Il faut six ans avant que les nouveaux parents obtiennent un bonne nuit de sommeil encore, selon une nouvelle étude. Parce que même une fois les tétées nocturnes terminées, les enfants se réveillent toujours malades et font des cauchemars. Ajoutez à cela les angoisses de la parentalité et la perturbation à long terme du cycle circadien normal, et le résultat est six années de mauvais dormir.
"Nous ne nous attendions pas à trouver cela, mais nous pensons qu'il y a certainement de nombreux changements dans les responsabilités que vous avez", étudier co-auteur Sakari Lemola, professeur de psychologie à l'Université de Warwick, a déclaré Le gardien.
Recherches antérieures avaient indiqué que les parents perdent au moins 44 jours de sommeil au cours de la première année de vie de leur enfant. Les mères ont historiquement souffert de cette plus que les pères mais, à mesure que les pères commencent à assumer des rôles parentaux plus importants, les données indiquent que cela commence à changer. Les hommes, dont beaucoup n'ont toujours pas de congé de paternité, ont tendance à reprendre le travail plus tôt et ont moins de chances de récupérer en faisant la sieste pendant la journée,
Lemola et son équipe ont suivi le sommeil de 2 541 mamans et 2 118 papas pendant six ans. Pendant cette période, les participants ont signalé les naissances de leurs premier, deuxième et troisième enfants, ainsi que la qualité de leur sommeil le week-end et en semaine sur une échelle de 0 à 10. Les femmes ont subi le plus de pertes de sommeil au cours de la première année de leur bébé, avec une baisse de la qualité du sommeil de 1,7 point après leurs premiers enfants, et une autre baisse de 1 point pour chaque enfant suivant. En moyenne, les mères ont perdu environ 40 minutes de sommeil par nuit au cours de cette première année, et au cours des trois premiers mois, elles ont perdu plus d'une heure. Les papas n'ont perdu que 13 minutes de sommeil par nuit au cours de leur première année de parentalité.
Bien que les pères aient perdu moins de sommeil, l'étude a révélé qu'il fallait jusqu'à six ans pour que les hommes et les femmes retrouvent leurs horaires de sommeil normaux après avoir eu un enfant. Le revenu du ménage, le fait d'avoir une maison à deux revenus par rapport à une maison à revenu unique ou le fait d'être un parent seul n'ont pas modifié la perte de sommeil. Six ans restaient le nombre magique.
Bien que l'étude ait été limitée par les récits autodéclarés, elle reste l'un des examens les plus solides de ce phénomène à ce jour. « Cette étude est particulièrement informative en raison de son approche consistant à suivre systématiquement le même groupe de personnes prospectivement au fil du temps », Kelly Sullivan, une experte du sommeil à la Georgia Southern University qui n'a pas été impliquée dans le étude, dit Gizmodo. "Evitant ainsi bon nombre des limitations rencontrées par d'autres modèles d'étude."
Les données sont particulièrement préoccupantes car le manque de sommeil est associé à des accidents de voiture, à des problèmes concentration, de mauvaises performances au travail, une augmentation des maladies, un gain de poids et un risque plus élevé de diabète et maladies cardiovasculaires. Quant à ce que les parents peuvent faire, prendre conscience de la quantité de sommeil qu'ils perdent est un début. À partir de là, ils peuvent commencer à introduire des ajustements de style de vie qui sont propices au sommeil et qui ont du sens pour leur famille.
« Pour les parents, les stratégies de gestion du mode de vie peuvent inclure la gestion du stress, l'exercice, l'aide de la famille et amis, et en recherchant les conseils de professionnels tels que des thérapeutes ou des médecins en cas de besoin », a déclaré Sullivan. « Les familles ont intérêt à donner la priorité à un sommeil sain - cela peut être accompli en limitant la consommation de caféine, en ayant une routine du soir apaisante, en gardant la chambre sombre et en réduisant l'exposition aux écrans lumineux tels que les téléphones portables, les tablettes et les téléviseurs à proximité heure du coucher."
