Le poète sale lauréat Louis CK a dit: « Tout est incroyable, et personne n'est heureux. Vous pouvez rapporter. Élever des êtres humains irrationnels et exigeants est, bien sûr, incroyable. Être heureux tout le temps? C'est plus difficile. Neil Pasricha, auteur de L'équation du bonheur: ne rien vouloir + faire n'importe quoi + tout avoir peut être en mesure d'aider. L'ancien cadre de Walmart avait une bonne vie jusqu'à ce que sa femme divorce et que son meilleur ami se suicide rapidement. Ce fut l'impulsion pour démarrer son blog 1000 choses impressionnantes, un centre d'échange pour tout ce qui est génial dans la vie (#999 miettes de chips au fond du sac. #883 acteurs moches). Dans le nouveau livre de Pasricha, il examine ce qui rend les gens heureux, afin que vous puissiez aider votre enfant à apprécier les petites merveilles - comme #342, trouver du bon matériel de lecture dans la salle de bain de quelqu'un d'autre.
Reconnaître quand vous ne vous sentez pas au mieux
Webster's définit la parentalité comme la lutte entre être présent avec votre enfant et être trop fatigué pour s'en soucier. Mais, lorsque vous êtes ce dernier (ce serait « trop fatigué pour vous en soucier »), vous devez être capable de le reconnaître et de l'articuler.
Pasricha utilise un processus en 3 parties: d'abord, il se dit que c'est ce qui se passe (« Hé toi, tu es un peu con aujourd'hui »). Ensuite, il transmet ce message à sa femme pour qu'elle sache ce qui se passe ("Chérie, je suis un peu con aujourd'hui"). Ensuite, il se souvient que le sentiment finira par disparaître et qu'il redeviendra le bon parent et qu'il sera le parent génial qu'il est.
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Sachez ce qu'il y a dans votre seau amusant
Fait amusant: il y a 156 heures dans une semaine. Environ un tiers de cette somme sera consacré au sommeil (à moins que vous n'ayez un bébé, aucun ne sera consacré au sommeil). Un tiers sera consacré au travail et aux déplacements. Et le tiers restant? « C'est votre seau amusant. Votre seau tout ce que vous voulez », explique Pasricha. Au cas où vous vous poseriez la question, si vous avez de la chance, vous avez quelque chose comme 3 à 4 000 de ces seaux à remplir vie, et l'objectif de base est simple: « Vous devriez être capable de regarder en arrière et de vous souvenir de ce que vous avez dépensé au."
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Utilisez 3 habitudes de 20 minutes pour vous sentir mieux
Pasricha a quelques habitudes de 20 minutes qui le font se sentir mieux. Pensez-y comme un défi de fitness, mais au lieu de perdre des poignées d'amour, vous gagnerez un peu plus d'amour. "Je les utilise pour me sortir d'une humeur moins que bonne", explique Pasricha.
- Marcher pendant 20 minutes: Des études montrent que faire des promenades de 20 minutes dans la nature est plus efficace pour remonter le moral que de prendre des antidépresseurs. (Ou même prendre des antidépresseurs pendant que vous marchez.)
- Rejouez votre journée pendant 20 minutes: Notez un souvenir positif de la journée. "Cela fonctionne parce que votre cerveau n'a pas de GPS", par lequel Pasricha signifie que peu importe à quel point les choses sont agitées autour de vous, une bonne mémoire peut vous ramener à cet endroit. Et si vous partagez le journal avec votre conjoint, la science a découvert que cela peut être bénéfique pour votre mariage. Hé la science, un gars peut-il avoir un peu d'intimité, s'il vous plaît ?
- Écrivez 5 remerciements: Pendant que vous avez ce stylo et ce papier, allez-y et écrivez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ou, avec votre partenaire, jouez « Rose, Rose, Thorn, Bud ». Contrairement à F-k, Marry, Kill, c'est un jeu qui peut aider votre vie à la maison. Faites une liste de 2 bonnes choses qui se sont produites ce jour-là, une mauvaise et quelque chose que vous attendez avec impatience, comme écrire plus de listes.
Pixael
Mettez la première et la dernière chose en premier
Définir des limites de temps d'écran pour vous aider vos enfants et ton sommeil est un territoire bien usé, mais qu'en est-il de le faire parce que vous n'avez pas assez de temps en famille? "La première et la dernière chose que vous avez chaque jour est de passer du temps avec vos enfants", explique Pasricha, qui a une politique sans écrans pendant la première et la dernière heure de chaque jour.
L'idée est que lorsque nous nous réveillons, nos pensées sont dispersées. Ne pas prendre le téléphone ou l'ordinateur vous permet immédiatement de réfléchir à vos rêves (oooh, freudien !) sont importants pour vous ce jour-là (plus de rêve) avant que toutes ces pensées ne soient horriblement assassinées par votre patron via Slack avis. Pasricha demande également à sa femme de lui cacher son téléphone – une idée fantastique si vous vous connaissez suffisamment pour savoir qu'on ne peut pas vous faire confiance.
Kevin plus court
Mélangez et assortissez votre vie de famille
Comme vous, Pasricha n'a qu'un certain nombre de façons de passer son temps. Six, pour être exact: Seul; avec sa femme; avec un fils; avec l'autre fils; avec les deux fils; avec sa femme et ses deux fils. « Chaque semaine, l'objectif est de passer du temps dont je me souviens dans chaque permutation », dit-il. Mieux vaut faire un organigramme pour ne pas devenir un homme étrange.
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