Bébé ne dort pas. Bébé. Ne le fera pas. Dormir. Bébé, ne dors pas? La première année de vie est pleine de joie, de travail acharné, de célébrations et, il n'y a pas moyen de contourner cela, d'insomnie. Peu importe le nombre de livres sur le sommeil que l'on lit ou la discipline d'un parent avec entraînement au sommeil, il y aura des ratés. Il y aura des matins troubles et aux yeux rouges. Il y aura un besoin de café. Heureusement, vous n'êtes pas seul, et il existe une tonne de conseils d'experts pour vous aider à traverser les moments difficiles. Considérez cela comme votre feuille de triche organisée.
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1. Désactiver tous les écrans
Votre bébé ne regarde probablement pas encore la télévision (s'il vous plaît, non). Mais les écrans et lumière bleue sont partout et, surtout s'ils sont dans leur chambre, ils peuvent perturber le sommeil.
2. Aller totalement sombre
Les rideaux occultants sont des équipements essentiels pour le sommeil de bébé. Mais avant de les installer et de l'appeler un jour, allez dans la pièce, éteignez les lumières, et restez là et cherchez plus de fuites de lumière. Les barrettes d'alimentation brillent-elles? L'humidificateur émet-il de la lumière bleue? Couvrez-le avec du ruban électrique. C'est un peu paranoïaque? Oui, mais c'est de votre sommeil dont nous parlons.
3. Soyez plus ennuyeux
Les bébés s'épanouissent routine. Alors, proposez-en un, en particulier autour du sommeil et des siestes, et respectez-le. Votre vie sera-t-elle un peu plus ennuyeuse? Oui. Mais il en sera également plus sain et plus heureux.
4. Ne vous attendez pas à ce que votre bébé soit ennuyeux
La croissance du développement se produit si rapidement au cours de la première année de votre bébé que les routines seront perturbées – pour une régression du sommeil ou une douleur dentaire – et vous devrez y faire face. Ça arrive. Travaillez pour reprendre votre vie ennuyeuse. Cela ne semblera pas si ennuyeux après.
5. Réduisez la température
Vous serez tentée d'augmenter le chauffage et de réchauffer votre bébé tout en le câlinant. Évitez cette tentation. Une pépinière devrait être d'environ 68 degrés. Plus et votre bébé peut surchauffer.
6. Augmentez le bruit blanc
bruit blanc Non seulement noie vos frénésies Netflix, mais il imite le son de l'utérus. Utilise le.
7. Sieste souvent
Votre enfant se réveille à 3 heures du matin avec les yeux écarquillés et agacé? Avant d'essayer de raccourcir une sieste, faites le contraire. Un fatigué bébé aura du mal à dormir, donc un bébé bien reposé dormira plus longtemps.
8. Se coucher plus tôt
La même logique prévaut pour un coucher tôt. Garder votre bébé éveillé tard le fatiguera et le rendra gentil et hyperactif au milieu de la nuit. Augmentez l'heure du coucher par incréments de 15 à 30 minutes pour trouver le point idéal.
9. Cinquième prise
Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit, essayez d'attendre qu'il crie correctement. Si vous trouvez cela difficile - l'agitation peut aller directement à votre cerveau, nous comprenons - trouvez quelque chose pour vous occuper. C'est peut-être une série de pompes. Ou peut-être que c'est 5 minutes de YouTube. Quoi que vous fassiez, essayez de trouver une routine agréable pour ne pas tomber dans la panique du réveil de bébé. Allez dans la salle trop tôt et tout le monde souffre.
10. Écoutez votre bébé
Votre bébé vous dira qu'il est fatigué - si vous écoutez. Certains bébés deviennent vocaux, roucoulent et gargouillent lorsqu'ils ont sommeil. D'autres, plus évidemment, commencent à battre ces cils. Faites attention. Trouvez le vôtre. Passez ensuite à l'action dès que les signes apparaissent.
11. Trouver une routine de dentition
Dentition est le grand perturbateur du sommeil, et vous voudrez réconforter votre bébé de toutes les manières possibles. Gardez un anneau de dentition au réfrigérateur, demandez à votre médecin comment et quand utiliser des analgésiques, et soyez patient. Certaines dents sont pires que d'autres.
12. Emmaillotez-les. Ou pas.
Certains bébés s'évanouiront à la seconde où ils seront emmaillotés. D'autres le détestent et préfèrent s'évanouir en suçant les doigts et les pouces. Roulez avec.
13. Tremper une tétine dans... Leur bouche
Rappelez-vous quand grand-mère avait l'habitude de tremper une tétine dans du whisky? Ouais, ne fais pas ça. Mais aussi, ne vous inquiétez pas d'utiliser une tétine. Ce n'est pas comme une drogue addictive (le whisky, en revanche, l'est). Maintenant, à leurs débuts, il est temps de l'utiliser.
14. Suce-le
Ok, ce n'est pas le conseil le plus utile, mais ce problème de déficit de sommeil est temporaire et pas pire que ce que vous avez fait au cours de votre première année d'université. Alors ne vous plaignez pas, prenez une tasse de café et allez jeter un coup d'œil à cette douce chose que vous avez apportée au monde.
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