L'estime de soi n'est pas un gros problème pour les Millennials sevrés de trophées de participation. Dites ce que vous voulez de la génération Y - blâmez-les pour la mort du golf ou la montée des toasts à l'avocat si vous voulez - mais ils ne manquent pas d'estime de soi et c'est en fait une bonne chose. Bien que une confiance en soi irréaliste peut être odieuse, l'estime de soi conduit généralement à une meilleure santé mentale et de meilleurs résultats personnels. Cela dit, la fierté n'est pas nécessairement héréditaire et les parents ont parfaitement le droit de craindre que leurs enfants moins ambitieux souffrent d'une faible estime de soi.
Heureusement, il existe un test psychométrique pour cela. L'échelle d'estime de soi de Rosenberg a été développé en 1965 et diagnostique une faible estime de soi chez les enfants et les adolescents avec seulement 10 questions simples. Administrez le test à la maison et vous détecterez peut-être une faible estime de soi avant que cela ne devienne un réel problème.
L'échelle d'estime de soi de Rosenberg
Demandez à votre enfant de répondre aux questions suivantes par Pas du tout d'accord (0), Pas d'accord (1), D'accord (2), Tout à fait d'accord (3), puis additionnez son score. Inversez la procédure de notation (Fortement en désaccord=3; Tout à fait d'accord=0) pour les questions 3, 5, 8, 9 et 10. Le score maximum est de 30, ce qui indique une estime de soi assez saine, et la plupart des gens obtiennent un score supérieur à 20. Une valeur inférieure à 15 indique une faible estime de soi.
- Je sens que je suis une personne de valeur, au moins au même niveau que les autres.
- Je sens que j'ai un certain nombre de bonnes qualités.
- Dans l'ensemble, j'ai tendance à penser que je suis un échec.
- Je suis capable de faire les choses aussi bien que la plupart des autres.
- Je sens que je n'ai pas grand chose à être fier.
- J'ai une attitude positive envers moi-même.
- Dans l'ensemble, je suis satisfait de moi.
- J'aimerais pouvoir avoir plus de respect pour moi-même.
- Je me sens certainement inutile parfois.
- Parfois, je pense que je ne suis pas bon du tout.
Mon enfant a obtenu un score inférieur à 15…A l'aide !
Tout d'abord, ne réagissez pas de manière excessive. Ce test est destiné à être effectué dans des conditions cliniques et administré par des professionnels qualifiés. Votre salon n'est pas une condition clinique, et vous n'êtes pas un professionnel. Donc, si vous et votre enfant convenez qu'une faible estime de soi n'est pas un problème, il n'y a probablement pas de quoi s'inquiéter.
Mais si vous avez administré le test parce que vous soupçonniez un problème d'estime de soi, un score faible peut mettre en évidence un problème qu'il faut régler. Les personnes ayant une faible estime de soi souffrent souvent de dépression et d'anxiété. Ils peuvent afficher de l'agressivité ou accepter des abus; ils peuvent avoir de mauvais résultats à l'école et éviter les défis par peur d'échouer. Une faible estime de soi rend difficile le maintien d'amitiés et de relations amoureuses, et peut amener votre enfant à éviter de nombreuses activités de loisirs.
Pour faire court: si votre enfant a une faible estime de lui-même, cela mérite votre attention - et cela vaut la peine d'essayer de le réparer.
Alors, comment y remédier ?
Lorsque la faible estime de soi est causée par un problème psychologique sous-jacent, comme la dépression, il existe des médicaments et des thérapies cognitives qui peuvent aider. Mais dans la plupart des cas, une faible estime de soi peut être aidée sans intervention médicale. Lorsque votre enfant a une perception négative de lui-même dans un certain domaine, essayez de lui demander quelles preuves soutiennent cette pensée et si d'autres diraient que c'est vrai. Cela peut aider à éliminer les pensées inexactes et dysfonctionnelles qui conduisent à une faible estime de soi. Votre enfant pourrait également essayer de dissiper ces pensées toxiques en les mettant dans un journal, afin qu'il passe moins de temps à se débattre dans sa tête. Obtenir une victoire ou deux dans un domaine dans lequel votre enfant est susceptible de réussir aide également.
Mais le but n'est pas de transformer vos enfants en abrutis trop confiants. L'estime de soi est un acte d'équilibre. « Les personnes ayant une bonne et saine estime d'elles-mêmes sont capables de se sentir bien dans leur peau, d'apprécier leur propre valeur et fiers de leurs capacités et de leurs réalisations », écrit le psychologue John Grohol, fondateur de Centre Psy. "Ils reconnaissent également que même s'ils ne sont pas parfaits et ont des défauts, ces défauts ne jouent pas un rôle écrasant ou irrationnel dans leur vie ou leur propre image de soi."
Note de l'éditeur: Cet article a été corrigé pour préciser que plusieurs questions de l'échelle d'estime de soi de Rosenberg doivent être « notées à l'envers » afin d'obtenir un score correct. Paternelle regrette l'erreur.
