Heure du coucher est censé être une question de repos et de recharge, pas de lancer et de se retourner. Mais s'il vous arrive d'être chaud dormeur, il y a de fortes chances que ce soit exactement ce qui se passe. Au lieu de vous réveiller prêt à affronter les défis de la journée, vous êtes fatigué, irritable et épuisé. « Une bonne nuit dormir est l'une des choses les plus importantes dont votre corps a besoin », explique le Dr Chris Winter, neurologue et auteur deLa solution sommeil. "Peu importe combien vous faites de l'exercice et mangez correctement si vous ne prenez pas soin de votre sommeil."
Selon le Dr Winter, les personnes qui dorment mal (ce qui est une grande partie d'entre nous) ont tendance à se concentrer sur le les niveaux de lumière et de bruit de la chambre tout en ignorant la solution la plus simple ⏤ en veillant à ce que la température soit idéale pour somnoler. Et bien qu'il n'y ait pas de température parfaite pour tout le monde, les experts s'accordent à dire que quelque part entre 60 et 67 degrés Fahrenheit est optimal pour dormir. Il suffit d'expérimenter pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Une façon d'abaisser votre température centrale sans faire fonctionner la climatisation à haute température toute la nuit est d'acheter un oreiller rafraîchissant. Si vous avez tendance à vous réveiller en transpirant ou si vous vous retrouvez à retourner souvent votre oreiller vers le dessous plus frais, cela pourrait être votre réponse. « Recherchez-en un qui peut abaisser efficacement la température tout en soutenant confortablement votre tête et votre cou », explique le Dr Winter. "Et faites particulièrement attention à ce dont ils sont remplis, car certains d'entre eux ont une mousse dense avec laquelle il peut être très difficile de se sentir à l'aise." Les oreillers en bambou remplis de latex déchiqueté ou d'oreillers en gel sont ceux qu'il recommande le plus, y compris ces six pour différents types de dormeurs.
Idéal pour les sueurs nocturnes :
Oreiller réversible en gel froid et mousse à mémoire de forme Classic Brands
Cet oreiller double face vous permet d'abaisser facilement la température de votre corps au coucher en posant votre tête du côté du gel rafraîchissant. Et puis, lorsque vous êtes prêt pour une nuit de sommeil réparateur, retournez-le simplement sur la mousse à mémoire de forme. Il est parfait pour les personnes qui se réveillent avec des sueurs nocturnes ou les femmes en ménopause. Il fournit également le plus grand soutien du cou de tous les oreillers de cette liste.
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Idéal pour les dormeurs sur le côté et sur le ventre :
Oreiller rafraîchissant en bambou original
La beauté de cet oreiller rafraîchissant Original Bamboo est qu'il est personnalisable. Il y a une petite poche latérale qui vous permet d'ajuster le remplissage à l'intérieur jusqu'à ce que vous obteniez la quantité parfaite. La taie d'oreiller est hypoallergénique et la mousse à mémoire déchiquetée évacue rapidement la chaleur de votre tête et de votre cou.
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Idéal pour les cous nécessitant un soutien supplémentaire :
Coop Home Goods Oreiller en mousse à mémoire déchiquetée Eden
La doublure de cet oreiller est un mélange de mousse à mémoire déchiquetée et de gel rafraîchissant, et sa conception à soufflets aide à éviter les pincements. Au lieu de cela, vous obtenez une plate-forme uniforme sur laquelle reposer votre tête et votre cou fatigués.
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Idéal pour les dormeurs sur le dos :
Oreiller de performance Bed Gear Lightning 2.0
C'est l'oreiller sur lequel le Dr Winter dort chaque nuit. Il est enveloppé dans une doublure en tissu climatisé qui évacue la chaleur au moment où vous posez la tête, et il utilise un mélange de mousse pour épouser les contours de votre corps. Pour couronner le tout, des panneaux ventilés encerclent tout l'oreiller pour assurer un afflux d'air frais toute la nuit.
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Meilleure taie d'oreiller rafraîchissante :
Taie d'oreiller Dri-Tec Performance
Parfois, tout ce dont vous avez besoin est une taie d'oreiller pour vous aider à garder votre sang-froid. Fabriquées à partir de tissu Dri-Tec, ces taies d'oreiller évacuent rapidement l'excès de chaleur et d'humidité tandis que "les parois latérales en maille Air-X aident à fournir un flux d'air ambiant". Mieux encore, vous pouvez continuer à utiliser votre oreiller préféré.
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Meilleur oreiller de voyage :
Kit de voyage Bed Gear
Cet ensemble de voyage de Bed Gear associe un oreiller compressible en tissu Dri-Tec pour plus de fraîcheur avec un patch Air-X pour garder l'air frais qui circule. Et il est livré avec une couverture et un étui de voyage, il est donc facile de s'évader lors de longs vols.
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