UNE bébémauvaises habitudes de sommeil peut être extrêmement difficile à gérer. Alors que les parents comprennent la valeur et la facilité de s'en tenir à une routine quotidienne, bébés n'ont même pas encore pleinement compris ce qu'est un journée est. Après tout, ils s'adaptent encore après des mois passés dans une grande obscurité humide. La bonne nouvelle? Le processus tend pour devenir plus facile avec le temps (sans compter la régression du sommeil de quatre mois) car les bébés sont bercés par la régularité du repos. Pourtant, vous devez commencer quelque part.
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Comment faire dormir un bébé
- Imposez un coucher tôt tous les soirs. Les bébés qui se couchent plus tard mettent plus de temps à s'endormir et à se réveiller plus la nuit. L'heure magique du coucher est presque toujours vers 19 ou 20 heures.
- Cultiver une pépinière calme, tranquille, fraîche, mais pas froide. Fais sombre, mais pas trop sombre.
- Gardez une heure de coucher constante et une routine apaisante qui comprend un bain chaud, un massage et une berceuse pour apaiser votre enfant à dormir. La cohérence engendre le confort, alors assurez-vous que votre routine de réprimande reste plus ou moins la même.
- Une routine typique devrait être courte et douce et se déplacer vers la chambre à coucher, et ne devrait prendre qu'environ 15 à 20 minutes.
- Complétez les méthodes éprouvées de berceau et d'emmaillotage par un contact physique tactique, aidant essentiellement un bébé agité à dormir en imitant les sensations de l'utérus.
- Tapotez-leur le dos en un double battement, un peu comme un battement de cœur. Ne le faites pas avec force, mais une tape forte semble plus apaisante et rassurante pour eux, presque comme une distraction physique qui les aide à s'endormir.
- Tout type de toucher répétitif peut conduire à des transitions plus calmes vers le sommeil. Cela pourrait inclure un frottement circulaire de la tête ou une caresse du lobe de l'oreille entre le pouce et l'index.
- Laissez votre bébé apprendre la sensation de s'endormir dans le berceau ou le berceau où il passera la nuit, plutôt que de le mettre après s'être endormi. Ainsi, lorsqu'ils se réveilleront 45 ou 60 minutes plus tard, ils n'auront pas besoin de chercher de l'aide pour se rendormir.
- Laissez votre bébé s'apaiser. Les bébés qui peuvent s'endormir seuls dormiront mieux. Souvent, le bébé peut s'endormir tout seul après quelques instants de silence et la « pointe des pieds » d'un parent épuisé est ce qui le réveille vraiment.
- Si vous ne pouvez pas résister à vous lever quand un tout-petit se réveille la nuit, vérifiez-le, bordez-le, faites-lui un câlin et un baiser, dites bonne nuit et sortez. Offrez du réconfort, mais faites-le vite.
