L'été tire à sa fin, et bien trop tôt, nous nous retrouverons dans notre plus rigide les routines de la rentrée scolaire. Mais pour les familles qui recherchent d'autres moyens de continuer à bouger et à sortir même lorsque les enfants retournent à l'école, Run Across America organise un défi national de remise en forme familial qui est le moyen idéal pour faire la transition vers automne.
Courir à travers l'Amérique est une entreprise sociale qui crée des opportunités pour soutenir de grandes causes tout en favorisant la communauté - et dans quelques jours, son Fall Frenzy Challenge débutera. Le Fall Frenzy Challenge est conçu pour motiver les gens à bouger davantage en demandant aux participants de suivre leurs activités de fitness pour débloquer des prix et collecter des fonds pour une bonne cause.
À partir du 23 août, les participants se fixeront un objectif de distance, promettant de parcourir 50 kilomètres (ou 0,45 mille par jour) ou 500 kilomètres (ou 4,45 miles par jour) d'activité avant la fin du défi en octobre 31.
"Run Across America a commencé en mai 2020, alors qu'un groupe d'amis s'est réuni pour créer quelque chose de positif à partir de la pandémie", a déclaré Jason Kahn, co-fondateur de Run Across America. Paternel. "Nos objectifs sont d'inspirer les gens à bouger, de créer une communauté à travers le pays et de soutenir de grandes causes comme Feeding America en cours de route."
La meilleure partie de ce défi - et ce qui le rend idéal pour toute la famille - est que compter votre distance totale ne signifie pas seulement courir. "Bien que notre nom dise "Courir", tout type de mouvement est le bienvenu: courir, marcher, faire du vélo, rouler - même le kayak", explique Kahn. Les activités d'intérieur, comme l'utilisation d'un tapis roulant, d'un vélo elliptique, d'un rameur d'intérieur ou d'un vélo stationnaire, sont également acceptables.
Vos niveaux de distance sont faciles à suivre grâce à l'application Run Across America, qui tient un décompte à jour de la distance parcourue en fonction de vos activités sélectionnées. Selon Kahn, plus de 20 activités sont disponibles pour suivre via l'application, et vous pouvez vous en tenir à une activité tout au long du défi ou la changer quotidiennement si vous voulez de la variété.
L'application vous permet également de vous connecter avec votre famille et vos amis pour former des équipes et définir des objectifs de distance, et dispose de badges amusants pour célébrer les jalons atteints, comme essayer de nouvelles activités, débloquer des jalons de distance et célébrer cohérence. Et ces avantages durent également au-delà de la Fall Frenzy.
"Fall Frenzy 2023 comprend un défi Labor Day 5k, une Pumpkin Run et trois autres défis bonus", explique Kahn. "Et, bien sûr, aucun événement ne serait complet sans le merchandising de course - Fall Frenzy comprend un choix d'une chemise technique athlétique, d'une médaille commémorative ou d'un gobelet Miir isolé sous vide."
Pour participer, les individus ou les familles peuvent s'inscrire via le site Web Run Across America. Les frais d'inscription - qui couvrent l'accès aux événements ainsi que la marchandise - permettront de collecter des fonds en des dons de contrepartie à Feeding America, la plus grande organisation caritative œuvrant pour éradiquer la faim aux États-Unis.
"Plus de 68 000 personnes à travers le pays ont parcouru plus de 7 millions de miles dans nos défis depuis que nous avons commencé", a déclaré Kahn. "Nous avons collecté plus de 750 000 dollars pour Feeding America depuis 2020. Cela représente plus de 7,5 millions de repas fournis aux personnes confrontées à la faim dans nos communautés. »
Et tout en aidant à soutenir les autres, vous vous ferez également un monde de bien.
La recherche a révélé que l'incorporation de petites quantités d'activité physique dans les routines quotidiennes peut apporter des avantages significatifs pour la santé, en réduisant les risques de maladies chroniques et en favorisant bien-être. Et vous n'avez pas besoin de faire des séances d'entraînement HIIT ou de soulever des poids lourds pour rechercher des avantages. Des mouvements lents et constants - qui pour de nombreuses familles sont plus réalistes et réalisables, comme la promenade du soir ou le retour à pied de l'école - présentent de sérieux avantages.
Par exemple, une étude a révélé que marcher pendant seulement cinq minutes toutes les demi-heures pendant la journée de travail, même à un rythme lent, baisse de la tension artérielle et de la glycémie. Une étude distincte publiée dans le Journal of the Association médicale américaine en juillet a constaté que même les personnes qui font de l'exercice intensif uniquement le week-end (c'est-à-dire le approche guerrière du week-end) bénéficient des mêmes avantages pour la santé et le cœur, tels que la réduction des risques d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'insuffisance cardiaque, que ceux qui font de l'exercice régulièrement tout au long de la semaine. Et un autre Une étude de l'Université de Sydney a révélé que même le fait d'avoir aussi peu que cinq minutes d'activité physique vigoureuse par jour pouvait réduire le risque de certains cancers jusqu'à 32 %. L'« activité de style de vie intermittente vigoureuse » (VILPA), comme on l'appelle, implique des activités quotidiennes énergiques comme porter de lourdes charges ou jouer avec des enfants pendant environ une minute.
Ces études remettent en question la notion selon laquelle l'exercice doit être intense - ou prendre du temps - pour être bénéfique, soulignant la valeur d'un mouvement constant et varié et pourquoi des défis comme Fall Frenzy peuvent être une excellente option pour des familles.
Run Across America a évolué au fil des ans, et ils cherchent à se développer et à offrir plus. "Nous continuerons à faire évoluer l'événement pour continuer à motiver le mouvement avec l'application Run Across America et à soutenir nos communautés avec d'excellents partenaires comme Feeding America", a déclaré Kahn.
Alors, rappelez-vous, être actif ne signifie pas que vous devez vous attaquer au mont Everest; il s'agit de s'amuser et de viser des objectifs réalistes tout en adoptant le bien-être en famille. Sortez et laissez la Fall Frenzy commencer!
Pour plus d'informations sur la Fall Frenzy de Run Across America, y compris comment s'inscrire, visitez NationwideRun.org.