L'été semble antithétique aux routines matinales - les journées sont plus longues, le temps est parfait pour les sports d'arrière-cour et les aventures de quartier, et, bien sûr, il y a dormir dans. Mais des jours non structurés et commence tard les matins d'été peut rendre les routines matinales plus difficiles quand il est temps de retourner à l'école. C'est pourquoi les parents devraient établir un routine matinale pour l'été et soulager la douleur de la transition.
« La clé d'une bonne transition entre l'été et les routines nécessaires pour l'école est de ne jamais abandonner une routine », explique le Dr Ari Yares, un psychologue et psychologue scolaire certifié au niveau national avec plus de 15 ans d'expérience de travail avec les familles et les enfants avec des problèmes scolaires et comportementaux problèmes. «Même avec les jours les plus paresseux de l'été, certaines routines de base doivent être en place. Cela peut inclure de préparer les déjeuners à l'avance et de préparer un sac pour une sortie à la piscine du quartier.
La routine peut certainement monnaie avec l'été - après tout, pour beaucoup d'enfants, leur emploi du temps est considérablement modifié. Mais les enfants ont toujours besoin de cette structure, et une routine estivale peut également aider à rendre ces jours d'été un peu plus faciles pour toutes les personnes impliquées.
Comment établir une routine matinale
- La routine est importante, même en été. Ce ne doit pas nécessairement être la même routine que l'année scolaire, mais chaque jour devrait avoir une certaine structure. C'est tout simplement plus facile pour les enfants.
- Le sommeil est également important. Les enfants ont besoin de dormir, même en été. Donc, si l'heure du coucher est repoussée, les matins doivent être ajustés.
- Traitez-le comme si c'était important. Les parents doivent expliquer quelle est la routine et faire leur part pour la maintenir.
- Facilité d'entrée et de sortie. Les transitions sont plus faciles lorsqu'elles se produisent lentement, de sorte que la transition vers une routine du matin à l'école devrait se faire sur plusieurs semaines.
« Les routines, en général, aident les enfants à comprendre et à gérer les attentes », explique Yares. « Lorsque nous, en tant que parents, ne parvenons pas à établir une routine, nous rendons plus difficile la compréhension de nos attentes, ce qui peut entraîner des conflits avec nos enfants. Il est également important de noter que les enfants développent leurs compétences de fonctionnement exécutif, c'est-à-dire les parties de leur cerveau qui les aident à gérer leur comportement, à s'autoréguler, à planifier, etc. Cela ne s'arrête pas juste parce que c'est l'été.
Alors à quoi ça ressemble? Cela ne doit pas être compliqué. Les normes d'hygiène du petit-déjeuner et du matin doivent être maintenues de toute façon. Le déjeuner et les collations doivent être servis ou offerts à des heures régulières. Les sacs peuvent être faits le matin pour les sorties. Si les enfants vont à la garderie pendant la semaine, ils devront évidemment être debout, habillé, nourris et lavés avant qu'il ne soit temps de partir.
Donc, dans cet esprit, les parents devraient-ils changer l'heure du coucher pour l'été? Ces longues journées peuvent inciter les parents à les repousser - il peut sembler surréaliste de mettre les enfants au lit alors que le soleil brille encore et que les enfants jouent dans le quartier. Si tel est le cas, les parents peuvent soit modifier le sommeil calendrier ou attendre difficile enfants toute la journée.
"La quantité de sommeil dont votre enfant a besoin ne change pas parce que c'est l'été", explique Yares. « Un sommeil adéquat est extrêmement important pour la croissance et un développement sain. Si les heures de coucher en été changent, les heures de réveil doivent être ajustées pour s'assurer que votre enfant dort suffisamment.
Si l'heure du coucher d'été signifie des matinées plus tardives, les parents devraient retourner à l'heure du coucher à l'école quelques semaines avant le début de l'école, pour donner aux enfants une chance de s'adapter.
«Comme pour toute transition, il sera plus facile de passer lentement à la routine de l'année scolaire que de passer brusquement d'un été paresseux à une année scolaire frénétique», recommande Yares. « Cependant, cela dépend en grande partie de votre enfant. Les enfants plus résilients seront mieux à même de gérer la transition. D'autres peuvent ne pas et auront besoin d'une transition plus longue et plus progressive vers une routine scolaire. »
Ce n'est pas aux enfants seuls de garder ces routines non plus. Ce n'est pas juste. Les parents doivent faire leur part pour garder la routine. Cela peut même aider les enfants à mieux s'adapter lorsque la routine change, dit Yares.
« Développer des routines et en parler à vos enfants est un moyen important d'aider à développer ces compétences afin qu'ils puissent être plus résilients lorsque les routines doivent être modifiées. »
