C'est un temps de moins. Il y a moins de mouvement, moins de socialisation et, pour de nombreux Américains, moins de travail. A cause de cela, moins de l'argent. Parler de finances n'est pas toujours facile. Mais cela devient plus difficile quand budget changer et les courroies sont obligées de se serrer. Alors comment parler d'argent maintenant que vous en avez moins?
Tout d'abord, avoir un revenu réduit peut souvent nuire à son rôle de fournisseur. Pour les jeunes papas, qui ont connu une ascension constante de leur carrière, de leur conjoint et de leurs enfants, les difficultés économiques provoquées par COVID-19 ont bouleversé cela. Et si vous avez raté la crise économique de 2008, cela pourrait être votre premier revers. Mais l'incertitude de notre crise actuelle rend la tâche d'autant plus difficile pour tout le monde.
Marilyn Wechter, psychothérapeute et thérapeute financier de St. Louis, le dit ainsi: si vous deviez rester à la maison et ne manger que des haricots pendant six mois, vous ne seriez pas heureux, mais vous pourriez le faire. Mais sans point final apparent ni idée à quoi ressemblera le retour à la normale après la pandémie, nous sommes tous aux prises avec une horrible incertitude. C'est compréhensible si vous voulez être du genre verre à moitié plein. Mais cela ne peut pas toujours être le cas. "Pour certains", note
Il est important de vous rappeler qu'il s'agit d'une situation mondiale et que votre ralentissement n'est pas dû à un échec personnel, dit Wechter. Mais traverser cette dépression n'est pas le travail d'une seule personne. Cela nécessite d'obtenir du soutien et d'avoir des conversations avec votre famille et vos amis.
Discuter d'argent est certainement difficile. Mais le sujet doit être abordé avec votre partenaire, vos enfants et vous-même. Voici quelques conseils pour y parvenir.
Que dire à votre conjoint: parlez librement et élaborez un plan
Dans un monde idéal, vous et votre partenaire seriez déjà parler de finances. Mais l'idéal ne se produit pas toujours, et un congé ou des économies réduites pourraient être un choc. Avant d'en parler, il est important de saisir d'abord vos sentiments. Votre conjoint entendra la nouvelle pour la première fois et aura sa propre réaction, dit Norris.
Une fois la nouvelle partagée, les couples doivent en faire une réunion de planification. Faites vos propres listes de vos espoirs et de ce que vous allez manquer, et comparez-les les uns aux autres. Vous verrez tous les éléments, mais aussi pourquoi ils sont importants. Cela vous aidera à prioriser. En fin de compte, vous passez tous les deux en mode résolution de problèmes, en identifiant vos forces individuelles et collectives et en réalisant que tout n'est pas hors de contrôle.
«Nous avons notre mot à dire sur les choses», dit Wechter. "Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer et arrêtez de grincer des dents sur les choses que vous ne pouvez pas faire."
En tant que parents, pensez à ce que vous voulez que vos enfants retiennent de cette période. Cela peut être la résilience ou la flexibilité. Quoi qu'il en soit, concentrez-vous sur eux, car la concentration et la motivation différentes peuvent réduire le stress.
Le plus important à noter est que lors de la discussion de sujets financiers, tous les sentiments qui surviennent sont discutés et respectés. Kathy Haines, conseiller professionnel agréé et thérapeute financier à Marietta, en Géorgie. Si vous enlevez quelque chose d'ici, faites-le.
Que dire à vos enfants: faites-leur savoir que les choses sont différentes, mais pas trop différentes.
Les très petits enfants n'ont pas besoin d'être informés d'un changement majeur dans les finances. Ils ne le remarqueront probablement pas. Pour tous les autres enfants, le tact est différent. Les enfants peuvent sentir un changement, et si vous ne dites rien, ils créeront l'histoire, et puisque tout tourne autour d'eux, ils se considéreront comme la cause. Cela doit être évité, pour de nombreuses raisons.
Alors, comment avez-vous la conversation? Simple. Vous voulez leur faire savoir que les choses sont différentes, que vous devez dépenser moins et que de nombreuses personnes vivent une situation similaire. Comme se sentir en sécurité est la clé, dites-lui qu'il n'est pas le réparateur. Vous et votre conjoint l'êtes. Et vous l'avez géré.
Voici quelque chose d'autre à ajouter: demandez-leur de faire leurs propres listes de ce qu'ils aiment. Vous pouvez adapter les choses au budget, et si c'est trop, faites-leur savoir que ce n'est pas le moment. Mais faites-en un objectif, établissez un calendrier et revoyez-le, afin qu'ils sachent qu'il n'est pas oublié. Une autre astuce importante: demandez à chaque membre de la famille de dresser la liste de ce qu'il aime le plus manger et de l'avoir dans la cuisine. C'est un petit geste, mais important pour créer une atmosphère positive. "Si vous avez l'impression de ne pas avoir perdu votre plat préféré, vous vous sentez toujours installé", dit Norris.
Comment être là pour soi
Il est important de rechercher de l'aide ici. Donc, si vous avez perdu du travail, essayez de réseauter un peu - rappelez-vous, tout le monde a du mal - pour rester en dehors de votre tête ruminante. Utilisez les réseaux sociaux et demandez: « Que font tout le monde pour réussir? » pour générer des idées.
Cela vous semblera-t-il intrusif au début? Sûr. Mais les temps extraordinaires appellent à l'expérimentation. Traitez-le comme la piste de danse lors d'un mariage - beaucoup de gens veulent sortir, mais personne ne veut être le premier, alors soyez le premier, dit Anne Brennan Malec, psychologue clinicienne et thérapeute financière à Chicago.
Lorsque vous parlez avec des amis, ne laissez pas vos sentiments mijoter. La franchise du modèle avec: « Je dois enlever ça de ma poitrine. Mes enfants me rendent fou. Ma femme me stresse. Je panique à propos de…" Vous entendrez probablement une forme de "Je suis avec vous". Même si une conversation ne s'ensuit pas, vous vous sentirez soulagé comme lorsque vous écrivez une idée sur papier. "Vous l'avez sorti", dit Malec.
Le chômage – ou un revenu réduit – vous met probablement en mode de survie perpétuelle. Vous devez trouver un état méditatif, dit Haines. Le but n'est pas d'éliminer l'inquiétude – ce n'est jamais le but – mais d'être capable d'avoir des pensées, de les reconnaître, puis de dire: « Maintenant, partez ». Cela peut être par la musique, la respiration ou l'exercice. Quelque chose de quotidien est plus important que la longueur, mais essayez pendant cinq minutes; il y a de fortes chances que vous étendiez à idéalement 15.
Il y a un autre élément qui pourrait vous garder coincé, et c'est la culpabilité pour les choses que vous avez repoussées. Pensez à cette ouverture, « Je devrais vraiment… », remplie d'un texto à un ami, d'un appel à votre mère ou d'emmener vos enfants à la plage. Maintenant que vous avez votre liste de choses à faire, commencez à vérifier les choses.
"Vous vous sentirez mieux dans le rôle que vous jouez", dit Malec. "C'est comme une gratification immédiate."
