiblesse. "Vous devez vous donner la permission continue que c'est normal, c'est sain", dit Nelson.
2. Sortez de chez vous (et de votre tête)
Vous n'allez pas rencontrer de nouvelles personnes dans votre salon en regardant les comédies et les podcasts du service de diffusion en continu. Ted Lasso est un gars sympa, bien sûr, mais il est fictif. Et tandis que le Ce que vous devez savoir les gars sont des refroidisseurs totaux, ce ne sont pas vos vrais amis. Vous vous enfermez dans ce que les psychologues appellent une relation parasociale, où les gens investissent du temps, de l'énergie et des émotions dans des personnes qui ne savent probablement pas que vous existez. Il se sent à l'aise sur le moment, mais ce sentiment se fait au prix de relations plus enrichissantes à l'avenir. "Ils ne mènent pas à ce que nous voulons finalement ressentir, qui est connecté", déclare Nelson.
3. Pêchez là où vous savez qu'il y a des poissons
Les gens forment des liens lorsqu'ils se voient régulièrement. Aux premiers stades de se faire des amis, cela signifie des gymnases, des églises, des clubs et d'autres espaces où les gens se réunissent régulièrement. Cela impliquera des recherches sur les événements locaux qui vous conviennent. Hop sur Meetup. Accédez à la page reddit de votre région. Faites du travail. Dave Grammer, un thérapeute de Los Angeles spécialisé dans la santé mentale des hommes, recommande de suivre des cours. « Restez dans les parages pour essayer de discuter avec les autres personnes de la classe », dit Grammer. "C'est un peu gênant au début, mais les avantages l'emportent largement sur l'anxiété."
4. Donnez-vous la permission d'être vulnérable
Les hommes apprennent à éviter l'intimité émotionnelle en dehors des fréquentations et du mariage. "C'est un besoin humain, mais nous avons conditionné les hommes à penser que le seul endroit où il est sûr pour eux de satisfaire leurs besoins intimes est dans la romance", dit Nelson. "Et donc nous ne permettons pas aux hommes de satisfaire certains de leurs besoins les plus proches et les plus significatifs, sauf pour les relations amoureuses."
Les hommes, ajoute Grammer, sont censés maîtriser tout ce qui se présente et ne pas être dérangés par quoi que ce soit, donc parler à un ami masculin d'avoir peur ou d'être blessé est découragé. Surmonter le tabou social sur le fait de parler de ces émotions est la clé pour convertir des connaissances amicales en vrais amis.
5. Reconnectez-vous avec de vieux copains
Si vous êtes seul et que vous ne pouvez pas vous connecter à de nouvelles personnes, contactez des amis de longue date avec lesquels vous n'êtes plus en contact. Les enjeux sont plus faibles que de se connecter avec quelqu'un de nouveau. Même si l'amitié ne se rallume pas complètement, cela pourrait aider à réduire l'anxiété de tendre la main à de nouveaux amis potentiels. Regardez-le comme un combat d'amitié avant l'événement de la carte de titre consistant à se faire un nouvel ami.
6. Repérez les personnes qui partagent vos centres d'intérêt
Les passe-temps sont des armes à double tranchant par rapport aux amitiés. Souvent, ce sont des poursuites solitaires, impliquant des heures de concentration intense et heureuse. Mais aussi agréables soient-elles, elles vous coupent du monde. À moins que vous n'en profitiez pour vous connecter avec les gens. Si vous êtes passionné par une activité de niche ou une sous-culture, soyez à l'écoute des signes de celle-ci. Cette chose que vous aimez faire seul pourrait être une connexion facile avec un nouvel ami.
«Je me suis fait un nouvel ami proche pendant la pandémie parce que quand j'étais sorti avec mes enfants et mon chien», dit Grammar. "J'ai vu quelqu'un construire un bureau dans son garage et je suis juste allé leur en parler. Je suis un menuisier amateur et cela nous a donné un excellent point de départ pour les conversations.
7. Composez la domination
Grâce à la pression sociale pour se conformer aux rôles de genre, aux insécurités individuelles, à la vie sous le stade tardif de l'État capitalisme et la valeur d'un livre d'autres raisons, les présentations masculines sont motivées par des besoins mutuels d'établir alpha statut. Malheureusement, ce battement de poitrine empêche les amitiés de se former. Nous voulons être amis avec des gens qui nous font nous sentir bien, pas avec des artistes dénigrants qui claquent des serviettes et des autopromoteurs constants. "Les sciences sociales nous disent que pour être en bonne santé, nous avons besoin de cinq interactions positives pour chaque interaction négative", déclare Nelson.
8. Soyez curieux des gens
Lorsque vous rencontrez des gens pour la première fois, essayez-vous de vraiment les connaître ou essayez-vous simplement de les classer dans une catégorie? Un moyen facile de savoir est la rapidité avec laquelle vous posez des questions sur leur travail. Christian Busch, Directeur du programme d'économie mondiale de l'Université de New York et auteur du livre L'état d'esprit de la sérendipité: l'art et la science de créer la bonne chance, dit que lors des présentations, demander aux gens ce qu'ils font ne suffit pas. "Approchez chaque personne et chaque interaction avec curiosité", dit Busch. "Tout le monde a une histoire à raconter, et nous avons plus de chevauchements avec les gens que nous ne le pensons."
Au lieu d'inciter les gens à exprimer des puces sur LinkedIn, Busch suggère de poser des questions telles que "Que trouvez-vous le plus intéressant?" "Qu'est-ce qui vous inspire à propos de xyz ou" Pourquoi êtes-vous entré dans le domaine xyz ?" qui tissent des intérêts fondamentaux sur les gens dans conversations. "Il y aura de nombreux chevauchements" surprenants "une fois que nous aurons discuté des passions et des intérêts sous-jacents plutôt que des emplois et des postes de surface", déclare Busch.
9. Dites "Oui" Plus
Le confort domestique et l'inertie ont de puissants atouts, en particulier dans un monde COVID. Il est important de se libérer. Lorsque les gens nous invitent à aller jouer au golf, à camper, à faire du paddle ou à prendre un verre, il est courant de résister et de ne voir que les inconvénients. Combattez cet instinct et dites oui plus souvent. Bien sûr, vous pourriez être fatigué le lendemain, mais les avantages en valent la peine.
10. Poursuivez les choses qui vous intéressent
Michelle Wax, fondatrice de Projet de bonheur américain, dit que nouer des amitiés est similaire à sortir ensemble. "Il s'agit d'ouvrir votre esprit à de nouvelles expériences afin de vous connecter avec de nouvelles personnes." Ce Cela signifie que lorsque vous vous engagez dans de nouvelles expériences, il peut être utile de penser à se connecter avec les gens comme une étape secondaire. but. "La clé ici est d'assister à des événements ou de s'impliquer dans des organisations qui vous intriguent, afin que peu importe si vous vous connectez avec quelqu'un ou non, cela ajoute de la valeur et de l'épanouissement à votre vie », déclare Wax. Si tout le monde à votre premier cours de cuisine est une couverture mouillée, vous êtes peut-être tombé amoureux de en faisant sauter que vous le poursuivrez plus loin, ce qui conduira éventuellement au sous-chef dont vous avez besoin par votre côté.
11. Soyez tenace quand vous sortez
La cohérence, souligne Neslon, est au cœur des amitiés significatives. Si vous ne communiquez qu'occasionnellement avec des amis, vous ne partagez probablement que de manière superficielle. Vous donnez un large aperçu des événements de la vie sans partager les aspects de la vie intérieure de chacun. En conséquence, rien d'important ne se produit dans ces interactions - aucune des deux personnes n'apprend quoi que ce soit, ne révèle rien de significatif ou n'arrive à une nouvelle conclusion. Travaillez pour être vulnérable et offrez un aperçu de qui vous êtes. Ces riches moments d'amitié ne se produisent que lorsque nous voyons souvent les gens et non seulement nous nous familiarisons avec eux, mais nous nous sentons également à l'aise avec eux.
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