L’insaisissable « euphorie du coureur » est probablement plus accessible si vous saupoudrez un peu d’herbe pendant votre entraînement. Du moins, c'est ce que dit un ancien coureur collégial et professionnel Chris Barnicle ferait. Barnicle a dû cacher ou limiter ses consommations de cannabis lorsqu'il était professionnel, comme lorsqu'il s'est qualifié pour les essais olympiques de Rio 2016 à Los Angeles en 2013 avant de se retirer du sport en 2014. Mais parce que l'herbe était légale et qu'il n'était plus un athlète professionnel en compétition, Barnicle a décidé de participer une dernière fois aux essais olympiques, avec le nouveau titre autoproclamé "Le stoner le plus rapide du monde.”
N’ayant aucune bourse ni aucun parrainage d’entreprise à perdre, il a finalement pu se frayer un chemin. Et cela signifiait prendre « pas mal » de produits comestibles avant la course.
"J'étais tellement défoncé que j'avais l'impression de parler à Dieu", raconte Barnicle Paternel. Aujourd’hui parent travaillant lui-même dans le secteur de la culture de l’industrie du cannabis, il revient sur les essais avec un sens de l’humour. «C'est plutôt hilarant; J'ai le temps de marathon le plus lent de l'histoire des essais olympiques », rit Barnicle. "Aucun homme ou femme n'a couru plus lentement que moi en 2016."
Alors que la consommation de cannabis est devenue destigmatisée et normalisée chez d'anciens athlètes comme Barnicle, Calvin Johnson, et les gars moyens au gymnase, il devient de plus en plus clair – du moins de manière anecdotique – que marijuana pourrait rendre l'entraînement moins douloureux et plus agréable. Et les scientifiques aiment Angela Bryan, Ph.D., professeur de psychologie et de neurosciences à l'Université du Colorado à Boulder, démystifie le mythe du « stoner paresseux » en associant herbe et exercice en laboratoire.
Jusqu’à présent, nous constatons que les consommateurs de cannabis qui en consomment lorsqu’ils font de l’exercice font davantage d’exercice.
La science de courir en étant défoncé
Dans un étude L’équipe de Bryan a mené une enquête auprès de plus de 600 consommateurs de cannabis, dont 345 ont déclaré consommer de l’herbe avec de l’exercice. Parmi ceux qui l’ont fait, 78 % ont déclaré que le cannabis stimulait la récupération, 70 % ont déclaré qu’il rendait l’exercice plus agréable et 52 % ont déclaré qu’il augmentait leur motivation. Peut-être plus important encore, pour tous ceux qui ont du mal à respecter les recommandé 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, les personnes qui combinaient le cannabis avec leurs séances d’entraînement faisaient environ 43 minutes d’exercice de plus par semaine que celles qui ne le faisaient pas.
Bryan a mené une autre étude sur 49 adultes qui ont été suivis au cours de « courses de cannabis » de 30 minutes en laboratoire, qui ont fait écho à des résultats comparables. Son équipe a découvert que fumer un peu d'herbe ou manger un morceau de gomme avant un jogging de 30 minutes rend généralement cette activité plus agréable et aide à une récupération plus rapide (potentiellement en réduisant l’inflammation) – ce qui rend une personne plus susceptible de s’en tenir à une course à pied routine.
"Jusqu'à présent, nous constatons que les consommateurs de cannabis qui en consomment lorsqu'ils font de l'exercice font davantage d'exercice", explique Bryan. "En moyenne, les consommateurs de cannabis font plus d'exercice que les non-consommateurs."
Cela n’a pas été une surprise pour Bryan, qui a déjà étudié la motivation et l’exercice. L’un des principaux facteurs qui différencient les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique et celles qui ne le font pas est leur capacité à apprécier ce qu’elles font. Dans le cannabis études, le THC a été trouvé pour améliorer l'humeur. Et si le cannabis pouvait rendre quelqu’un plus heureux lorsqu’il fait de l’exercice, « on peut en quelque sorte voir où la synergie entre ces deux choses entrerait en jeu ».
Fait intéressant, l’équipe de Bryan a découvert que lorsque les gens consommaient du cannabis avant de courir au laboratoire, ils avaient l’impression de faire plus d’exercice. effort pendant leur course par rapport aux participants du groupe témoin, même lorsque la vitesse et l'inclinaison du tapis roulant étaient les plus élevées. même.
"Cela s'explique en partie par le fait que le THC augmente votre fréquence cardiaque, ce qui rend l'exercice plus intense", dit-elle. "Ce que cela nous dit, c'est que le cannabis n'est généralement pas une drogue améliorant les performances." La seule exception possible à cette règle concerne les athlètes d’endurance qui déclarent que le cannabis les aide à entrer dans « la zone », ou un espace mental où ils peuvent endurer des conditions physiques extrêmes. effort. Mais encore une fois, la marijuana n’augmente pas nécessairement leur vitesse ou leur force; cela modifie principalement suffisamment leur perception pour continuer dans une course longue.
Je ne peux pas garantir que tout le monde se lèvera du canapé et courra un 5 km, mais jusqu’à présent, nous constatons principalement des effets positifs.
Le cannabis améliore plus l’expérience qu’autre chose. Vous pensez que vous faites un excellent travail même si vous vous en sortez bien pendant votre entraînement, créant ainsi une boucle de rétroaction positive qui vous aide à adopter des habitudes saines.
Bryan et ses collègues n’ont entendu parler d’aucun effet négatif de la part de leurs sujets concernant leur cannabis. ils n’ont pas non plus observé de résultats négatifs lorsque les participants à l’étude, défoncés, couraient sur le sol. tapis roulant. Cela dit, ces études incluaient uniquement des personnes qui appréciaient déjà le cannabis, elles étaient donc moins enclines à signaler les effets indésirables de sa consommation.
Même si les premières études sont encourageantes, il y a encore beaucoup de choses que les chercheurs ignorent sur l’herbe et l’exercice. Parce que la génétique des plantes de cannabis et des êtres humains est hautement individualisée, il est difficile pour des experts comme Bryan de peindre à grands traits pourquoi certaines personnes sautent volontiers leur chemin vers la salle de sport et d'autres se fondent dans le canapé après avoir consommé il.
"Je ne peux pas garantir que tout le monde se lèvera du canapé et courra un 5 km, mais jusqu'à présent, nous constatons principalement des effets positifs", déclare Bryan. "Ce n'est peut-être pas pour tout le monde."
Comment expérimenter avec l'herbe et s'entraîner
Lorsqu’il s’agit d’utiliser un peu d’herbe comme gâterie avant l’entraînement, Bryan recommande de « commencer doucement et d’y aller lentement », ce qui signifie de ne pas sortir un bonbon de 10 milligrammes de gomme, ni de fumer un joint entier. Prenez une petite bouchée dans un coin ou quelques bouffées et voyez ce que vous ressentez.
Même si elle n’a pas observé de blessures au cours des expériences, Bryan pense qu’il est préférable de s’abstenir de tout entraînement nouveau ou particulièrement intense tout en introduisant le cannabis dans votre programme de remise en forme.
Son équipe a choisi d’étudier la consommation de cannabis avec la course à pied car elle dispose de paramètres clairs qui sont relativement faciles à mesurer que les résultats d’autres formes d’exercice. Cependant, l’intérêt d’ajouter un peu d’herbe à l’exercice est d’en profiter davantage. Donc si vous détestez courir, il est plus logique de combiner le cannabis avec HIIT, du yoga ou une randonnée à la place.
Il convient de noter que les études actuelles n’ont pas comparé les différences entre le tabagisme et d’autres formes de consommation. consommation de cannabis comme le vapotage ou la consommation de produits comestibles, sans parler de l'impact de la surconsommation en ce qui concerne exercice. En attendant que davantage de recherches soient effectuées sur ces sujets, Bryan recommande de faire preuve de prudence et de bon sens. Fumer trop de cannabis pourrait irriter vos poumons, rendant l’exercice plus difficile à long terme. Et la surconsommation peut avoir des effets sédatifs qui rendent plus difficile la motivation.
Au-delà de cela, tant que vous vivez dans un État légal, stockez votre herbe en toute sécurité, hors de la portée des enfants et ne le faites pas. conduisant au gymnase sous influence, le cannabis pourrait être l'outil dont les parents occupés ont besoin pour faire de l'exercice encore.
De nos jours, Barnicle n’est plus un coureur, principalement parce qu’il s’est lancé dans l'entraînement en force et a du mal à maintenir son poids lorsqu'il court. Mais lorsqu’il ne travaille pas sur ses plants de cannabis ou ne passe pas de temps avec sa fille de 4 ans, il aime manger un produit comestible ou fumer une partie d’un joint avant de soulever des poids. Il évite de fumer avec des pipes en verre car il ne veut pas inhaler du butane avec un briquet, mais globalement il est moins préoccupé par les risques liés à la consommation d'herbe que par les dommages qu'il a causés à son corps en essayant de dissimuler sa consommation collège. Qu'il s'agisse de prendre des laxatifs, de boire des quantités excessives d'eau ou de courir jusqu'à 90 miles par semaine, « je soumets mon corps à de nombreuses épreuves. stressé pour pouvoir passer des tests antidopage et ne pas perdre ma bourse", se souvient Barnicle avec beaucoup moins d'humour que de son niveau olympique. échec.
C’est pourquoi il défend ardemment la cause des jeunes athlètes qui ne sont actuellement pas autorisés à consommer du cannabis. "Je ne pense pas qu'un enfant devrait être obligé de faire ce que j'ai fait pour quelque chose qui est légal dans plus de la moitié du pays", dit-il.
Pour les adultes en dehors du monde de la course à pied professionnelle, échanger un peu de vitesse contre du confort pourrait être ce dont certains parents ont besoin pour commencer à faire de l'exercice régulièrement. Même si votre consommation de cannabis ne vous rapproche pas de Dieu ou des Jeux olympiques, il suffit de vous aider à maintenir une routine de remise en forme.
