Que vous jouiez au catch ou cherchiez à élever le prochain Willie Mays, apprendre à votre enfant à lancer une balle avec une force réelle derrière est une entreprise délicate. Si au début ils ne réussissent pas, vous risquez de passer beaucoup de temps dans les buissons ou de cacher votre déception. Le problème? Jeter un base-ball Cela semble si naturel pour les gens qui le font depuis des décennies qu'il est difficile d'articuler exactement ce qu'il faut faire à part "lancer la balle". C'est là que depuis longtemps Entraîneur de la Petite Ligue Jason Hill peut vous aider. Hill travaille son approche depuis deux décennies.
Pour lancer une balle, en particulier une balle de baseball, Hill recommande d'utiliser la « Méthode L ». Essentiellement, vous voulez apprenez à votre enfant à utiliser sa main de lancer comme une catapulte, en s'assurant qu'ils placent leur main vers le bas de la même manière qu'un lanceur, vers le bas et à travers le ballon. Dans la méthode L, vous tenez essentiellement les deux mains au niveau des coudes en forme de L, explique Hill. "Vous essayez d'accentuer cette rotation des épaules."
Tout d'abord, assurez-vous que l'épaule avant d'un enfant est dirigée vers sa cible. « Jetez stationnaire sans marcher », recommande-t-il. « Commencez avec les deux bras levés, et au fur et à mesure que vous avancez, vous voulez vous assurer que l'enfant rentre le coude au fur et à mesure qu'il passe. » Ensuite, relâchez la balle de baseball vers la cible.
Adopter ces mouvements, en particulier lorsqu'il s'agit d'un enfant utilisant tout son corps, est bien plus essentiel pour un lancer approprié que la force seule. « Beaucoup de jeunes enfants essaient de lancer la balle avec force, mais ils n'utilisent pas leur corps; ils utilisent tous les bras. Le lancer, ce sont vos épaules – évidemment votre bras, votre coude – mais vous utilisez également votre poitrine et votre cœur lorsque vous lancez.
Enchaîner avec un lancer peut aussi faire la différence entre une balle qui part à la voile et une qui tombe à plat. S'ils s'arrêtent court avec leur lancer, cela perd beaucoup de la force que leur corps y met. Garder le ballon bas est également important pour tirer le meilleur parti d'un lancer. Ils doivent le lancer aussi loin que possible sur une ligne, ce qui signifie que le ballon ne doit jamais dépasser de 20 à 25 pieds du sol. S'ils pratiquent cela, ils peuvent viser plus haut avec le temps.
Une fois qu'un enfant maîtrise ces méthodes, lancer plus loin et plus fort est simplement une question de pratique constante. Hill recommande de commencer court, d'essayer de lancer environ 100 à 120 pieds et de s'habituer à la force qu'ils peuvent éventuellement utiliser. "Ce simple exercice répété, le faire tous les deux jours, va augmenter la force de leurs bras", insiste Hill. « Je vous garantis que vous verrez des résultats positifs en termes de vitesse et de distance si vous jouez au lancer long trois fois par semaine. » S'en tenir à ces principes fondamentaux et continuez à pratiquer, et votre enfant est pratiquement assuré de lancer de plus en plus loin et plus loin.
