De toutes les choses qui apaisent de manière anecdotique les bébés pour dormir - Concertos de Bach, longues promenades dans le quartier, fort chut, balancement vigoureux, fonctionnement de l'aspirateur - la machine à bruit blanc pour bébé offre un aperçu concis et fiable stratégie de sommeil pour les bébés. L'utilisation du bruit blanc au coucher peut aider les bébés et les enfants (sans parler des parents) passer la nuit, même si le sommeil ne se produit que par incréments de quelques heures. C'est parce que le bruit blanc peut conditionner les bébés à se sentir somnolent. Les machines à bruit blanc pour bébé fonctionnent en simulant un environnement semblable à un utérus qui est confortable et apaisant. Ils sont particulièrement efficaces pour provoquer une réaction pavlovienne, c'est pourquoi ces machines sont si populaires parmi les les parents ont du mal à se reposer. Mais toutes les machines à bruit blanc ne sont pas égales.
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« Chaque fois que vous apportez quelque chose dans l'environnement de votre bébé, vous devez vous assurer qu'il est sécuritaire », explique le Dr Elizabeth Murray, médecin urgentiste pédiatrique. « Nous ne pensons pas nécessairement que le bruit blanc est fort, mais certaines de ces machines peuvent être très fortes. »
Des études récentes ont suggéré que de nombreuses machines à bruit blanc pour bébés sont, en fait, trop bruyantes pour que les bébés dorment. Le réglage le plus fort sur de nombreuses machines peut dépasser la limite de 50 dB imposée dans les crèches des hôpitaux. Certaines machines peuvent être encore plus bruyantes, générant plus de 85 dB à des distances typiques de berceau. C'est la limite à laquelle l'OSHA exige une protection auditive. C'est aussi, pour ne pas trop insister là-dessus, une très mauvaise idée à mettre à côté d'un bébé.
Il y a d'autres problèmes de sécurité. Les machines à bruit blanc montées sur rail cachées à l'intérieur d'un animal en peluche peuvent être mignonnes, mais elles peuvent être tentées de les placer trop près du matelas, ce qui les rend dangereuses. En règle générale, les bébés ne devraient rien avoir dans leur berceau au cours de la première année, à part un matelas plat et un drap-housse. La literie étrangère et les animaux en peluche peuvent être très dangereux pour un enfant trop jeune pour s'éloigner du danger. « Quelque chose sur une étagère, près du berceau, ça va », dit Murray. "Juste quelque chose de simple."
Les parents n'ont pas nécessairement besoin d'éviter les machines plus puissantes, mais doivent être conscients de leur niveau de bruit et commencer toujours par le réglage le plus bas. Si le bébé ne peut pas entendre la machine sur ses propres pleurs, cela va à l'encontre du but, mais à long terme, quelques nuits de sommeil interrompu tout en établissant le volume effectif minimum est un prix raisonnable à payer pour le repos futur (et un enfant sans déficience audience).
Comment utiliser le bruit blanc pour le sommeil de bébé
- Choisissez des machines pour bébés à bruit blanc qui sont basses mais produisent des sons constants.
- Baissez complètement les machines à bruit blanc pour démarrer. L'idée est de le faire fonctionner au volume le plus bas possible. La plupart des machines peuvent dépasser le niveau de décibel maximum recommandé pour les crèches hospitalières.
- Assurez-vous que le niveau de volume que vous choisissez n'est pas assez fort pour éclipser les pleurs de votre bébé.
- Placez la machine à bruit blanc près du berceau, mais pas dedans. Les objets dans un berceau peuvent être très dangereux pour les enfants.
- Jouez un peu avec les sons. Chaque bébé réagit différemment aux différents tons. Les sons rythmiques plus faibles peuvent être meilleurs.
- La musique n'est pas un bruit blanc, alors ne la jouez pas.
Il est également important de garder une certaine perspective. Le fait est que personne ne dort vraiment toute la nuit. Aussi nombreux applications de remise en forme et traqueurs de sommeil l'ont montré, même les adultes ont des périodes d'éveil léger. La clé de l'entraînement au sommeil est de développer un rituel de sommeil sain qui aide les enfants à s'endormir. Pour le bon type d'enfant, le bruit blanc bien fait en fait partie, mais si un enfant n'en a pas besoin, il n'en a tout simplement pas besoin. Cela vaut la peine de laisser un bébé se calmer le plus possible afin de trouver le bon chemin.
