L'indice de masse corporelle mesure la graisse corporelle en fonction de la différence entre le poids d'une personne en kilogrammes et sa taille au carré en mètres. Bien que chaque enfant développe sa taille et son poids à son propre rythme, la croissance du poids peut dépasser la croissance de la taille d'une manière malsaine, signalant problèmes de santé potentiels. Ces effets potentiels à long terme sont la raison pour laquelle les parents doivent garder un œil sur les enfants avec une tendance à la hausse de leur IMC. C'est aussi pourquoi ils doivent s'engager introspection nutritionnelle. Après tout, lutter contre l'obésité ne devrait pas nécessiter plus que ce que les familles devraient faire de toute façon: manger et jouer ensemble tous les jours.
« Si vous avez un enfant qui a toujours été dans le 50e centile, ce qui serait moyen, et qui est maintenant au 75e centile, c'est un enfant qui le pédiatre et le parent devraient commencer à y prêter une plus grande attention », a déclaré le porte-parole de l'American Academy of Pediatrics, le Dr Stephen Daniels. C'est aussi un bon signe que tout le monde à la maison doit probablement
Essentiellement, explique Daniels, le problème de l'obésité concerne l'équilibre des calories. C'est-à-dire combien sont consommés et combien sont brûlés. Mais aborder ces deux domaines consiste à développer des habitudes saines, à l'échelle de la famille. Lutter contre l'obésité nécessite un effort concerté pour augmenter l'activité et diminuer les calories sur le long terme. Pas de régimes ou de pilules d'accident. Surtout pour les enfants.
Sur le front des calories, la bataille consiste à suivre des directives nutritionnelles comme obtenir cinq portions de fruits et légumes par jour et zéro sodas, boissons pour sportifs et boissons sucrées. Mais il existe d'autres façons de se disputer les calories qui sont un peu moins évidentes. Les dîners de famille, par exemple, sont un bon moyen pour les familles de faire attention à ce qui se passe dans le corps de chacun.
« Avoir toute la famille à s'asseoir pour un dîner bien organisé en termes d'équilibre entre la nourriture et la taille des portions, et y compris la conversation, est une bonne chose », déclare Daniels. "Cela fait partie de la construction d'une routine pour la famille."
Mais les parents n'ont pas besoin de devenir fous en essayant de faire manger leur enfant pendant le dîner. « Si les parents permettent à leurs enfants de faire des repas un champ de bataille, ils perdent presque à chaque fois », dit Daniels. Une façon d'aider les enfants à s'impliquer plutôt que sur la défensive est de leur offrir une gamme limitée de options saines de fruits ou de légumes qui sera à table. De cette façon, ils peuvent sentir qu'ils ont fait un choix tout en gardant le repas sain.
Il existe des idées moins évidentes sur la lutte contre l'obésité du côté des activités également. Qui aurait pensé, par exemple, qu'il pourrait être combattu pendant le sommeil.
« Vous voulez que les enfants développent une bonne hygiène de sommeil: se coucher à une bonne heure sans avoir la télévision allumée dans leur chambre », explique Daniels. « De plus en plus, nous réalisons qu’un sommeil approprié semble également jouer un rôle dans la création d’un mode de vie sain. »
Au-delà de cela, les conseils d'activité seront assez familiers. Daniels encourage les parents à limiter la télévision et les jeux vidéo à deux heures ou moins par jour. Simultanément, les enfants devraient bénéficier d'une heure d'exercice modéré à vigoureux activité physique par jour. Ce n'est pas tout en une heure. Cela peut, en fait, être six parties de tag de dix minutes tant qu'elles semblent avoir fonctionné.
"Ce que vous voulez, c'est qu'ils s'essoufflent un peu, qu'ils deviennent un peu rouges au visage, qu'ils transpirent et qu'ils fassent vraiment de l'effort", explique Daniels. Mais ajoute: «Cela devrait vraiment être quelque chose que l'enfant aime. Les parents doivent découvrir ce que l'enfant aime faire et soutenir cela, mais reconnaître que cela peut changer avec le temps.
C'est encore mieux si le parent participe. Après toutes les notes de Daniels, il y a aussi beaucoup trop de parents sédentaires en Amérique. Et les enfants adorent être actifs avec leur mère et leur père. Ne le considérez pas comme de l'exercice.
