La technologie améliore nos vies jusqu'à ce que ce ne soit pas. Comme nos téléphones et nos connexions Internet nous donnent accès à tout: amis, famille, connaissances, e-mail, travail, vidéos de personnes qui tombent - nous en reconnaissons l'utilité et, avant de nous en rendre compte, devenons largement dépendant d'elle. Et le grand secret pas si caché est que les appareils que nous utilisons sont conçus pour être addictif, pour nous permettre de faire défiler, de parcourir, de vérifier les boîtes de réception et de nous demander quels messages nous avons manqués, quels niveaux de jeu nous restent à effacer ou quels tweets amusants/inspirants/bouillants n'ont pas été lus. On ne peut nier à quel point la technologie est merveilleuse; il est également indéniable qu'il viendra un moment dans un avenir pas si lointain où nous regarderons en arrière et nous demanderons comment nous tous, y compris nos enfants, avons été dupés pour en dépendre pour tout,
C'est ce que soutient Cal Newport dans son nouveau livre
Paternel a parlé à Cal, qui est aussi un père, de l'emprise étroite et de la solitude de la technologie, de la façon de desserrer son emprise et de la raison pour laquelle le La règle du « téléphone dans le foyer » est essentielle pour élever des enfants qui ont une relation saine avec leurs appareils et Internet lui-même.
Vous écrivez de manière convaincante sur l'utilité de la technologie mais aussi danger qu'il présente. Quel est le danger le plus évident de la technologie et des médias sociaux que vous ayez vu ?
Je pense que l'un des effets qui semble de plus en plus évident est que interaction numérique – en cliquant sur « j'aime », en laissant un commentaire ou en plaçant ce bouton en forme de cœur à côté d'une publication Instagram – n'a pas presque la même récompense qu'une conversation dans le monde réel. L'un des gros problèmes que nous constatons est que les gens remplacent de plus en plus les conversations du monde réel par des interactions numériques. Ce dernier est plus facile, mais les gens se retrouvent plus seuls, moins sociaux. Leurs relations s'effilochent. L'idée que la technologie nous aide à devenir plus connectés nous a, paradoxalement, en fait donné le contraire effet: pousser une plus grande partie de nos vies sociales vers les interactions numériques a considérablement appauvri nos vies sociales.
Malgré tout cela, nous sommes obligés de continuer à utiliser la technologie. Comment les créateurs de médias sociaux nous donnent-ils faim pour une solution?
En général, la qualité médiocre mais flux numérique optimisé algorithmiquement qui nous arrive à travers nos écrans sera toujours plus facile que presque tout le reste. Toutes ces activités de qualité que nous associons à une vie bien vécue, comme parler réellement avec votre famille ou faire une activité qui nécessite des compétences, sont plus difficiles.
Ce qui est déroutant, c'est que si vous regardez l'activité que vous faites sur vos écrans, ce n'est pas qu'elle est isolée, terrible. Ce n'est pas comme si fumer une cigarette était la même chose qu'aimer une publication Instagram. Mais le véritable effet que les gens ont est ce que le temps d'écran leur enlève. Temps d'écran remplace des activités qui étaient beaucoup plus enrichissantes et satisfaisantes. C'est comme lorsque la restauration rapide est arrivée pour la première fois et que les gens ont commencé à perdre leur excellente culture culinaire. Au fur et à mesure que ces entreprises capturaient de mieux en mieux notre attention, elles ont commencé par inadvertance à sortir du vit les activités un peu plus dures, mais beaucoup plus gratifiantes, sur lesquelles nous nous sommes toujours, auparavant, appuyés pour faire un bon la vie.
Un coup d'œil rapide sur le téléphone, qui ne prend peut-être que 10 secondes, peut diminuer la qualité, pendant une longue période de temps autour de ce coup d'œil, de l'expérience que vous essayez d'avoir.
Quelles recherches vous ont le plus choqué lorsque vous avez écrit ce livre?
J'ai été vraiment surpris d'apprendre à quel point nous devons passer du temps seuls avec nos pensées, sans réagir aux pensées des autres. Et à quel point un problème inattendu est devenu le fait que les smartphones et l'Internet sans fil ont permis de bannir chaque moment de solitude de votre vie. Vous pouvez passer toute la journée sans jamais être seul avec vos propres pensées. Nous avons pris la solitude pour acquise, car elle était autrefois impossible à éviter. Maintenant que nous expérimentons ce qui se passe lorsque vous vous débarrassez de la solitude, nous constatons que ce n'est pas bon. L'expérience a de mauvais résultats. Nous avons vraiment besoin de cet ennui.
S'ennuyer et pouvoir exister sans la béquille d'un téléphone, en particulier pour les enfants, renforce la résilience et l'autonomie. Des personnes résilientes sont à l'aise avec leurs propres pensées. Ils sont à l'aise de s'ennuyer. Ils n'ont pas besoin de se distraire pour s'en sortir.
En tant que parent, je suis convaincu que le téléphone est posé sur la table dans le hall. S'il y a quelque chose que vous devez faire au téléphone, allez le faire dans le hall, restez là près de la porte d'entrée, recherchez ce que vous devez rechercher ou faites la conversation par SMS plus tard. Laisse-le ici. Ne l'avez pas avec vous. Pour moi, c'est vraiment important. Ne modélisez pas le style de vie de compagnon constant pour les enfants. Je pense que les enfants comprennent ça. Genre, c'est quoi ce truc? Même mon enfant de neuf mois remarque la chose brillante. Ça ne peut pas être bon. Je suis donc un grand partisan du foyer-phone-parentage.
Que pensez-vous du fait que nous passons en moyenne une heure par jour sur nos téléphones ?
Rien qu'avec les produits Facebook, vous perdez jusqu'à une heure par jour. Dès que les gens commencent à regarder à quelle fréquence ils regardent leur téléphone en général, ces chiffres deviennent assez astronomiques. C'est par centaines tout au long de la journée.
Le nombre brut de minutes est un peu moins important que l'effet de fragmentation. C'est le fait qu'un coup d'œil rapide sur le téléphone, qui ne prend peut-être que 10 secondes, peut diminuer la qualité, pendant une longue période autour de ce coup d'œil, de l'expérience que vous essayez d'avoir. Ce n'est pas qu'il s'agit simplement d'un raccourcisseur de temps.
Facebook a dû convaincre les gens de regarder leur téléphone tout le temps. Ce n'était pas le modèle d'origine.
Dans une certaine mesure, nous avons l'impression de vivre avec une fragmentation et une distraction constantes – et de trouver des outils pour gérer cela – est notre nouvelle réalité. Pensez-vous que c'est exact?
Ce qui mérite d'être souligné, c'est à quel point ce comportement est nouveau et arbitraire. Nous avons fait la paix avec l'idée que le smartphone est censé être un compagnon constant, mais c'est comme ça depuis cinq ou six ans. Tout le monde a ce look harcelé comme s'ils étaient un EMT et ils doivent suivre tout.
Alors le FOMO des médias sociaux numériques est nouveau?
Cela est vraiment venu initialement de l'introduction en bourse de Facebook. Leurs investisseurs ont déclaré: « C'est formidable. Vous avez construit votre base d'utilisateurs. Maintenant, nous avons besoin de notre retour de 100x pour pouvoir obtenir une grande introduction en bourse. Et pour obtenir une grande introduction en bourse, vous devez augmenter vos chiffres de revenus. » Facebook a dû convaincre les gens de regarder leur téléphone tout le temps. Ce n'était pas le modèle d'origine.
Facebook a conçu l'expérience des médias sociaux dans cette expérience qui est un flux entrant d'indicateurs d'approbation sociale, et chaque fois que vous cliquez sur l'application, il y a des likes et des balises automatiques pour vos photos et des histoires sélectives qui montrent des pics de émotion. Tout cela a été fabriqué. Facebook avait besoin que vous regardiez beaucoup plus votre téléphone, pour que leur introduction en bourse réussisse, afin que leurs investisseurs puissent obtenir leur retour sur investissement.
C'est vrai. Nous avons tendance à les considérer comme des systèmes d'information bienveillants, alors qu'en réalité ce sont des entreprises privées qui doivent réaliser des bénéfices, ils adopteront donc des comportements motivés par le profit qui permettront aux gens de regarder les publicités. Ainsi, les décisions qu'ils prennent sont motivées par cela, et non par la connexion des gens, comme ils le prétendent.
[Le contrecoup contre la technologie] ne concerne pas l'utilité. C'est une question d'autonomie. Combien de temps regardez-vous l'écran? C'est bien plus que ce qui est sain ou utile. C'est presque comme les entreprises technologiques se sont tiré une balle dans le pied. Ils étaient si efficaces pour amener les gens à continuer à regarder l'écran que les gens le remarquent. Les gens prennent du recul et disent: « Pourquoi devons-nous faire cela? Je n'avais pas l'habitude de regarder cette chose toute la journée. Qu'est-ce que j'en retire exactement? Ce n'est pas près des avantages qu'on leur a dit.
Cela nous amène donc à ce que vous appelez le minimalisme numérique. Si je voulais devenir un adepte de votre philosophie, que ferais-je?
Le minimalisme numérique, comme tout mouvement minimalisme, dit simplement: "Appuyons sur pause et repartons de zéro." Nous avons construit nos vies numériques au petit bonheur. Beaucoup d'entre nous n'en sont pas satisfaits. La bonne chose à faire est donc de tout nettoyer, puis de reconstruire une vie numérique à partir de zéro, beaucoup plus soigneusement.
Débarrassez-vous de tout l'encombrement de votre vie numérique. Commencer à partir de zéro. Dites: « Qu'est-ce qui m'importe vraiment? » Et puis vous reconstruisez votre vie numérique à partir de zéro, mais cette fois, vous le faites de manière beaucoup plus intentionnelle. Ce n'est donc pas plus anti-technologie que, disons, ce que Marie Kondo fait faire aux gens avec leurs placards. Elle n'est pas anti-vêtements. Il ne s'agit pas que la technologie soit bonne ou mauvaise. Avoir une intention vaut mieux que l'absence d'intention.
Nous avons construit nos vies numériques au petit bonheur. Beaucoup d'entre nous n'en sont pas satisfaits. La bonne chose à faire est donc de tout nettoyer, puis de reconstruire une vie numérique à partir de zéro, beaucoup plus soigneusement.
Alors, comment fait-on un nettoyage technique de 30 jours ?
La clé du processus est qu'il ne s'agit pas d'une désintoxication, c'est un désencombrement. Pendant 30 jours, vous faites une pause pour chaque technologie optionnelle de votre vie personnelle. Tous les médias sociaux, lire les actualités en ligne, les jeux vidéo, tout ce qui est facultatif qui réclame votre temps et votre attention. C'est comme si vous désencombriez votre « maison ». Quand tes 30 jours sont terminés, tu dis: j'ai eu assez de place. J'ai eu assez de temps loin de tout ça. Et puis vous reconstruisez votre vie numérique.
Vous faites un processus très prudent, avant de rapporter quoi que ce soit, en demandant: « Est-ce la meilleure façon d'utiliser la technologie pour aider quelque chose que j'apprécie vraiment? » Si la réponse est oui, tant mieux. Ensuite, vous dites: « Quelles sont les règles sur la façon dont j'utilise ça? » Certaines de ces choses reviendront et d'autres non. Cela dépend de ce que vous appréciez. Mais vous nettoyez tous ces déchets. Après cela, vous demandez ce que vous voulez sur vos étagères.
Pensez-vous que nous serons encore sur Facebook ou Google dans 30 ans? Ou qu'il y aura des lois réglementaires contre la conception technologique addictive ?
Je connais des gens dans l'espace qui pensent qu'il existe une solution miracle réglementaire. Mais je ne l'ai pas vraiment trouvé. Je pense que ce sera un changement culturel qui fera la grande différence. L'idée qu'on a maintenant, qu'il est bon, ou nécessaire, d'avoir un petit nombre de 500 millions de dollars les entreprises qui ont essentiellement leur propre version privée d'Internet, comme le fait Facebook - c'est un idée bizarre. Je pense que les gens s'éveillent à l'idée de ne pas savoir si nous avons besoin de Facebook pour créer son propre Internet que nous devons tous utiliser, et il surveille tout ce que nous faisons.
Du point de vue des parents, ma lecture de la littérature est que presque certainement au cours des trois à quatre prochaines années, il y aura un grand changement dans la volonté des gens de permettre à leurs enfants et adolescents d'avoir accès aux smartphones et les médias sociaux. Cela va s'en aller.
Google ne disparaîtra pas. Ils résolvent un problème. J'ai besoin de chercher quelque chose et ils le font bien. Facebook ne résout pas un problème majeur que quiconque a. J'ai travaillé avec beaucoup de gens qui ont quitté Facebook, et ce n'est vraiment pas un problème. Les gens l'utilisent principalement par élan. C'est fou d'avoir une entreprise à 500 millions de dollars pour laquelle la base d'utilisateurs existe principalement sur l'élan et la paresse. C'est une chose incroyablement dispensable dans la vie de la plupart des gens, mais c'est l'une des plus grandes entreprises du pays. Je ne sais pas si nous avons déjà eu quelque chose d'aussi inutile et d'aussi précieux à la fois.
