Les nouvelles routines peuvent être difficiles pour les enfants. La raison est simple: les enfants ont soif de stabilité, et lorsqu'une routine définie change, cela peut sembler sismique. Mais ils peuvent aussi être passionnants. Que vous prépariez les enfants pour la rentrée scolaire ou que vous les prépariez simplement pour un nouvel ajout à leur semaine horaire, c'est l'occasion de respirer, de se fixer un objectif et de créer de nouvelles routines qui peuvent construire une bonne vie tout au long de la vie. des habitudes.
La question est de savoir quelles habitudes peuvent aider les enfants à rester organisés et à se sentir maîtres de leurs routines? Pour obtenir de l'aide, nous avons contacté plusieurs experts en gestion du temps. Chacun d'eux a suggéré des tactiques de construction de routine pour les parents et les enfants, ainsi que des conseils simples rappels sur le développement de l'enfant et prendre un rythme lorsque les choses deviennent stressantes qui en valent la peine souvenir. Les huit conseils ci-dessous, distillés à partir de leurs conseils, devraient être utiles pour la rentrée et au-delà.
1. Laissez les enfants s'approprier leurs routines.
Les parents ont des objectifs à court et à long terme en matière de gestion du temps. Aujourd'hui, nous devons amener les enfants à l'école, à l'entraînement de football, à la table du dîner, au bain et au lit à l'heure. Demain, c'est pareil, mais remplacez le foot par des cours de piano. Et ainsi de suite. Mais pendant que nous naviguons dans toutes ces demandes trépidantes, nous devons également transmettre des leçons pour demain. Après tout, les enfants devront un jour se rendre à des endroits à l'heure par eux-mêmes, et c'est notre travail en tant que parents de s'assurer que cela se produise.
Rébecca Rolland, membre du corps professoral de la Harvard Medical School et auteur de L'art de parler avec les enfants, dit que les parents devraient encourager les enfants à jouer un rôle actif dans la gestion du temps.
"Félicitez-les d'avoir fait de petits pas, comme s'habiller seuls pour un jeune enfant ou organiser tous leurs devoirs pour un enfant plus âgé", dit-elle. L'organisation, dit Rolland, est également essentielle. Elle recommande de faire une liste de contrôle matinale pour les enfants sur un tableau blanc et de cocher les tâches quotidiennes comme s'habiller, se brosser les dents, faire leur lit et faire leurs devoirs.
2. Pratiquez de courtes périodes de pleine conscience.
Coach de méditation californienne Joséphine Atluri dit que la pleine conscience peut aider les parents épuisés à gérer des horaires surchargés. Les gens ont tendance à se précipiter lorsqu'ils sont stressés, ce qui peut rendre les choses plus difficiles et plus longues à faire. Contre-intuitivement, être immobile peut être beaucoup plus utile. Alturi recommande un simple exercice de respiration. Inspirez pendant quatre secondes, faites une pause de deux secondes et expirez pendant six secondes. C'est un moyen rapide et étonnamment efficace de redémarrer votre cerveau et de le préparer à l'action.
Une fois que vous avez trouvé votre moment, utilisez-le pour tracer vos prochaines meilleures étapes. Mais gardez à l'esprit qu'il y a toujours une limite au nombre de pas que vous pourrez faire. "Cela peut vous aider à évaluer la situation et à hiérarchiser votre liste de tâches et à faire de vos trois tâches les plus importantes pour la journée", dit-elle. «Tout ce que vous accomplissez est en plus. Si vous faites plus de choses, tant mieux. Si vous ne le faites pas, ne vous inquiétez pas. Et rappelez-vous comment nous avons dit que les enfants devaient apprendre à faire ce genre de choses par eux-mêmes? En rassemblant votre action par des exercices de respiration, vous modélisez un comportement sain à imiter.
3. Mettez les devoirs sur le calendrier.
Vos enfants n'aimeront peut-être pas l'idée de l'heure des devoirs de rendez-vous aujourd'hui, mais des années plus tard, lorsqu'ils surpasseront leurs pairs procrastinateurs, ils admettront à contrecœur que vous avez peut-être eu raison. Comme Becky Ward, spécialiste de l'expérience en éducation pour Médecin Tuteur, dit qu'il est important d'aider votre enfant à consacrer son temps aux études en premier. "Souvent, les enfants pensent que ne pas être à l'école signifie qu'ils peuvent se détendre, voir des amis et ne pas avoir à se soucier de quoi que ce soit d'autre", dit-elle.
La bonne partie est que cette approche facilite le travail à long terme en introduisant des habitudes et des attentes saines qui correspondent à leurs capacités et à leur endurance.
«Commencez par décomposer les projets en tâches qu'ils peuvent intégrer dans des blocs de temps de 30 à 60 minutes, et planifiez-les dans leur agenda ou leur calendrier familial», explique Ward. "Plus tôt ils s'habitueront à cartographier cette fois, mieux ce sera."
4. Lorsque les enfants WFH, donnez-leur un lieu de travail.
Vous ne pouvez pas être le seul à la maison avec un bureau à domicile lorsque vos enfants travaillent à domicile. Ce n'est pas juste, d'une part. Mais plus important encore, lorsqu'ils n'ont pas un espace de travail cohérent, les enfants sont beaucoup moins susceptibles de faire leurs devoirs selon un horaire cohérent. Evan Weinberger, PDG/co-fondateur de Coaching académique et tutorat Illuminos, dit que désigner un endroit dans la maison spécifiquement pour les devoirs aide les enfants à se concentrer. "De préférence, cet espace de travail sera un endroit où votre étudiant pourra travailler quotidiennement sans interruption", a-t-il déclaré. dit, ajoutant qu'un espace de travail idéal devrait être à l'écart de la circulation domestique pour minimiser Distractions.
5. Lorsque le temps presse, trouvez des raccourcis.
Être en retard est inévitable. Peu importe combien vous prévoyez, vous, en tant que parent, serez en retard pour quelque chose pendant un certain temps. Dans ces moments où il faut absolument sortir il y a cinq minutes, Rebecca Mannis, spécialiste de l'apprentissage et fondatrice de Préparation au lierre, dit que deux mots peuvent vous aider: réaliste et exploitable.
"Si le plus important est que votre enfant sorte de la maison, c'est peut-être le jour pour en faire sortir Le pain doré colle dans une serviette ou un Ziploc, plutôt que de faire un petit-déjeuner complet et nutritif », a-t-elle déclaré. dit. "Si votre enfant a besoin de sortir de la maison et ne peut pas attacher ses lacets tout seul, ayez des baskets Velcro ou Crocs prêtes à passer devant la porte."
6. Démontrez le passage du temps, comme vous le pouvez.
Le temps ne signifie rien jusqu'à ce qu'il signifie tout. C'est un concept vraiment abstrait, mais puisque le monde tourne autour de lui, tout le monde doit lui donner un sens. Combien de temps dure une minute? Pour les apprenants orientés vers le visuel, cela dure aussi longtemps qu'une minuterie est réglée sur une minute, une fois qu'ils l'ont regardé et qu'ils ont compris pourquoi il tourne. Pour les enfants qui aiment la musique, 10 minutes peuvent signifier un peu plus que le temps qu'il faut pour jouer trois fois la chanson de 3:39 de Taylor Swift "Shake It Off". Aucune de ces solutions n'est une solution miracle ou une taille unique, donc le plus difficile est de déterminer ce qui fonctionnera pour votre enfant. « Nous voulons que les enfants soient indépendants et responsables », déclare Mannis. "Mais en même temps, nous devons le faire avec une appréciation de qui est votre enfant et où votre enfant peut réussir afin qu'il grandisse de plus en plus."
7. Ne sous-estimez pas la quantité de sommeil dont les enfants ont besoin.
Amy Motroni, consultante en sommeil pédiatrique et fondatrice de La fête du post-partum, note que les enfants ont besoin de plus de sommeil que ce à quoi leurs parents s'attendent, les enfants âgés de 5 à 12 ans ayant besoin d'environ 10 à 12 heures chaque nuit. Si vous gardez les enfants éveillés, vous ne leur rendez aucun service. Motroni dit que quelques calculs rapides s'imposent.
"Les parents peuvent décider à quelle heure leur enfant doit se lever pour la journée et compter à rebours pour déterminer l'heure du coucher chaque soir", dit-elle. Pour rendre l'heure du coucher gérable, gardez une heure constante chaque nuit - et facilitez-la en éteignant les écrans au moins deux heures avant l'heure du coucher.
8. Travaillez dans les paramètres de développement de votre enfant.
Mannis note que fonction exécutive, la capacité du cerveau à gérer la pensée abstraite, le séquençage et la maîtrise de soi, est la dernière capacité mentale que les gens maîtrisent. La neurochimie derrière ces capacités se produit dans les lobes frontaux du cerveau, qui continuent de se développer jusque dans la vingtaine. Et puisque ce sont les éléments les plus importants de la gestion du temps, les parents doivent tempérer leurs attentes quant à ce dont leurs enfants sont capables.
"Vous pouvez enseigner et attendre les fonctions exécutives plus tôt, mais nous voulons engager nos enfants avec des outils réalistes adaptés au développement", dit-elle. Autrement dit? Rencontrez vos enfants là où ils sont. Facilitez-leur la tâche. S'ils apprennent visuellement, donnez-leur des références visuelles. S'ils sont nerveux et rapides, changez la routine pour les garder engagés. Personne ne sera capable de lire vos enfants mieux que vous. Commencez donc à les lire et à y répondre de manière appropriée.
