C'est tragique, mais les hommes courent un risque accru d'enlever leur chemise pendant l'été. Que ce soit le bassin, les plage, ou perdre un pari, quand la chemise part, les insécurités arrivent. Mais rassurez-vous, il existe quelques astuces de dernière minute que les pères peuvent utiliser pour être à leur meilleur torse nu. Ces correctifs rapides pourraient ne pas rendre votre homme seins disparaître, mais ils peuvent rendre un gars en pleine forme bien plus beau.
"Si vous montrez un certain potentiel, vous pouvez intégrer quelques astuces pour le composer pour ces occasions torse nu", a déclaré Chris DiVecchio, un entraîneur personnel. Paternel. Voici les faits saillants :
Passe une bonne nuit
Dormir huit bonnes heures peut vous donner l'air un peu plus mince, car le manque de sommeil provoque une augmentation des hormones de stress comme le cortisol, ce qui à son tour fait que votre corps retient l'eau. De même, cela donne aux tissus musculaires le temps de se réparer et de se construire à partir des entraînements passés, garantissant que les efforts passés ne seront pas ignorés.
« Une bonne nuit de sommeil aide à tout », dit l'entraîneur Robert Herbst. "Cela aidera l'homme à reconstruire les muscles qui peuvent avoir été détruits par l'exercice et à donner à son visage, à sa peau et à son aspect général un aspect sain."
Caca quand tu te réveilles
Comme bien dormir, s'asseoir sainement avec les vieilles toilettes est un moyen efficace de limiter les ballonnements tout au long de la journée. "Une bonne selle peut réduire tout renflement sous le nombril", dit Herbst. Il est important de noter que la caféine est un diurétique, donc une tasse de café au bon moment peut grandement contribuer à assurer les selles tôt le matin. Heureusement, le côlon en fait des contrats trois fois plus durs pendant la première heure d'éveil, de sorte que vous n'aurez peut-être même pas besoin d'aide.
Ne soyez pas salé
Réduisez davantage la rétention d'eau en mangeant moins de sodium les jours de plage, conseillent les deux experts. "En réduisant votre consommation de sodium, il peut améliorer à 100% votre apparence générale en réduisant les ballonnements et en vous donnant une apparence plus serrée et plus maigre", explique DiVecchio. Herbst note que tout dépend des objectifs que les gars essaient d'atteindre, et une certaine rétention de sel et d'eau pourrait potentiellement les faire paraître énormes – mais pas toujours là où ils le souhaitent. Cela pourrait se retourner contre vous et aller droit à vos tripes.
Mangez plus léger que la normale
En plus de manger des aliments moins salés, les hommes torse nu voudront peut-être éviter de manger de gros petits déjeuners. « Le jour de votre événement, je mangerais très léger. Le jeûne intermittent est une excellente approche à envisager dans ce type d'occasions », explique DiVecchio. Les recherche le jeûne intermittent est au mieux inégal et n'indique pas grand-chose au-delà du fait que manger tard le soir n'est pas génial. En ce qui concerne les pères qui doivent rester vigilants pour leurs enfants, devenir fou et affamé n'est peut-être pas la meilleure option. Au lieu de cela, Herbst recommande de plus petites portions et d'éviter les glucides, à savoir la bière.
"Un gramme de glucides lie trois grammes d'eau", dit-il. "Ce n'est donc pas le moment de boire de la bière."
Soyez mouillé et bronzé
Les culturistes utilisent de l'huile et de la poudre bronzante pour donner à leur corps un aspect plus défini, ce qui peut être trop embarrassant pour le père moyen de recourir - sans parler de l'huile pour le corps, il est impossible de s'accrocher sur les enfants. Cependant, les hommes peuvent utiliser leur bronzage naturel, leur sueur et l'eau qui les entoure pour obtenir une version plus naturelle de cela. « Un bon bronzage aide à améliorer l'esthétique visuelle du corps », DiVecchio. Herbst est d'accord et l'a utilisé au profit de son propre corps de plage.
« L'eau et la sueur font toujours bonne figure. Quand j'étais sauveteur, je n'utilisais jamais de serviette en sortant de l'eau, donc je pouvais me pavaner et profiter de l'effet.
Faire des pompes
Enfin, laissez tomber et donnez vingt à votre corps de plage. Les pompes, les flexions des biceps et d'autres exercices pour les bras comme soulever les tout-petits peuvent donner un coup de pouce aux bons muscles pour la journée.
"Lorsque vous soulevez des poids, le glycogène est expulsé du muscle car il est brûlé pour produire de l'énergie et il est remplacé par le flux sanguin", explique DiVecchio. "Les pompes et les biceps de dernière minute vous donneront une pompe très désirée dans la poitrine, les épaules, les triceps et les biceps."
Ces résultats peuvent être maintenus en fléchissant tout au long de la journée, selon les experts. Mais essayez de ne pas en faire trop. Les pecs dansants sont un peu trop à apporter à la piscine pour enfants. Pourtant, il vaut mieux nager dans un t-shirt.
