Développer la force mentale et la résilience nécessite de recycler notre cerveau pour qu'il pense plus positivement et pour changer toutes les impulsions ancrées qui détournent la façon dont nous réagissons aux problèmes. Dans ce livre, le psychologue Dr Rick Hanson guide les lecteurs à travers la science de la résilience et s'appuie sur la psychologie positive avant de présenter 12 tentes de base pour augmenter votre force mentale. Si vous cherchez un guide bienveillant, assuré et intelligent pour vous aider à éliminer les pensées négatives, recadrez votre penser et devenir moins autocritique - une étape cruciale pour développer plus de force mentale - c'est un excellent guider.
Ce livre est similaire à ce qui précède, mais adopte une approche légèrement plus classeur. Karen Reivich et Andrew Shatte, tous deux coachs en résilience, décomposent la science de la force mentale et, en utilisant des techniques basées sur la TCC, proposent des étapes concrètes pour aider les lecteurs à améliorer la compétence. Bien que certaines des anecdotes utilisées puissent ne pas être utiles à tout le monde, la force du livre vient de la façon dont le les auteurs permettent aux lecteurs de combattre leurs impulsions négatives et proposent des stratégies pour rebondir. Un questionnaire au début du livre aide les lecteurs à évaluer leur niveau de résilience pour un hit de la conscience de soi et les explications qu'il contient offrent des étapes incrémentielles pour traiter des problèmes de grande envergure et petit.
Ce ne sont pas les grands changements radicaux qui nous aideront à lutter contre l'épuisement professionnel, à gagner plus de contrôle et à renforcer la résilience et la force mentale. Au contraire, l'ancienne olympienne Bonnie St. John et l'entraîneur en leadership Allen P Haines soutiennent qu'il s'agit des plus petits ajustements. fait à leur routine quotidienne qui peut détourner leur cerveau pour mieux réagir à l'adversité et nous aider tous à travailler et vivre un peu plus intelligent. Ici, ils définissent des moyens pratiques de recentrer, réinitialiser, recadrer, actualiser et renouveler, en utilisant une approche fondée sur la recherche. Si vous cherchez à appliquer des changements gérables à votre vie quotidienne, ce guide est fait pour vous.
Vous recherchez une vue plus zoomée sur l'importance de la résilience? Considérez la résilience: pourquoi les choses rebondissent. Dans ce document, les auteurs examinent tout, des récifs coralliens et des membres de gangs de Chicago aux raffineries de pétrole et aux villes planifier de donner un aperçu de la raison pour laquelle certaines personnes, industries et créatures se remettent de difficultés et d'autres le font ne pas. Ce n'est pas du tout un livre d'auto-assistance. Il y a beaucoup de discussions politiques et d'idées générales sur la durabilité et le développement. Mais cela en dit long sur ce à quoi ressemble la résilience dans de nombreux domaines. Et il offre une idée de ce à quoi il ressemble à grande et à petite échelle.
Qu'est-ce que Grit? Selon Angela Duckworth, le courage consiste « à avoir ce que certains chercheurs appellent une « préoccupation ultime » – un objectif qui vous tient tellement à cœur qu'il organise et donne un sens à presque tout ce que vous faites. Et le courage tient fermement à cet objectif. Même quand tu tombes. Même quand tu déconnes. Même lorsque les progrès vers cet objectif sont interrompus ou lents. Le livre primé de Duckworth est une lecture obligatoire pour quiconque veut comprendre pourquoi certains échouent et d'autres réussissent, ce qu'il faut pour se relever après avoir subi des revers, et combien la persévérance et la passion sont cruciales pour surmonter obstacles.
Des revers se produisent. C'est la façon dont nous réagissons à eux qui compte. S'appuyant sur les leçons de couples dans des relations à long terme, de membres de l'armée, de PDG et de membres du clergé, Brene Brown examine les caractéristiques communes qui aident les gens à se remettre des revers et à devenir plus résilients. Elle divise son livre en un processus en trois parties qu'elle appelle le calcul, le grondement et la révolution, et trace une voie sans raccourci pour aider les lecteurs à recadrer les échecs.
C'est un livre sur les athlètes. Le conseiller et entraîneur de jeu mental Jim Afremow expose les compétences mentales et les stratégies que les joueurs de haut niveau utilisent pour donner le meilleur d'eux-mêmes. Mais les leçons des offres, y compris le contrôle de la respiration pour l'anxiété, l'importance du discours intérieur, comment se concentrer - et se concentrer sur ce qui est sous votre contrôle, le pouvoir d'affirmations positives, et plus encore - fournissent une fenêtre sur la façon dont les athlètes au sommet de leurs jeux respectifs restent mentalement forts et résilients lorsqu'il compte.
