Les coronavirus La pandémie change radicalement la vie telle que nous la connaissons tous. Les gens tombent malades. Les écoles ferment. Les entreprises aussi. Il y a probablement 1 094 221 choses qui tourbillonnent autour de votre tête en ce moment. C'est peut-être Comment diable vais-je travail à domicile tout en m'occupant de mes enfants ? Ou peut-être est-ce Comment puis-je prendre soin de mes parents âgés et de mes voisins sans les mettre en danger ? Bref, il se passe beaucoup de choses et c'est tout à fait naturel d'avoir des moments où l'on est anxieux,stressé, et, eh bien, paniquer un peu.
Cela dit, il est important d'être une source de stabilité et de calme pour les enfants. Vous devez encore arriver. Plus facile à dire qu'à faire, bien sûr. Les enfants sont émotif diapasons, capables de capter - et d'être affecté par - l'état d'esprit d'un parent très facilement. Alors que la crise des coronavirus se poursuit, les parents devront expliquer les choses clairement et calmement sans infester leurs enfants d'anxiété supplémentaire et sans
Un bon poker face ne signifie pas éliminer toutes les émotions négatives; cela signifie les masquer à la personne avec laquelle vous interagissez. Cela demande un peu de pratique et beaucoup de jeu de rôle. Alors, préparez-vous à vous tenir devant un miroir. Mais cela vaut la peine d'être une source de calme pour vous les enfants. Voici donc comment mettre votre meilleur visage en avant.
Comment créer un bon visage de poker
Construire un personnage
"Comme dit le proverbe, nous ne ressentons pas d'émotion, nous faisons de l'émotion", explique Philip Adcock, un psychologue commercial qui et auteur de Maîtrisez votre cerveau: entraînez votre esprit pour réussir dans la vie. « Les humains sont excellents pour repérer et réagir aux expressions faciales. Nos fronts, nos yeux et nos lèvres sont tous des révélateurs de ce que nous ressentons vraiment. »
Ils le font certainement. Et quand nous nous sentons stressés, dépassés ou tristes, nous le diffusons. Une façon de contourner cela, cependant - et la clé d'un bon poker face - est de faire un jeu de rôle pré-conversation.
Avant de parler aux enfants, Adcock recommande de visualiser le comportement de quelqu'un qui vous a apporté calme et réconfort. C'est peut-être un prêtre, un médecin, ou le seul et unique Monsieur Rogers. Qui que ce soit, imaginez-le exprimant ce que vous devez exprimer. Demande toi: Comment feraient-ils? A quoi ressemble leur corps? A quoi ressemble leur visage ?Où mettent-ils la main? Comment réagissent-ils?
Expert du poker Michel Josém est d'accord avec la méthodologie. « Entraînez-vous devant un miroir, entraînez-vous avec un pair, entraînez-vous avec un ami et entraînez-vous avec des personnes de confiance », dit-il. "Les joueurs de poker experts ne passent pas par des stratégies compliquées pour cacher leurs émotions, mais plutôt, par beaucoup de pratique, ils éliminent les émotions."
Plus vous pratiquez, meilleur sera votre visage.
Posez-vous la question: que dirait monsieur Rogers ?
Une grande partie d'un poker face est en fait une question de voix. C'est simple: vous ne blufferez pas de manière convaincante si votre voix vous trahit. Ainsi, lorsque vous pratiquez le personnage, vous voulez que votre voix soit aussi rassurante que possible. “Des tons lents et mélodieux et une respiration profonde et régulière sont les meilleures », explique Adcock. « À peu près tous ceux qui écoutent et font preuve d'empathie parleront lentement et sur des tons doux. »
Prenez un moment pour vous entraîner à parler sur un ton neutre. Quelques bonnes voix à considérer: Mister Rogers (encore). Un animateur radio de fin de soirée. Ou, l'un des favoris personnels d'Adcock, Han Gruber d'Alan Rickman dans Mourir fort ("Sa voix est juste parfaite"). L'homme a peut-être essayé de faire sauter Nakatomi Plaza, mais son ton a rarement oscillé.
Prenez quelques instants pour vous détendre
« Détendez-vous, détendez-vous et détendez-vous encore », dit Adcock. "Vous devez minimiser la tension, car plus vous vous sentez tendu, plus cela se verra sur votre visage, le ton de votre voix et votre toucher." Remuez votre nez. Ouvrez et fermez la bouche pour que le sang coule dans votre visage. Prenez quelques respirations profondes. Quoi que vous fassiez, prenez quelques minutes pour décompresser avant la conversation afin d'être prêt à parler à vos enfants de la manière la plus calme possible.
Comment garder votre visage de poker pendant la conversation.
Trouver un bon emplacement
Le cadre de la discussion est tout aussi important que l'apparence de votre visage et le ton de votre voix. « Parlez à vos enfants dans un environnement silencieux ou avec des tons lents et calmes en arrière-plan », recommande Adcock. Et asseyez-vous sur quelque chose de doux: « Plus notre environnement est doux, plus nous devenons détendus. »
Maintenir un contact visuel
Le contact visuel aide à renforcer la confiance. De plus, croiser les yeux de quelqu'un lui dit que vous n'avez rien à cacher. Besoin d'un autre endroit pour vous concentrer? L'arête du nez ou entre les sourcils de quelqu'un sont d'excellentes options.
Cachez vos messages
Essorage à la main. Taper du pied. Toucher votre visage. Regarder du coin de l'œil. Agitation générale de toute sorte. Chacun de ces récits révèle quelque chose sous la surface. Au poker, ils vous coûtent de l'argent. Dans la vie, ils vous coûtent la confiance. La clé est d'éviter et/ou d'isoler ces mauvaises habitudes. Vous ne pouvez pas arrêter de bouger vos mains? Mettez-les dans votre poche. Vous ne pouvez pas arrêter de taper du pied? Assurez-vous d'avoir la conversation quelque part avec un tapis qui absorbera le son.
Parlez clairement et avec concision
Certains joueurs de poker ne parlent pas du tout; d'autres parlent sans cesse pour ébranler les concurrents. Cela ne fonctionnera pas ici. En utilisant cette voix lente et méthodique que vous avez pratiquée, expliquez ce qui doit être expliqué tout en faisant de votre mieux pour ne pas changer de ton ou de cadence. Faites des pauses. Respirer. Répondez à toutes les questions sur le même ton. Vous n'avez pas besoin d'être complètement impassible. Et rappelez-vous: peu importe à quel point vous êtes stressé, il est important dans les moments difficiles d'être un pilier de force pour vos enfants.
