Je faisais défiler mon chemin Fil d'actualité Facebook quand le dur Temps d'écran Apple une notification est apparue sur mon téléphone - un petit sablier noir contre un champ blanc remplissant le téléphone. Dans une petite police, le téléphone m'a informé que j'avais atteint mon limite de temps d'écran pour la journée. La notification semblait générique et abrupte. Rude même. Contrairement aux publications colorées et aux mises à jour que j'avais consommées sans réfléchir au cours de l'heure précédente, la notification était inintéressante. Je suppose que c'était à dessein.
J'étais ennuyé par cela, mais je n'avais que moi-même à blâmer. Après tout, c'est moi qui ai fixé la limite de temps d'écran. Je voulais être extirpé de l'écran. Eh bien, le moi du début de la semaine voulait ça. Il avait des opinions bien arrêtées sur la question, éclairées par une conscience du mal très réel que la distraction parentale peut causer. Avant moi, j'étais un gars juste et il avait raison, mais au moment où l'avis est apparu, je lui en voulais.
Une semaine plus tôt, J'ai essayé d'arrêter mes flux sociaux dinde froide. J'ai été découragé de découvrir que non seulement j'étais devenu émotionnellement dépendant des médias sociaux, mais que je n'étais pas non plus très doué pour ranger l'écran. La révélation m'a aidé à comprendre que j'avais besoin de limites, semblables à celles que j'ai imposées à mes enfants. C'était soit ça, soit jeter mon téléphone. Mais je n'avais pas un mec deux fois ma taille qui me disait d'éteindre le truc et menaçait de m'envoyer directement au lit sans histoire. J'ai donc dû trouver un moyen de faire respecter mes propres limites. Heureusement pour moi, Apple venait de déployer une solution, probablement dans le cadre d'un effort de l'entreprise pour devancer la recherche documentant les méfaits de l'accès téléphonique. C'était l'heure de l'écran et il était arrivé discrètement dans les paramètres de mon téléphone avec une mise à jour récente. Je me suis mis à fixer des limites.
Afin de bien définir les limites, j'ai commencé par collecter des données sur mon utilisation. J'étais heureux, bien que légèrement inquiet, d'apprendre que mon téléphone recueillait déjà ces informations. J'étais malheureux et extrêmement mal à l'aise de découvrir que je passais plus d'heures sur mon téléphone chaque semaine que je n'en faisais travailler. Plus de 40 heures par semaine? Vraiment? Comment était-ce possible? Bien sûr, je pourrais expliquer certaines utilisations dans le cadre de mon travail, mais pas toutes.
Par exemple, il y avait quatre heures de temps passé sur les réseaux sociaux un mardi au hasard. Bizarrement, je ne me souvenais pas d'avoir passé autant de temps à regarder mon téléphone. Mais qui d'autre cela aurait-il pu être? Avais-je été dans la salle de bain? C'est beaucoup de temps à perdre face à Twitter, Facebook et Instagram. Je me sentais comme un ivrogne black-out.
Avec les informations en tête, j'ai fixé mon objectif. Je voulais réduire mon utilisation bien en dessous de 40 heures. Pas plus d'une heure et demie de temps d'écran sur les réseaux sociaux par jour, conformément aux limites de temps d'écran de mes enfants. Pour synchroniser davantage mon temps d'écran avec mes enfants, j'ai verrouillé l'utilisation entre 17h30 et 20h30 pour le moment privilégié en famille entre la fin du travail et l'heure du coucher de mes garçons.
Une chose est devenue très claire le premier jour des limites: une heure et demie est un temps précieux lorsqu'elle est répartie au cours d'une journée. Zut, naviguer sur les toilettes pendant ma «méditation» matinale a sérieusement entamé le temps qui m'était imparti. Sans rationnement réfléchi, il était très facile d'ouvrir mon téléphone le soir pour trouver cet écran blanc et le sablier.
En conséquence, j'ai commencé à prendre moins mon téléphone. Et je pouvais voir combien moins dans les données. En milieu de semaine, j'ai décroché mon téléphone 10 fois moins en moyenne que la semaine précédente. Je suis passé de prendre mon téléphone plus de 30 fois par jour à moins de 20 fois par jour.
La prise de conscience de la limite et le rappel quotidien à 17h20 de mon temps d'arrêt imminent m'ont rendu beaucoup plus conscient de mon téléphone en tant qu'objet. Alors qu'autrefois, cela avait été davantage une extension de moi, trouvant ma main à tout moment inactif, j'ai commencé à voir la technologie comme séparée. Un effet secondaire malheureux de cette nouvelle réalité était ma nouvelle dépendance à Find My iPhone. Mais égarer mon téléphone ressemblait à un problème de champagne. Cela signifiait que les choses changeaient.
Et ils l'étaient. Fixer des limites et me souvenir de ces limites m'a rendu plus engagé dans la famille. Je me suis retrouvé à aider aux devoirs plus souvent et à interagir avec mes enfants en face à face. Mais plus important encore, ce moment n'a pas semblé être un inconvénient. Le temps passé avec mes enfants n'a pas semblé être une interruption des terribles nouvelles du monde sur Twitter. Se battre avec mes garçons après les devoirs ne me donnait pas l'impression que cela m'éloignait du «temps pour moi» de regarder mes flux Instagram et Facebook.
À la fin de la semaine, je n'avais pas l'impression de perdre quoi que ce soit en mettant une barrière numérique autour de mon utilisation du téléphone. C'était naturel. Et ça fonctionnait. Mon utilisation de la semaine précédente avait chuté de 17% selon les données. Le problème était que je savais que ça pouvait être mieux.
Les notifications de limite de temps sont excellentes - ce petit sablier et l'assombrissement des icônes d'application - mais elles sont facilement contournées. Et je me suis retrouvé à ignorer mes limites le soir avant de me coucher. Malgré mes meilleures intentions, ma femme et moi resteraient allongés l'un à côté de l'autre, chacun perdu dans nos téléphones. Oui, je ressentais un pincement de culpabilité à chaque fois que je dépassais mes limites de temps. Mais ce sentiment de culpabilité n'a jamais suffi à me faire arrêter. J'ai découvert qu'en fin de compte, on ne pouvait pas me faire confiance pour contrôler ma propre utilisation.
Bien que je sois très reconnaissant que mes enfants aient commencé à voir mon visage plutôt que mon téléphone devant mon visage, je dois aller plus loin. Parce que la relation avec mes enfants n'est pas la seule chose affectée par l'utilisation du téléphone. Mon mariage aussi.
Et c'est la prochaine étape, vraiment. Je suis résolu à avoir une conversation avec elle sur le fait de poser les téléphones, intentionnellement, pendant ces brèves heures que nous avons réellement seuls. Je n'ai pas encore eu cette conversation. Bientôt.
Juste après avoir commenté la publication Facebook qu'elle vient de publier.
