L'activité physique est très important pour le corps et le cerveau des enfants. Mais les enjeux de ne pas faire suffisamment d'activité physique: les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent au moins 60 minutes d'activité modérée à vigoureuse pour les enfants, par jour. — continuent d’augmenter, alors que de nouvelles études explorent les nombreux avantages de l’activité physique. Aujourd’hui, une étude récente a révélé que lorsque les enfants font de l’exercice approprié, ils bénéficient d’un bénéfice surprenant en matière de santé mentale: ils sont plus résilients aux défis de la vie.
Le étude, menée par des chercheurs de l’Université de Bâle en Suisse, indique que les enfants qui parviennent à l’Organisation mondiale de la santé et aux CDC la recommandation d'une moyenne de 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse (APMV) par jour - principalement des exercices aérobiques - a tendance à faire face mieux avec le stress.
Experts en exercice envisagez des activités comme la randonnée, le jogging et le vélo à une vitesse supérieure à 22 km/h, en raison de la quantité d'énergie qu'elles brûlent. Faire du vélo à des vitesses plus modérées, marcher rapidement, tondre la pelouse et jouer au pickleball, par exemple, sont désignés comme modérés.
Les chercheurs ont suivi les mouvements quotidiens de 110 enfants âgés de 10 à 13 ans pendant une semaine à l’aide de capteurs portables. Ils ont ensuite amené les enfants dans un laboratoire à deux reprises et leur ont demandé d'accomplir une tâche stressante. — préparer une présentation pour un jury fictif en peu de temps — et un exercice non stressant basé sur l'arithmétique tâche.
Les chercheurs ont testé le stress physique des enfants en mesurant les niveaux de cortisol dans leur salive. Le cortisol, une hormone libérée lorsque les gens sont stressés, est la raison pour laquelle de nombreuses personnes subissent une diminution de leurs fonctions cognitives lorsqu'elles sont stressées, comme il ralentit les fonctions non essentielles ou nuisibles dans les situations de combat ou de fuite.
Ils ont constaté que les enfants qui pratiquaient davantage d’APMV avaient des niveaux de cortisol inférieurs lorsqu’ils tentaient d’accomplir des tâches stressantes et non stressantes.
Les chercheurs ont également documenté les ondes cérébrales de chaque participant avec un EEG et prévoient d’analyser ensuite ces données pour examiner les réponses cognitives à la tâche de stress.
Bien qu'il existe un litanie d'approches cognitives et émotionnelles pour élever des enfants résilients qui peut surmonter les difficultés et les déceptions de manière saine, il est intéressant, bien que sans surprise, que les données soutiennent désormais l’ajout de composants physiques à l’art d’équiper les enfants pour qu’ils rebondissent face aux inévitables événements de la vie des difficultés.
Malheureusement, même si les données continuent de s’accumuler selon lesquelles les enfants devraient faire plus d’activité physique, le pourcentage d’enfants aux États-Unis qui atteignent les seuils recommandés est à la limite épouvantable. D'après le CDCAux États-Unis, seuls 24 % des enfants d’âge scolaire atteignent le seuil quotidien de 60 minutes.
Le chemin vers une jeunesse américaine active et en meilleure santé comporte de multiples facettes. Au niveau systémique, il y a un certain espoir – un un nombre croissant de districts scolaires développent l'activité physique pendant la journée scolaire en veillant à ce que les enfants disposent de suffisamment de temps de récréation, et d'autres exigent que les écoles réservent du temps chaque jour pour un certain type d'activité physique comme l'éducation physique quotidienne.
Les parents à la recherche d’opportunités faciles pour augmenter le niveau d’activité de leurs enfants trouveront des fruits à portée de main s’ils habitent à une distance accessible à pied ou à vélo de l’école. Comme PaternelSignalé précédemment, les enfants qui utilisent des modes de transport actifs pour se rendre à l'école ont tendance à mieux réussir en classe, car les chercheurs affirment que les déplacements actifs augmentent les fonctions cérébrales.
Et si tout le reste échoue, Pokémon Go! est toujours bien vivant et constitue une opportunité technologique pour les enfants de faire quelques pas tout en grattant les démangeaisons du temps passé devant un écran.
