À présent, nous avons tous entendu parler de la santé (et portefeuille) avantages d'un Régime de type méditerranéen — des graisses saines, des grains entiers, des fruits, des légumes, des haricots, des noix et des graines avec des quantités limitées de viande rouge et de produits laitiers. Mais adopter le mode de vie méditerranéen pourrait être le véritable moyen de vivre plus longtemps et en meilleure santé, selon une nouvelle étude.
L'étude, publiée dans Actes de la clinique Mayo, ont découvert que les personnes qui adhéraient à un mode de vie méditerranéen étaient moins susceptibles de mourir, quelle qu'en soit la cause, et moins susceptibles de mourir d'un cancer en particulier. Ce type de mode de vie a également été associé à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.
Mais qu’est-ce qu’un mode de vie méditerranéen? Eh bien, ce n’est pas seulement un régime. Il existe d’autres caractéristiques qui définissent un style de vie méditerranéen, et malheureusement pour vous tous, les casaniers, l’une d’entre elles est le fait d’être social.
En plus d'une alimentation axée sur les fruits, les légumes et les grains entiers et pauvre en sucres et sels ajoutés, des aliments sains des habitudes telles que l’activité physique, un sommeil adéquat et une socialisation saine sont autant de caractéristiques du mode de vie.
Ce qui rend la nouvelle étude unique, c’est que les participants n’étaient pas originaires de la zone considérée comme méditerranéenne – le sud de l’Italie, la Grèce et la Crète. Ils venaient du Royaume-Uni.
Des chercheurs de l’Université autonome de Madrid et de Harvard T.H. La Chan School of Public Health a examiné les données collectées auprès de 110 779 personnes et ajoutées à la biobanque britannique. L'équipe a analysé les données selon l'indice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE), qui, selon un communiqué de presse, catalogue des facteurs tels que :
- « « Consommation alimentaire méditerranéenne » (consommation d'aliments faisant partie du régime méditerranéen tels que les fruits et les céréales complètes) ;
- « Habitudes alimentaires méditerranéennes » (respect des habitudes et pratiques autour des repas, notamment limiter le sel et boire des boissons saines); et
- « activité physique, repos, habitudes sociales et convivialité » (respect d’habitudes de vie, notamment faire des siestes régulières, faire de l’exercice et passer du temps avec des amis).
Neuf ans après l'analyse initiale, 4 247 participants étaient décédés: 731 à cause d'une maladie cardiovasculaire, 2 401 à cause d'un cancer et 1 115 pour d'autres causes. Les chercheurs ont déterminé que les participants ayant des scores MEDLIFE plus élevés étaient 29 % moins susceptibles de mourir, quelle qu'en soit la cause, au cours de la période d'étude de neuf ans, et 28 % moins susceptibles de mourir d'un cancer. Les participants ayant obtenu les scores les plus élevés dans la section « activité physique, repos, habitudes sociales et convivialité » étaient également moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire.
« Cette étude suggère qu’il est possible pour les populations non méditerranéennes d’adopter le régime méditerranéen en utilisant des aliments disponibles localement. produits et d'adopter le style de vie méditerranéen dans son propre contexte culturel », auteur de l'étude Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal, chercheur à l'Université autonome de Madrid et professeur adjoint adjoint à la Harvard Chan School, a déclaré dans un communiqué déclaration. « Nous constatons la transférabilité du mode de vie et ses effets positifs sur la santé. »
D’autres études ont montré les effets positifs d’une interaction sociale saine sur la santé et le bien-être à long terme. Le Surgeon General des États-Unis a récemment annoncé que les États-Unis souffraient d’un «épidémie de solitude" qui contribue à l'augmentation des taux de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et les troubles cognitifs tels que démence, et a un effet sur la durée de vie similaire à celui de fumer 15 cigarettes par jour. Et une étude des Anciens Combattants j'ai découvert qu'être social peut prolonger la vie.
De petites interactions sociales et de courtes périodes d’exercice tout au long de la journée peuvent faire une grande différence en termes de mortalité et de qualité de vie à mesure que nous vieillissons. Alors allez vous promener, discutez avec un voisin et faites une sieste, votre corps vous en remerciera !
