Si peur est le tueur d'esprit, empathie et l'anxiété, co-conspirateurs fréquents, sont les ravisseurs de l'esprit. Face à des obstacles ou à des obstacles, ils rendent difficile la concentration et, à leur tour, difficile d'agir avec tempérance et sagesse. En face de Covid-19 et coronavirus — une menace existentielle et économique — ces sentiments nous piègent dans les greniers exigus de nos esprits. Comment riposter? Nous allons au 221 Baker Street et nous demandons de l'aide.
Qui nous accueille à notre entrée? S'il n'est pas trop occupé, Sherlock Holmes. Il est impoli et méprisant nos sentiments. Il ne se soucie pas de l'anxiété de nos enfants ou si nous gardons nos emplois. Il se concentre sur le crime qui a eu lieu, le vol de nos facultés. Alors que nous déversons nos sentiments, il croise les jambes et fume la pipe. Il y a une solution dans son esprit. Bon sang, la solution pourrait être son esprit.
« Je pense qu'un certain degré de détachement intellectuel est un mécanisme d'adaptation utile », déclare Maria Konnikova, auteur du livre 2013
"Si vous prenez tout personnellement, et que vous prenez chaque personne qui meurt personnellement, ou si vous vous concentrez sur chaque personne qui tombe malade, vous allez vous rendre fou", dit Konnikova. "Donc, je pense que faire une sorte de distanciation émotionnelle holmesienne peut être un mécanisme de contrôle très puissant."
Konnikova dit cela en tant que personne avec une lecture plus subtile des chefs-d'œuvre d'Arthur Conan Doyle que la plupart. Alors que Sherlock est perçu par beaucoup comme un égoïste et un connard - insensible dans son comportement envers les autres et méprisant l'humain et l'humain en tant que sous-genres de l'illogique - Konnikova postule qu'il est le parfait bienveillant. Holmes ne confond tout simplement pas être perçu comme bien fait et être efficace. Il arrête les criminels et sauve des vies en opérant un niveau supérieur à ceux qui l'entourent. C'est la distance. Il est un connard pour de bon et fonctionnellement sinon verbalement empathique.
Ce qui le rend si efficace pour atteindre ses nobles objectifs, c'est son contrôle sur son propre esprit. Holmes n'est pas, comme on le note tout au long des livres, le frère intelligent. C'est Mycroft. C'est lui qui a les priorités les plus populistes. C'est lui qui veut aider et qui est prêt à consacrer tout son cerveau à cette cause, ce qu'il fait en se concentrant sur ce qu'il a besoin de savoir quand il a besoin de le savoir. Infâme, Holmes dit à Watson dans Une étude en écarlate, qu'il ne savait - ou ne voulait rien savoir - de l'astronomie. Pourquoi? Cela n'a rien à voir avec ce sur quoi il travaillait en ce moment.
Il est sur la base du besoin de savoir avec la réalité. Il y a beaucoup de choses qu'il n'a pas besoin de savoir. Mais, à entendre Konnikova le dire, il y a un peu plus dans son triage psychologique que cela.
« Je pense qu’il est important de faire la distinction entre ne pas savoir quelque chose et avoir quelque chose occupent un espace actif dans votre esprit », explique Konnokiva. "Ce n'est pas que Holmes ne connaisse pas les règles de astronomie. Il le sait. Il est juste en train de choisir ce qu'il est à l'aide de ou se souvenir à un moment donné. Donc, il va exagérer pour l'effet. Mais ce n'est pas une exagération dans le sens où ce n'est pas une connaissance active. Il y a une différence entre ce que vous savez activement et passivement. Et je pense que nous pouvons adopter une approche similaire à ce qui se passe actuellement avec le stress lié à la pandémie. »
Konnikova souligne que pour la plupart des parents et la plupart des gens en général, les cas de COVID-19 et même le nombre de décès sont astronomiquement sans importance. Nous ne sommes pas équipés pour interpréter les données, qui ne servent qu'à salir nos palais mentaux.
"Je pense que c'est une très mauvaise idée de dire aux gens ne pas être informé - c'est là que vous obtenez les cotes d'approbation de Trump qui augmentent ou quoi que ce soit d'autre. Et cela vient du fait que les gens ne sont pas informés et font de mauvais choix », explique Konnikova. "Toutefois. Je pense que pour la santé mentale, il est très important d'être dans une situation où vous ne vous contentez pas d'actualiser constamment les nouvelles et de les garder actives dans votre tête. Ce que Holmes ferait probablement, serait de rester informé, d'être au courant, et ensuite, de ne plus le penser. Il "l'oublierait". Pas d'une manière réelle, mais d'une manière holmesienne. Vous le rangez dans votre grenier, votre classeur mental. Vous pourrez y accéder au besoin à l'avenir. Mais ne l'ayez pas dans votre esprit à chaque instant de la journée.
La connaissance active peut obscurcir la perspicacité. C'est, dit Konnikova, pourquoi Holmes semble parfois adopter une approche désinvolte pour résoudre les problèmes. il fait la sieste. Il joue du violon. Dans "The Red Headed-League", il décrit un "problème à trois tuyaux" et supplie Watson de garder cinquante minutes de silence. Il fournit un espace pour que son esprit travaille.
"Pour Holmes, c'est une pipe, mais pour nous, cela pourrait être de regarder Netflix ou de lire un livre", explique Konnikova. « Lorsque vous vous désengagez des problèmes auxquels vous êtes confrontés, votre esprit continue de travailler dessus. De nombreuses études montrent que si vous êtes dans une situation émotionnellement « chaude », l'un des moyens de vous aider, de prendre des décisions et de retrouver l'équilibre émotionnel, c'est de faire un exercice de distanciation, où l'on se représente littéralement en dehors de la situation… ça donne du recul donc vous n'êtes pas l'acteur émotionnel chaud, mais quelqu'un qui a toutes ses capacités cognitives et peut réellement l'évaluer d'un point de vue plus froid et plus rationnel perspective. Et c'est l'approche holmesienne, dans presque toutes choses.
Le plus gros point ici? Vos émotions, en particulier l'anxiété, peuvent vous amener à prendre des décisions moins éclairées si vous ne trouvez pas un moyen de faire une pause dans ce stress. Faire une pause n'est pas irresponsable, c'est le prélude à la réflexion. Et garder la tête froide n'est pas une preuve d'apathie, mais d'un désir de l'emporter. Mais vous n'avez pas besoin d'en faire trop.
Les nouvelles ne sont pas nécessaires. Netflix pourrait vous aider. Le rythme est bon. La musique est bonne. Regarder par la fenêtre est peut-être le meilleur de tous.
« Putain, je ne peux pas supporter certains de ces mèmes encourageant les gens à terminer leurs romans ou quoi que ce soit pendant leur quarantaine », dit Konnikova. «Ce n'est pas une chose facile. Beaucoup de gens pourraient lire ceci et dire "tu te fous de moi, les gens sont en train de mourir". Et c'est vrai, c'est pourquoi nous devons prendre cela au sérieux. Mais être détaché émotionnellement et agir avec insistance ne s'excluent pas mutuellement. »
Après une longue pause, que faire ensuite peut sembler élémentaire. Il ne reste plus qu'à le faire.
Améliorez vos compétences cérébrales.
