Carl Sandburg a écrit un jour que le brouillard se glisse sur les pieds des petits chats. Bien, rancœur se marie tout aussi furtivement. Cela peut être une révélation surprenante lorsqu'un conjoint réalise soudainement qu'il en veut à l'autre. Le ressentiment est un tueur silencieux dans un mariage, s'enracinant lentement et avec le temps. Il s'agit d'un scénario de « mort par mille coupures », dans lequel un mariage n'est pas défait par une action grandiose, mais par une série de petits comportements qui, une fois compté, peut souvent sonner le glas de la relation. Le ressentiment ne peut être éliminé que par la conscience de soi, la reconnaissance et une communication saine. Comme il peut être difficile de regarder à l'extérieur de vous-même, il est utile de comprendre certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles le ressentiment se développe. En voici 11 à retenir.
Retenir l'affection
Il est facile de laisser glisser l'intimité dans un mariage, car les deux partenaires sont souvent embourbés dans les responsabilités quotidiennes du travail et de la famille. Mais retenir le contact physique, même de petits gestes comme se tenir la main ou des touches légères, peuvent commencer à semer le doute. En l'absence de lien physique, un conjoint peut se demander si son partenaire est toujours attiré par lui ou s'il s'intéresse du tout à lui. "Bien qu'un manque d'intimité sexuelle puisse être un drapeau rouge", dit
Ne pas avoir le dos de son conjoint
Si vous souvent prendre le parti d'un membre de la famille ou d'un ami dans une dispute au sujet de votre partenaire, Attention. Votre conjoint finira par avoir l'impression que vous ne valorisez pas ses opinions ou que vous ne vous souciez pas assez d'eux pour les soutenir en public. Cela envoie un message clair. Il est important de garder à l'esprit que vous êtes une équipe et que vous devez vous présenter de cette façon. « Prenez les opinions divergentes à huis clos », dit Babul, « règlez le score et revenez unis en équipe pour vous assurer qu'un sentiment de ressentiment ne commence pas à se former. »
Ne pas s'aligner sur les croyances parentales
Peu importe à quel point vous êtes synchronisé, il y aura des moments où vous ne serez pas d'accord, même lorsqu'il s'agira de savoir comment élever vos enfants. Certains parents peuvent être plus stricts, d'autres peuvent adopter une approche plus souple. Tant que vous pouvez rester aligné sur les questions importantes, certaines différences dans le style parental peuvent fonctionner. Cependant, lorsque vous défiez ou ignorez de manière flagrante les croyances parentales en faveur du vôtre, de graves problèmes surgissent. "Lorsqu'un parent nie la voix des autres parents, le ressentiment commencera et la division se produira", explique Babul. "Les enfants sont assez intelligents pour comprendre cela, et avant longtemps, eux aussi, choisiront leur camp et créeront du ressentiment."
Ne pas être franc sur l'argent
L'argent est une source majeure de stress dans de nombreux mariages, même ceux qui ont de l'argent. Cependant, la clé est d'être franc sur tout. Assurez-vous qu'il n'y a pas de secrets en ce qui concerne vos dettes, vos habitudes de dépenses ou vos problèmes au travail. Établissez un budget ensemble, discutez régulièrement et mettez toutes les cartes sur table. "Lorsqu'un conjoint doit jouer au rattrapage ou au détective, la méfiance commencera à éclipser même les plus petits écarts, laissant les partenaires se demander pourquoi leur conjoint n'est pas franc", explique Babul.
Faire honte à votre partenaire
C'est une chose d'offrir à votre conjoint des suggestions utiles, voire des critiques constructives. Mais lorsque vous les rabaissez ou les embarrassez en les insultant, en les rabaissant ou en les grondant comme un parent, vous pouvez créer un fossé entre vous deux. C'est encore pire lorsque vous choisissez de les humilier ou de les rabaisser devant d'autres personnes. « Nous nous marions pour avoir un partenaire, pas un autre parent », dit Babul. « Faire honte ou humilier votre conjoint peut provoquer une profonde division dans l'intimité. En humiliant votre partenaire en privé ou en public, vous lui dites ou lui montrez que vous ne le respectez pas.
Ne pas valider votre partenaire
Validation est essentiel à toute relation. Et cela ne s'applique pas qu'aux actions. Il s'agit aussi de valider leurs émotions, leurs peurs, leur excitation. Montrer à votre partenaire qu'il est valorisé, que vous le comprenez, que vous êtes fier de qui il est et de ce qu'il a fait peut aller très loin. Si tu ne parles pas des encouragements positifs à votre conjoint, il ou elle commencera à remplir ces blancs pour lui-même. « Nous voulons tous être vus et entendus », explique Babul. « Même si nous avons tous des langages amoureux et des types de personnalité différents, la validation verbale transcende ce que nous pouvons penser dans nos propres têtes - comprendre ce que votre partenaire valorise et verbaliser ces choses conduira à une intimité à long terme.
Éviter l'intimité émotionnelle
La connexion physique est importante, mais il est également important que votre conjoint sache qu'il peut vous faire confiance et s'ouvrir à vous lorsqu'il en a besoin. Vous devez être capable de faire face à la fois au bien et au mal ensemble. Si vous vous tournez vers d'autres personnes pour cette connexion, c'est un signe de problème. « Assurez-vous de vous tourner vers votre partenaire plutôt que vers l'intérieur ou vers quelqu'un d'autre pour une intimité émotionnelle », dit Babul. « La vie et l'amour peuvent être difficiles à équilibrer; avoir une connexion personnelle peut être le ciment qui maintient un couple ensemble dans les saisons les plus difficiles.
Aller au lit en colère
Chaque couple se dispute et a des désaccords. Un échange naturel fait partie de toute relation. La clé est la rapidité avec laquelle vous pouvez parvenir à une résolution. Les désaccords non résolus peuvent perturber un mariage et créer des problèmes qui peuvent même s'étendre à l'extérieur de la maison. Ne laissez pas les arguments mariner du jour au lendemain. "Essayer de trouver une solution avant de se coucher empêche votre partenaire de ruminer des pensées et des scénarios négatifs avant de se coucher", explique Babul, "ce qui entraîne un manque de sommeil."
Tout type d'abus verbal
Cela devrait aller de soi, mais les abus de quelque nature que ce soit n'ont pas leur place dans un mariage sain. Mais de nombreux couples laisseront glisser les abus verbaux, les insultes et les mots blessants. Cependant, ils ne devraient jamais le faire. "La violence verbale commencera à briser l'estime de soi de votre partenaire", explique Babul. « À leur tour, ils retiendront de partager leurs vrais sentiments avec leur partenaire, ce qui entraînera une rupture émotionnelle dans le mariage. »
Ne pas suivre
Des promesses vides peuvent éroder un mariage. Si vous avez l'intention de faire quelque chose, qu'il s'agisse d'une tâche ménagère, d'un rendez-vous ou de vous présenter à un événement pour enfants, assurez-vous de le faire. Plus vous échouez sur quelque chose, plus le mariage commencera à se briser. “Soyez honnête sur ce dont vous êtes capable ou prêt à faire », dit Babul, « et ne faites pas de promesses que vous n’avez jamais l’intention de tenir. »
Briser leur confiance
Il existe un certain nombre de façons dont la confiance peut être brisée dans un mariage, l'infidélité n'est que l'une d'entre elles. Si vous n'êtes pas honnête avec votre partenaire, si vous revenez souvent sur votre parole, si vous mentez fréquemment, vous quitterez votre conjoint ne sachant pas où ils en sont et ils commenceront à tirer leurs propres conclusions sur vous et sur votre mariage. "Il est impératif que chaque partenaire se sente suffisamment libre pour être honnête pour permettre à son partenaire de prendre ses propres décisions en fonction de sa situation", explique Babul. "Je trouve que la plupart des malhonnêtes sont basées sur l'égoïsme du partenaire qui n'est pas entièrement véridique en raison de ses agendas égoïstes."
