La rentrée scolaire signifie le retour d'un horaire régulier, avec des enfants hors de la maison jusqu'à l'après-midi. Vient ensuite un conflit, car ils rentrent de leur « travail », où ils doivent se comporter et s'intégrer avec leurs pairs, et ils sont épuisés. Mais ta journée n'est pas finie. Vous avez encore besoin de faire avancer les choses et vous avez un souhait simple. « Vous voulez qu'ils tiennent un peu plus longtemps », dit Yael Schönbrun, psychologue à Newton, Massachusetts.
Une chose: ils ne peuvent pas tenir le coup. Vous pourriez les mettre devant un écran, mais vous savez que ce n'est pas l'approche la plus productive ou la plus saine. Ce dont ils ont besoin, c'est d'une structure, d'une routine après l'école récurrente et confortable mais suffisamment flexible pour ne pas se sentir rigide. « Cela donne aux enfants un sentiment de confort et un contexte pour réguler leurs propres comportements », explique Jill Trumbell, professeur adjoint de développement humain et d'études familiales à l'Université du New Hampshire.
La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'une structure à chaque minute et qu'il n'y a aucune exigence pour ce qui fait un excellent horaire après l'école pour les enfants. Tu sais ton les enfants et ce qu'ils aiment et ont besoin, ce qui peut changer régulièrement. Dans l'ensemble, cependant, ils réussissent bien avec la possibilité d'être créatifs, de faire des choix et de jouer, et une partie de cela doit être avec vous. Ils pourraient aussi avoir besoin d'un sandwich.
Voici quelques éléments à considérer lors de la création d'une routine après l'école pour les enfants.
1. Prenez du temps pour de petites discussions et des collations
C'est bien de poser des questions sur la journée de votre enfant, mais les enfants pourraient ne pas vouloir répondre dès qu'ils rentrent à la maison. Ils ont besoin de décompresser en s'affalant sur le canapé ou en allant dans leur chambre ou en faisant autre chose. L'objectif de la routine après l'école est de les aider à se réinitialiser, donc avant de faire quoi que ce soit, « Commencez par une pause », dit Schonbrun.
Après cela, nourrissez-les. Ils ont faim à cause de l'énergie physique et mentale qu'ils ont exercée et/ou parce qu'ils n'ont pas mangé, dit Emilie Edlynn, psychologue agréé à Oak Park, Illinois. Les heures de déjeuner et de collation ne sont pas toujours assez longues. Ils pourraient ne pas se sentir à l'aise de manger devant les autres, et ce que vous emballez peut ne pas être trop collant ou trop moelleux. Une vérification de leurs boîtes à lunch peut fournir de bons commentaires.
2. Proposez quelques choix d'activités…
En ce qui concerne les plans réels après l'école, obtenez l'avis de votre enfant, puis triez les options. "Trop de choix et ils deviennent indécis", note Edlynn. Mais dans la mesure du possible, laissez-les choisir. Cela leur donne une liberté et un contrôle qu'ils n'ont pas à l'école. Faire Activités et les fournitures accessibles, et pour les enfants qui ne savent pas lire, rendez les listes visuelles et expliquez que, « Quand vous ne savez pas quoi faire, regardez le papier jaune sur le réfrigérateur. Avec les frères et sœurs, vous pouvez mettre des choix dans un chapeau et les laisser alterner afin que tout le monde ait son mot à dire et que personne ne domine, suggère Trumbell.
3. …Mais restez flexible
La structure est bonne, mais la règle de la boîte en carton se profile toujours, où quelque chose de simple et d'inattendu devient l'activité. Non, ce n'était pas le plan, mais c'est est le plan. Éloignez-vous et profitez-en aussi longtemps qu'il dure. Si vos enfants travaillent et créent ensemble, c'est encore mieux. Comme le dit Edlynn, « quinze minutes de jeu harmonieux entre frères et sœurs sont un succès. »
Le revers de la médaille est que la spontanéité ne peut jamais être programmée ou répétée. Cela arrive et le plus dur est de perdre le contrôle et de jouer à Comment ça va se jouer? Ce qui se passe généralement, c'est que vos enfants élaborent leurs règles et leurs conséquences. Ce ne sera pas sans tracas, mais il y a un gain à long terme. « Si nous leur faisons confiance, ils ont confiance en eux et peuvent déterminer ce dont ils ont besoin », dit-elle.
4. Vous devez vous impliquer un peu
Oui tu as repas à préparer et les tâches que vous devez gérer. Mais vos enfants ont besoin de temps avec vous à un moment donné pendant la routine après l'école. Trumbell note qu'il s'agit plus de temps de qualité que d'une quantité spécifique. Les enfants peuvent voir quand vous êtes distrait et ils peuvent également ressentir une attention totale. Lorsque vous faites ce dernier, même si c'est 10 minutes, l'effet est double. Vous sortez de vos soucis et les appréciez davantage, et ils déstressent. « Ils peuvent reconnaître que nous serons là pour les entendre », dit-elle.
Quoi que vous fassiez, cela ne doit pas nécessairement être physique, mais cela ne fait pas de mal non plus. Les temps de récréation sont de moins en moins nombreux, donc les sortir dehors aide à brûler de l'énergie, et quand il s'agit d'enfants légèrement fatigués, cela signifie souvent plus de calme. Cela dépend de la météo, mais vous pouvez également sauter sur des lits, lutter ou jouer au basket-ball en salle. Il crée un niveau de connexion qui imprégnera le reste de la journée.
5. Oui, (certains) écrans sont corrects.
Ah temps d'écran. Son chant de sirène vous appellera. Avouons-le, même les meilleures activités ne sont que captivantes et parfois vous avez besoin d'un temps garanti et ininterrompu pendant plus de 15 minutes. Sélectionnez le figure sur la liste approuvée et leur donner une limite de nombre X pour l'après-midi. Ils ont le choix du moment où regarder, encore une autre façon d'offrir le contrôle. Mais il est important d'être clair sur les limites et les attentes, pas seulement pour les spectacles mais pour tout ce qu'il est acceptable de faire pendant l'après-midi. « Les zones grises peuvent provoquer des luttes de pouvoir et des conflits », dit Edlynn.
6. Soyez franc au sujet de votre temps
En ce qui concerne la routine après l'école, il est facile de se concentrer sur les enfants. Mais la pièce manquante est vos besoins. C'est pourquoi vous devez être franc sur votre emploi du temps et votre routine. Si c'est du travail, expliquez-lui que c'est nécessaire pour payer les factures mais que vous l'appréciez aussi (Il y a de fortes chances que si vous travaillez à domicile, vous avez déjà eu cette conversation pendant la pandémie; mais il est bon de le répéter) Non, cela n'arrêtera pas immédiatement toutes les interruptions - les habitudes prennent du temps - mais vous avez dressé un tableau plus complet, dit Trumbell.
Il est également important de faire comprendre que le fait de passer du temps seul et des pauses vous aide à être mieux dans tous les domaines. C'est un autre aspect de la prévisibilité que « si vous obtenez cela, ils vous seront plus heureux ».
«Ils veulent un parent chaleureux, ouvert et fusionné depuis longtemps», dit Schonbrun. "Cela crée un environnement dans lequel tout le monde veut faire partie et que tout le monde peut être le meilleur de lui-même."
