"Peaceful Like a Panda" est le parfait réducteur de stress pour les familles

Je ne connais pas grand-chose aux pandas. Mon expérience limitée émane du centre commercial occasionnel lo mein à Panda Express dans des aires de restauration aux couleurs vives. (Rappelles toi centres commerciaux?) Désormais: Les Interwebs. Plus j'en apprends sur les pandas, plus je découvre qu'ils sont un peu comme des petits enfants – des personnages hors normes, mignons et en quelque sorte d'adorables cinglés à part entière. Voici ce que j'ai glané: ces espèces en voie de disparition aiment le goût du métal, particulièrement les bols en cuivre à lécher. Ils mâchent encore plus lentement que votre tout-petit à 20 dents à ronger ce bagel arc-en-ciel, car les pandas passent environ 12 heures de leur journée à mastiquer du bambou. Et mon factoid préféré: certains pandas aiment faire des poiriers, euh, pendant qu'ils font pipi.

Ils font également de grands protagonistes de livres d'images. Mais il y a un panda en particulier (non, pas ce viril) qui vous sera utile pendant la quarantaine. Kira Willey

Paisible comme un panda regorge de 30 excellentes activités de pleine conscience qui prennent toutes moins d'une minute chacune. L'astuce pour se connecter avec ses enfants et se sentir plus présent en famille: pratique et cohérence. Brèveté et amusement. Etoile d'or pour la définition sincère de Willey de la pleine conscience: « prêter attention au moment présent avec gentillesse et curiosité ».

Et avouons-le, avec l'hiver imminent, nous sommes tous désespérés de trouver des activités intérieures plus significatives. Combinez ce livre d'images sur la pleine conscience avec quelques ooms de zoo et Caméras Panda, et vous vous êtes à peu près acheté un mois de plus pour ne pas avoir à dévaster votre enfant avec la nouvelle que vous n'obtiendrez jamais un chiot pandémique.

Considérez ce livre d'images comme votre machine Zen portable. Du matin au soir, il est là pour vous aider à surmonter certaines des parties les plus stressantes de votre journée. Voici quatre moments formidablement conscients que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne pour rechercher un meilleur sommeil, renforcer l'immunité et soulager la dépression. Votre enfant sera plus calme et cela fera également des merveilles pour votre propre anxiété. (Déjà demandé un ami. Oui, ces exercices aident aussi les parents.) 

Souffle solaire

Ah, glorieux matin. Il était une fois, vous vous êtes peut-être réveillé à une heure appropriée, alias: après le lever du soleil (Parenting-hack/Pro-Tip: résister aux dessins animés du matin.) Maintenant, votre enfant est probablement en train de ronger son frein à 5 heures du matin, exigeant des porte-bonheur. Pendant que vous êtes encore à moitié endormi et que vous jetez du dentifrice à la fraise sur votre doigt, vous pouvez essayer «Sun Breath» pour commencer la journée de votre tout-petit sur une note brillante et positive. Cet exercice vous encourage à imaginer que vous êtes le soleil, à prendre de grandes respirations et à diffuser votre lumière vive partout. Bien sûr, il fait probablement encore noir à l'extérieur de votre chambre, mais vous pourriez aussi bien encourager votre enfant à commencer à briller de l'intérieur.

Souffle du coeur

Si vous avez la chance de sortir vos enfants de vos cheveux pendant quelques heures et d'entrer dans une vraie école (masqué, bien sûr !), vous avez la malchance de devoir les y transporter. Un ancien sanctuaire de la solitude, où vous pouviez ceinturer la musique embarrassante de papa en paix, la voiture est maintenant devenue une chambre d'isolement Cheez-Its lacée de musique pour enfants boiteux. Cette question redoutée s'attarde sur le bord de la langue de chaque enfant à partir de la seconde où la ceinture de sécurité clique: Sommes-nous déjà là? Après avoir épuisé le butin de pirate et chanté à nouveau Baby Shark pour la 8000e fois, « Heart Breath » est un exercice simple et magnifique à utiliser pendant le transport. En gros, vous encouragez votre chauffeur-ee à mettre sa main sur son cœur, à fermer les yeux et à répéter le mantra simple: « Je peux me reposer. Je peux rester. Je peux rester." C'est le moyen idéal pour voler un peu de calme pendant un feu rouge ennuyeux.

D'où ça vient

L'heure du dîner peut être un gâchis stressant, mais Paisible comme un panda propose un outil qui impressionnerait même Michael Pollan et pourrait même semer les graines d'un futur activisme environnemental. "D'où ça vient" vous aide à éclairer votre tout-petit avant qu'il ne lui bourre son petit visage. Pour éclairer le fait que votre approvisionnement alimentaire n'est pas réellement le Stop & Shop. Cet exercice demande à votre enfant de considérer les sources de subsistance, les agriculteurs qui l'ont fabriqué et toutes les personnes qui l'ont aidé en cours de route. Pendant que vous exprimez intérieurement votre gratitude envers Postmates pour un service essentiel, vous pouvez inspirer la gratitude de votre progéniture pour les origines de ce macaroni au fromage au néon.

Bonne nuit, soucis

Lorsque l'heure du coucher approche et que les monstres invisibles se cachent sous les lits et au fond des placards, c'est le moment idéal pour pratiquer l'exercice "Bonne nuit, soucis". Essentiellement, vous imaginez que vous tenez une petite boîte dans vos mains. Vous encouragez votre enfant en pyjama à libérer ses angoisses à voix haute, couvrez le couvercle, puis fermez bien ce mauvais garçon. Maintenant que les soucis de votre somnolent sont soigneusement nichés dans une boîte sûre et incassable, il est peut-être temps de sortir avec l'un des vôtres - du vin en boîte, ça vous tente ?

Antérieur à Paisible comme un panda, Willey était l'auteur de plusieurs autres livres pour enfants similaires. Ce nouveau ne sortira pas avant le 29 décembre 2020, mais en attendant, vous pouvez toujours obtenir Respirez comme un ours.