Parfois, l'infraction est évidente. Votre patron remet en question vos capacités lors d'une réunion du personnel. Votre femme prend en charge les négociations. Votre frère fait une fouille non subtile au sujet de votre famille. Il existe d'innombrables autres exemples, mais le résultat est le même: votre sens de la virilité est en cause. Vous rejoignez les rangs des hommes émasculés.
Mais parfois, le sentiment d'émasculation est plus un travail intérieur. Votre femme gagne plus d'argent que vous. Vous obtenez une réduction de salaire à votre travail, elle doit donc retourner au travail. Vous devenez un père au foyer parce que cela a plus de sens. C'est une circonstance - il n'y a aucune intention de vous abattre, mais le résultat peut en avoir l'air: vous vous sentez moins comme un mari, un père, un pourvoyeur, un homme. Un échec.
Vous ne voulez pas vous sentir comme un échec, mais chaque signal vous dit le contraire. Cela arrive et c'est naturel.
"Si vous n'avez pas l'impression de diriger votre propre monde, cela peut être débilitant", explique David Ezell, psychothérapeute et directeur clinique de
Tout d'abord, un petit point de vue. Le changement se produit constamment. Nouveau travail. Mariage. Des gamins. Ils forcent tous à s'adapter. Le changement peut être difficile et l'instinct naturel est de se battre pour le statu quo.
Comme le dit le Dr Jeff Bostic, psychiatre au MedStar Georgetown University Hospital: « L'inconnu est plus résistant que le diable connu.
Lorsque le sentiment d'insuffisance commence à vous ronger, comment vous sentez-vous mieux dans votre peau, ou du moins ne vous sentez-vous pas aussi dégonflé? Vous pouvez certainement faire un inventaire personnel, puis le traiter sans fin. Ou vous pouvez sortir et faire quelque chose comme tondre la pelouse. Cela ne va pas guérir votre insécurité, mais c'est sain et productif, dit Bostic. Ces tâches simples vous mettent également dans le moment, où vous arrêtez de ruminer sur le passé ou de vous inquiéter pour l'avenir. «C’est le seul endroit et le seul moment où vous pouvez faire quelque chose. Vous pouvez le posséder », dit Dr Simon A. Rego, psychologue en chef au Montefiore Medical Center et auteur de Le cahier d'exercices en 10 étapes pour le soulagement de la dépression: une approche de thérapie cognitivo-comportementale.
De petites tâches vident votre esprit et changent votre orientation. Ensuite, selon Rego, votre esprit peut envisager des possibilités et voir des options plutôt que seulement des menaces, car il y a toujours une autre perspective. Ton femme gagne plus d'argent? Tu as de la chance d'avoir épousé quelqu'un d'aussi accompli. Elle doit retourner dans le monde de l'entreprise? Plus de chance qu'elle ait les compétences et cela pourrait bien la faire se sentir responsabilisée. Il s'agit de recadrer votre façon de penser: maintenant un père au foyer? Plus de cabines ni de déplacements. Les après-midi sont des matchs de baseball dans la cour, dit Bostic.
Trouver des tâches qui occupent votre corps et vous rassurez vous aide à voir l'idée plus grande: qu'ensemble, vous et votre conjoint soutenez la famille. Vous pouvez toujours vous sentir comme un échec de ne pas pouvoir le faire en solo, mais gagner de l'argent n'est pas votre seule raison d'être. Vous n'êtes pas un gars à un outil, et votre masculinité et votre valeur viennent de nombreux endroits différents.
C'est ce dont l'équipe a besoin, et bien que votre tête veuille toujours s'autocritiquer, vous devez rester concentré sur l'extérieur et penser à ce que vous voulez que vos enfants voient. Si, disons, vous avez perdu votre emploi, ils ne savent probablement pas ce que vous faites pour un travail, donc tout changement de titre n'est pas enregistré. Si la lessive est soudainement votre nouveau travail, impliquez-les. Les papas ont souvent le don de faire de n'importe quoi un jeu. Dossier le plus rapide. Pile la plus haute. Peu importe. Vous êtes multitâche, vous vous occupez d'une corvée, vous soutenez votre conjoint, vous enseignez à vos enfants une compétence de vie nécessaire, et puisque vous riez tous les deux, vous leur donnez une cargaison de souvenirs amusants.
Bien sûr, dans cette situation, vous pourriez vous débattre, mais ce n'est pas ce qu'il faut retenir. Au lieu de cela, c'est ceci: lorsque l'adversité frappe, vous ne vous asseyez pas là et ne faites pas la même chose inefficace. Vous essayez quelque chose. Si cela ne fonctionne pas, vous essayez autre chose, car ce n'est pas un échec, mais simplement une découverte, dit Bostic. Il s'agit d'évoluer, d'acquérir de nouvelles compétences et d'accepter que de nouvelles choses pourraient être meilleures. Personne n'aspire à des gratte-ciel avec seulement des escaliers ou s'assoit au travail et dit: "Je suis strictement un gars de machine à écrire."
L'adversité peut souvent sembler émasculante car en tant que société, nous sommes forcés de croire que les hommes sont censés être les soutiens de famille, les chefs de famille. Ce n'est tout simplement pas le cas. Vous allez développer vos muscles dans l'adversité. Soit ce sont eux qui restent rigides, soit ceux qui sont ouverts aux alternatives. « Quelle option vous donne la chance de vous sentir mieux? » demande Rego. La flexibilité ne vous fera pas de mal. Lorsqu'il s'agit de muscles réels, vous êtes moins susceptible d'être blessé. Lorsqu'il s'agit de votre état d'esprit, aucune idée n'est l'ultime. "Plus vous avez d'options, plus celle-ci sera probablement utile", déclare Rego. « Moins vous en avez, plus vous devenez dépendant de ce que vous avez. »
