Les lundis sont les pires, ce qui explique pourquoi vous êtes un nœud désordonné d'anxiété tous les dimanches soirs. Mais ce n'est pas parce que se sentir merdique est courant que ce n'est pas inquiétant. dimanche soir anxiété peuvent facilement dégénérer en une anxiété régulière et débilitante tout au long de la semaine, préviennent les experts. Et les pressions exercées sur les nouveaux pères pour obtenir retour au travail tout en restant créer des liens avec leurs nouveaux bébés les rend particulièrement vulnérables.
« La paternité retrouvée est une phase de la vie où les hommes éprouvent une motivation et une pression beaucoup plus grandes pour gagner de l'argent afin de subvenir aux besoins de leur famille », a déclaré le Dr Lanre Dokun, fondateur de Esprits sains NYC, Raconté Paternel. Et bien que ce soit une motivation saine pour sortir du canapé, l'anxiété liée au travail peut faire des ravages. "Des schémas prolongés de pensées et de comportements anxieux peuvent être préjudiciables à notre santé mentale et émotionnelle, empêchant les pères de profiter de la parentalité ou d'autres relations."
L'anxiété du dimanche semble être pire aux États-Unis - 76% des Américains déclarer avoir une « vraiment mauvaise » anxiété le dimanche soir, alors que seulement 47% des personnes dans le monde ressentent la même chose. Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de cette anxiété. Dokun soupçonne que, pour les papas, c'est la peur d'être à nouveau éloigné de la maison. Mais même pour les non-parents, la consommation d'alcool pendant le week-end peut épuiser l'approvisionnement en sérotonine du cerveau, secouer votre humeur, et dormir le week-end peut créer un « jetlag social » alors que vous luttez pour revenir à votre cycle de sommeil normal à temps pour le travail. En effet, des études suggèrent que les Américains rapportent avoir le plus de mal à s'endormir le dimanche soir.
Heidi McBain, thérapeute conjugale et familiale, soupçonne que l'anxiété du dimanche soir peut également provenir du besoin de contrôler les situations. "Il y a peut-être une partie d'entre eux qui aime avoir le contrôle et se sent stressé parce qu'ils savent que certaines parties de la journée à venir seront hors de leur contrôle", a déclaré McBain. Paternel. Pourtant, McBain prévient que certaines personnes au bord de la dépression clinique peuvent rejeter leur anxiété du dimanche soir. "Il est important de voir d'où viennent vraiment ces sentiments et s'ils sont le signe que quelque chose de plus important se passe et qui doit être pris en compte dans leur vie."
Pourtant, les épisodes isolés d'anxiété du dimanche soir peuvent presque toujours être attribués à un manque d'équilibre travail-vie personnelle. Ainsi, les parents qui éteignent leurs téléphones portables et profitent au maximum de leurs week-ends avec leur famille sont moins vulnérables, explique Dokun. "Les personnes qui souffrent le plus de l'anxiété du dimanche soir sont celles qui n'ont pas appris à utiliser suffisamment leurs week-ends pour se ressourcer et récupérer."
