Bienvenue à "Comment je reste sain d'esprit», une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent de ce qu'ils font pour eux-mêmes et qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie, en particulier la partie parentale. C'est facile se sentir épuisé en tant que parent, mais les pères que nous présentons reconnaissent tous que, s'ils ne prennent pas régulièrement soin d'eux-mêmes, la partie parentale de leur vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes.
Entre le fait d'être père de deux jeunes filles et son travail d'enseignant auprès de plus de 30 enfants, Tyler Moore, un Papa de 32 ans originaire de New York, était épuisé par son emploi du temps et cela affectait ses rôles à la fois de père et de mari. Il a donc apporté un simple changement à son emploi du temps qui a optimisé sa productivité et trouvé le temps de recharge dont il avait besoin pour être le meilleur père possible.
À l'automne, je suis retourné à l'enseignement après avoir été absent de la classe pendant trois ans. j'ai vite trouvé ça
Cela m'a laissé épuisé mentalement et physiquement à la fin de la nuit, et je voulais vraiment ne rien faire. J'ai découvert que je n'avais pas de temps pour moi. Lorsque nous arrivions à la fin de la nuit, ma femme et moi entrions dans ces désaccords. J'avais constamment envie de végéter, et elle me faisait remarquer qu'il y avait toutes ces autres choses de la vie à faire.
Je ne peux pas me coucher plus tard. Mes filles se réveillent toujours très tôt le matin. Quand je me suis couché tard, je me suis juste donné une conséquence de être fatigué le lendemain. Donc je pensais: Pourquoi ne pas changer mon sommeil et commencer à me réveiller vers 4 heures du matin ? Cela me donnerait une heure à une heure et demie tout seul.
Une fois que j'ai fait cela, j'ai eu le espace mental et énergie le matin pour faire certaines de ces choses. Le matin, je ne veux pas végé. Pour moi, s'asseoir et regarder des émissions n'est pas le but de se réveiller; c'est de se lever et d'être attentif et d'avoir simplement ces pratiques qui soutiennent réellement notre vie de famille.
Au matin, ma fille aînée crie: « Papa, le soleil est éveillé, le soleil est éveillé! Il est l'heure de se réveiller!" Mais le soleil n'est jamais éveillé. Nous nous réveillons toujours dans le noir. Avant de commencer à me réveiller plus tôt, ma femme et moi avions pratiquement tout essayé pour les faire dormir plus tard. Nous avons essayé toutes les astuces possibles, mais leurs horloges de sommeil sont câblées comme elles le sont.
Alors maintenant, pour la première fois depuis littéralement trois ans et demi, je dois régler une alarme. Mais ça fait vraiment du bien de faire ça. Je me réveille selon mes propres conditions, ce que je n'avais pas fait depuis des années. Maintenant, quand je me lève le matin, je lis un peu. Je peux m'asseoir et bois mon café. Je fais quelques tâches autour de la maison. Je nettoie la salle de bain dans un silence absolu. Ce qui est juste incroyable.
Certains matins, je me lève et je fais des vidéos d'entraînement sur YouTube. Ou je ferai des friandises pour les filles pour le petit-déjeuner. Brioches à la cannelle. Ou peut-être du pain. C'est juste très luxueux: j'ai ce temps qui m'a été donné, alors qu'avant, je n'en avais jamais le temps.
Plus important encore, j'ai l'impression que cette heure est la seule heure où je ne suis pas dictée par les besoins des enfants - les miens ou ceux de ma classe. Je suis capable de faire ce que je veux faire. En fait, je me donne le meilleur de ma journée, ce qui fait vraiment du bien. Dans ces premiers instants de réveil, je fais vraiment attention à moi-même et à ce dont j'ai besoin pour la journée. Quand les filles se réveillent, je suis tellement plus excité de les voir et d'être présent avec elles, par opposition à quand elles me réveillaient quand j'avais l'impression de sortir du coma.
À bien des égards, changer mon sommeil a repris le contrôle. Cela m'a donné un sentiment de contrôle qui était en fait quelque peu libérateur. Pendant si longtemps, mon sommeil était dicté par les filles. La réalité est que je suis capable de reprendre une partie de ce contrôle pour moi-même. Elle s'est ensuite transférée dans d'autres domaines de ma vie. Plus je suis reposé, meilleur je suis père. La seule façon d'être vraiment reposé était de décaler mon sommeil. Grâce à cela, j'ai du temps pour moi d'une manière qui me donne l'impression d'être un humain par opposition à juste être un parent dans le brouillard.
