Tony Soprano et Don Draper ont beaucoup fait pour montrer à l'Amérique que les hommes durs pleurent aussi, mais il y a encore beaucoup de gars qui pensent que prendre une "journée de la santé mentale" est pour bêta. Après tout, il n'y a rien que vomir au CrossFit ne puisse résoudre, n'est-ce pas ?
Pour beaucoup de jeunes pères, qui sont censés travailler 60 heures par semaine et 8 heures de nuit avec un bébé, l'idée de chercher une aide mentale professionnelle ne serait pas la pire des idées. Aux États-Unis seulement, 6 millions d'hommes souffrent de dépression chaque année; il est prudent de supposer que beaucoup d'autres luttent sans recevoir de diagnostic clinique. C'est pourquoi Noah Rubinstein de GoodTherapy.org aide les gens à travers le pays à entrer en contact avec des thérapeutes qui peuvent coupé au coeur. « Je me suis assis des deux côtés », dit Rubinstein. « La chose la plus importante est que vous vouliez ressentir la confiance d'un thérapeute, qu'il peut vous aider. Mais vous voulez aussi ressentir un peu d'espoir et de collaboration.
Il dit qu'il y a beaucoup d'idées fausses sur la façon dont cette thérapie est censée fonctionner, et à cause de cela, il est difficile pour certaines personnes de s'en tenir à l'introspection. Bien sûr, si vous lisez ceci, vous êtes probablement ouvert à l'idée de faire un bilan de votre état émotionnel. Alors, voici tout ce que vous devez savoir pour obtenir de l'aide, évaluer l'aide et évaluer si cela aide ou non.
Comment trouver un thérapeute
La plupart des gars ont fait plus de recherches sur ce qui fait une excellente pizza à croûte mince que les médecins spécialistes. Mais, si vous allez voir un professionnel au sujet de la partie la plus importante de vous (d'accord, la deuxième partie la plus importante), voici ce que vous devriez rechercher :
- Identifiants: « La plupart des gens ne savent pas ce que signifient les informations d'identification », déclare Rubinstein. « Tous ceux qui accrochent un bardeau ne sont pas qualifiés. Les psychothérapeutes agréés ont fait l'objet d'un examen plus approfondi. Ils doivent faire des stages sous supervision et terminer des milliers d'heures avant l'examen. Par ça métrique, votre barbier, barista et gars dans votre bureau qui se tient toujours à côté de la machine Keurig sont dehors. (Aussi, vérifiez auprès de votre conseil d'état des licences pour vous assurer que votre thérapeute n'a subi aucune suspension ou révocation.)
- Faire une consultation téléphonique: « Vous ne pouvez pas non plus vous fier uniquement aux informations d'identification et non à votre instinct. Ayez une consultation par téléphone et voyez ce que vous recherchez. Vous sentez-vous confiant dans leur réponse ?
- Aucune garantie: « Un thérapeute ne devrait jamais faire de promesses concernant un traitement. C'est contraire à l'éthique », dit Rubinstein.
- Interviewez un tas d'entre eux: Vous pouvez sortir avec des professionnels de la santé mentale. Vous ne savez que si vous l'aimez dans vos relations avec les autres. Malheureusement, il n'y a pas de Tinder pour les psychiatres.
- Ne vous fiez pas aux recommandations des pairs: « Je suis las des recommandations », dit Rubinstein. "Chacun est différent et ce n'est pas parce que c'est bon pour votre ami que c'est bon pour vous."
- Pesez votre réaction: « Avoir une réaction négative peut ne pas concerner le thérapeute », dit-il. « Dans quelle mesure cela concerne le professionnel et quelle est votre propre projection? Si vous n'aimez pas la plupart des thérapeutes que vous rencontrez, c'est peut-être votre problème. Si tel est le cas, vous voudrez peut-être consulter un thérapeute à ce sujet.
Idées fausses sur votre traitement
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens sont détournés de la psychothérapie (et toutes n'ont pas à voir avec Tom Cruise). Rubenstein dit qu'il en a entendu la plupart et que la plupart peuvent être réfutés. Si vous avez eu l'un de ces doutes sur l'obtention d'aide, vous n'êtes pas seul :
- C'est une solution rapide: « En tant que thérapeute, vous vous sentez comme une machine à bonbons », explique Rubinstein. « Les gens mettent de l'argent et vous devez livrer. Ils veulent une gratification immédiate. Vous devez expliquer comment fonctionne la thérapie et comment cela prend du temps.
- Les thérapeutes ont toutes les réponses: Le Dr Phil sait toujours exactement ce qui ne va pas avec les gens. Mais Dr. Phil est un charlatan certifié. « Dans une bonne psychothérapie, vous aidez quelqu'un à accéder à sa propre sagesse », explique Rubinstein.
- Cela coûtera une fortune et prendra une éternité. « Parfois, cela prend des années », dit-il. « Mais à mon avis, y aura-t-il un retour sur cet investissement? Si vous avez une vie meilleure grâce à cela, cela a certainement une valeur. “
- Cela confirmera ma pire peur: « Les gens pensent qu'en 50 minutes, un thérapeute déterminera s'ils sont fondamentalement défectueux. La plupart des thérapeutes ont fait leur travail et la dernière chose qu'ils veulent faire est de juger les autres.
- Cela signifie que vous êtes faible ou imparfait. "Les gens ont cette tendance à" sucer "ou" à ne pas montrer de faiblesse "", explique Rubinstein. « Je ne sais pas d'où ça vient, mais c'est là que beaucoup d'hommes apprennent à survivre. Il se transmet de génération en génération. Pour ces personnes, cela peut prendre un an ou deux pour devenir vulnérables. »
Quel est le meilleur type d'aide ?
Il existe des écoles de psychothérapie qui pratiquent tout, de s'allonger sur un canapé et de parler de vos sentiments pour votre mère jusqu'à prendre de l'ayahuasca dans une yourte. Alors comment savoir lequel choisir ?
"Malheureusement, il n'y a pas de moyen facile pour une personne cherchant une thérapie d'identifier la meilleure approche. Je suis allé à l'école supérieure et je n'en sais toujours pas assez. Mais, le modèle importe moins que la relation. Nous savons d'après la recherche que c'est la qualité de la relation qui détermine le résultat », explique Rubinstein.
Si cela vous semble intimidant, n'oubliez pas que tout thérapeute responsable vous dira si vos problèmes sortent du cadre de leur traitement. Après tout, vous n'iriez pas chez un podologue pour une vasectomie. (Et si vous le faites, vous devriez demander une aide psychiatrique.)
La liste de contrôle du mauvais thérapeute
Trouver la bonne personne pour aider est un gros processus, mais heureusement, éliminer ceux qui sont nuls est assez facile. Essentiellement, ils vous rappelleront tous les autres thérapeutes de Chasse de bonne volonté:
- Ils ne peuvent pas accepter les commentaires: S'ils savent tout, qu'ils argumentent ou qu'ils ont des idées qui semblent fausses sur qui vous êtes, vous avez le droit de franchir la porte.
- Ils sont inattentifs: Ils ne se souviennent pas de votre nom ou de ce dont vous avez parlé lors de la session précédente. (Ils peuvent aussi jouer avec ces jouets de balle qui claquent sur leur bureau.)
- Ils n'ont aucune réponse émotionnelle: La psychothérapie doit être objective, mais pas des robots.
- Ils sont condescendants: C'est ce qu'on appelle, selon le manuel de l'APA, être une bite.
La liste de contrôle du bon thérapeute
Si vous trouvez un professionnel qui vous convient, voyez s'il coche toutes ces cases :
- Plus il y a d'expérience, mieux c'est: « Les êtres humains sont complexes et les personnalités varient », dit Rubinstein. « Il faut des années d’expérience pour aider efficacement les gens. »
- A des freins et contrepoids: « Vous devriez leur demander s'ils reçoivent des consultations de thérapeutes seniors. Cela devrait être une supervision saine. Un thérapeute ne devrait pas avoir honte de suivre sa propre thérapie.
- Fournit une feuille de route générale: Faire des promesses concernant le traitement est mauvais, mais avoir une destination en tête est bon. « Trouvez-en un qui a cet équilibre de structure, mais qui fait également confiance au processus. Ils croient que si vous suivez cette piste, cela vous mènera là où vous devez aller.
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Est-ce que ça marche?
Contrairement à un chirurgien qui connaît votre foie à partir de votre rate même si vous ne le connaissez pas (vous ne le connaissez pas), un thérapeute n'est pas là pour éliminer les mauvaises parties de vous et le remplacer en toute confiance. C'est votre travail. Vous êtes l'expert de vous-même, et ce gars assis en face de vous n'est que le guide.
Pour arriver à cet endroit, cependant, vous devez vous assurer que vous couvrez ces bases: vous sentez-vous à l'aise de parler à votre thérapeute? Vous sentez-vous compris? Et avez-vous une idée de ce à quoi ressemblera le traitement et quand il sera terminé? Le reste demande un peu de patience. "La plupart des gens ne reçoivent pas d'aide tant que la merde n'a pas touché le ventilateur. Au moment où vous commencez à chercher, il y a généralement une certaine anxiété autour de cela », explique Rubinstein. Parce que la seule merde qui devrait frapper le ventilateur dans votre vie devrait provenir d'un changement de couche explosif.
