Ce qui suit a été réalisé en partenariat avec nos amis de Les produits naturels de Zarbee. Fondés par un pédiatre/père dévoué, ils s'engagent à fabriquer des produits de bien-être pour toute la famille en utilisant des ingrédients naturellement brillants.
Entre les températures froides, l'obscurité constante et tous les enfants de la garderie qui tombent malades en même temps, cette période de l'année peut vous donner envie de vous cacher sous les couvertures jusqu'à l'été. Et tandis que les jours rallongent un tout petit peu, l'hiver ne va nulle part pour le moment. Personne n'est jamais complètement sorti du bois quand il s'agit de rester en bonne santé, c'est pourquoi le Dr Zak Zarbok a lancé Zarbee's Naturals - pour aider ses propres enfants à traverser les mois les plus froids avec des vitamines et des sirops contre la toux faits de simples et sains Ingrédients. Mais les bons nutriments ne sont qu'une partie de l'équation. Votre enfant est naturellement câblé pour se déchaîner (même si vous le saviez déjà). Pourquoi ne pas utiliser cette impulsion pour les aider à être brillants pendant le reste de la saison et toute l'année ?
Pour aider tout le monde à briller jusqu'à ce que le soleil redevienne chaud, suivez ces techniques naturelles éprouvées (et certaines sont tellement folles qu'elles pourraient bien fonctionner). Le Dr Jen Trachtenberg est également présent avec quelques idées. Elle est professeure adjointe de clinique en pédiatrie au Mount Sinai Medical Center et membre de l'American Academy Of Pediatrics. Ou, comme vous la connaissez, « Dr. Jen' de Le spectacle AUJOURD'HUI qui a enseigné à tout le monde comment faire tomber un enfant.
Même quand il fait froid, ce n'est pas une excuse pour se détendre
L'exercice régulier aide à renforcer le système immunitaire et augmente les niveaux d'endorphine. Ce n'est pas une nouvelle. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'être dehors en hiver n'augmente pas vos chances d'attraper un rhume. C'est l'un des "contes de vieilles grands-mères" les moins préférés du Dr Jen et vous feriez bien de vous moquer de vous. en Norvège. Là-bas, des enfants aussi jeunes que 2 semaines font régulièrement la sieste dehors dans des poussettes jusqu'à 3 heures - même quand il fait aussi froid que -4F. Considérant que l'alternative est de somnoler dans une salle de garderie bondée, peut-être qu'ils sont sur quelque chose. Et la recherche suggère que la sieste en plein air congelée favorise un sommeil meilleur et plus long. Ce n'est pas exactement une recommandation - et ces enfants sont toujours regroupés avec un parent vigilant à proximité - mais un doux rappel que l'hiver n'est pas une excuse pour rester enfermé à l'intérieur.
Passer plus de temps dans la nature renforce également le système immunitaire de votre enfant et renforce son microbiome, les bonnes bactéries qui vivent sur la peau. Ce n'est pas grossier. C'est "l'hypothèse d'hygiène" de ce gars qui ne s'est pas baigné depuis toujours. Même si vous n'élevez pas Thor et/ou Pigpen, il n'y a que quelques inquiétudes réelles concernant l'hiver. L'hypothermie, par exemple, est un vrai risque. Assurez-vous que vos enfants sont correctement vêtus de mitaines, d'écharpes, de manteaux et de chapeaux – couvrez tout endroit où la chaleur pourrait s'échapper. Après cela, lâchez-les pour faire de la luge, de la raquette, construire un igloo, ou chassez le Sasquatch (ou son cousin plus facile à repérer, Bigfoot). Bon sang, fais tout. En plus des avantages immunitaires, l'activité régulière rend les enfants si fatigués qu'ils voudront vraiment aller au lit à la fin de la journée.
Une bonne nuit de sommeil reste le meilleur remède
Le sommeil est la chose la plus importante. Période. Vous le savez parce que vous n'en avez jamais assez. Pour les enfants, plus de sommeil conduit à un meilleur fonctionnement du système immunitaire, à une moindre probabilité de rhume et, apparemment, la domination du monde dans leur domaine de prédilection. Alors une fois que le soleil se couche (à 16h, pouah), mettez-les dans leur La routine du soir. Cela devrait commencer quand ils sont tout-petits et tourner autour de 2 choses: leur brosse à dents et un livre préféré. De 3 à 5, ils auront besoin de 10 à 13 heures de sommeil par jour, au plus tard Recommandations du PAA. Les enfants plus âgés, entre 6 et 12 ans, devraient avoir entre 9 et 12 heures. D'ici là, ils auront renoncé aux siestes régulières. Ne vous inquiétez pas, ils se rattraperont au collège.
En règle générale, éteignez ou éteignez les écrans 1 à 2 heures avant de vous coucher. Les tablettes à lumière bleue et les téléviseurs émettent des vis avec les rythmes naturels des enfants et perturbent leurs niveaux de mélatonine. Cela diminue la qualité globale du sommeil. Et tu as raison, ça fait la même chose aux adultes, mais qui auriez-vous préféré vous reposer ? Si rien de tout cela ne fonctionne, faites vos valises et essayez l'un des ces méthodes internationales. Vous avez toujours voulu prendre un authentique sieste!
Laver leurs petites mains crasseuses
Le Dr Jen note: « Les germes du rhume se propagent par contact de la main à la bouche » et les enfants touchent (et essaient de goûter) à peu près tout. Assurez-vous qu'ils se lavent les mains après être allés aux toilettes, avant de manger, lorsqu'ils rentrent de l'école, en gros tout le temps. En fait, lavez-vous les mains tout de suite. Pendant que vous y êtes, nettoyez les objets partagés et très utilisés comme les télécommandes, les tablettes et les téléphones. Quelle que soit votre politique de temps d'écran, il ne fait aucun doute que ces choses sont des usines à germes.
Les remèdes à l'ancienne peuvent être très efficaces
Le Dr Jen appelle un remède maison efficace: la soupe. Heureusement pour vous, la soupe poulet et nouilles de Nana est bangin'. Les liquides clairs aident en fait à fluidifier le mucus qui fait couler le nez de votre enfant pendant des semaines. Et la soupe peut également être riche en nutriments si grand-mère mange trop les carottes et le céleri.
Les humidificateurs sont essentiels, en particulier pour les habitants des appartements. « Un humidificateur humidifie l'air, apaise la gorge et les voies nasales et ouvre les voies respiratoires pour que les enfants puissent mieux respirer », explique le Dr Jen. Si vous êtes préoccupé par la sécurité (parce que les enfants adorent renverser des objets), optez pour un humidificateur à air froid plutôt que chaud. Ou papa le pirater: « Allumer la douche, faire bouillir la salle de bain et rester assis là pendant un petit moment aide aussi. »
Les vitamines fournissent un coup de pouce sain
D'accord, donc les enfants sont naturellement résistants, mais même les plus durs d'entre eux ont besoin d'un coup de pouce de temps en temps. Lorsque ce moment arrive, prenez un bonbon. « L'ajout d'une multivitamine complète à leur alimentation peut aider à combler les lacunes nutritionnelles tout au long de l'année », explique le Dr Zak. "Et c'est mieux que de se battre pour des légumes." Parce que tous les enfants n'apprécient pas le chou frisé cultivé localement.
Veiller à ce que votre enfant reçoive tous ses nutriments clés de cette façon vous donne la tranquillité d'esprit de vous concentrer sur ce qui est vraiment important: le laisser être lui-même brillant par nature. Alors reposez-vous en sachant que toute l'année, votre enfant sera en pleine forme. (Mais continuez à laisser Grams penser que tout est à cause des nouilles au poulet.)
Cet article a été réalisé en partenariat avec nos amis de Les produits naturels de Zarbee, fondés par un pédiatre/papa dévoué, ils sont engagé à fabriquer des produits de bien-être pour toute la famille en utilisant des ingrédients naturellement brillants.
