Comme les enfants retournent à l'école, on s'attend à ce qu'ils ressentent un certain sentiment d'excitation, d'appréhension et de stress. Mais ils ne sont pas les seuls à avoir besoin de traverser la tourmente émotionnelle du réengagement avec le système éducatif. Les parents ressentent également de l'excitation, de l'anxiété et du stress à la rentrée. Ces émotions ont tendance à être enveloppées dans la paperasse, mais elles ne sont pas simplement le produit d'obstacles logistiques. Ils sont le sous-produit rationnel ou irrationnel de la séparation et, dans certains cas, l'effet secondaire logique d'une préoccupation légitime. Peu importe d'où ils viennent, une chose est claire: ils doivent être gérés afin qu'ils n'affectent pas les enfants.
« Ressentir ce stress, ressentir cette anxiété, avoir ces peurs est tout à fait normal parce que vous êtes un parent, et cela vient du fait de vouloir que vos enfants réussissent », explique Stacey Ojeda, thérapeute matrimoniale et familiale agréée avec une
Bien qu'il soit normal d'avoir des inquiétudes, dit Ojeda, les parents pourraient vouloir mieux gérer leur anxiété en reconnaissant ce qu'ils disent d'eux-mêmes. Il n'est pas particulièrement utile pour un parent de ressasser tout ce qu'il aurait pu ou aurait dû faire. L'enfant n'a pas eu 100 heures ou n'a pas lu pendant l'été? C'est bon. Vous avez acheté la mauvaise gomme? Respirez. "Assurez-vous d'être gentil avec vous-même", dit Ojeda. « Ayez confiance en vous que vous avez fait du bon travail. »
De l'autre côté de cette médaille, Ojeda recommande d'essayer de ne pas vivre trop loin dans le futur. S'inquiéter de ce qui pourrait arriver, peut augmenter l'anxiété. Il s’agit donc d’essayer de vivre le plus possible dans le présent et de prendre les choses comme elles viennent.
« Parlez aux autres parents autour de vous », dit Ojeda. "Vous allez voir que vous n'êtes pas le seul à paniquer, ce qui est la meilleure source de soutien que nous puissions obtenir." Un autre avantage de parler à d'autres parents? Un meilleur aperçu de ce qui se passe à l'école et la capacité de comprendre des choses qu'un parent aurait pu manquer.
Le réseautage avec l'enseignant d'un enfant peut également aider à réduire l'anxiété des parents à la rentrée. Après tout, ce sont eux qui passent la journée avec l'enfant, donc cela peut soulager l'anxiété de connaître la personne à l'intérieur. Mais Ojeda note que la gestion du stress et de l'anxiété ne consiste pas uniquement à étouffer ou à se détourner des émotions qu'un parent pourrait ressentir lorsqu'un enfant retourne à l'école.
«Permettez-vous de ressentir les sentiments qui surgissent lorsque votre enfant retourne à l'école», dit-elle. « Trouvez cet équilibre entre la distraction et le sentiment. Désignez un moment où vous pouvez vous effondrer et le rassembler. »
Mais il y a une différence entre le banal stress et anxiété basé sur l'incertitude et un problème psychologique qui nécessite une intervention professionnelle. Le premier signe que l'anxiété et le stress sont cliniquement significatifs est lorsqu'ils durent plus de six mois (donc au-delà de la première ou des deux premières semaines d'école) et affectent la vie professionnelle ou familiale. "Une fois que cela arrête votre travail, votre fonctionnement social ou votre sommeil parce que vous avez tellement peur que quelque chose puisse arriver à votre enfant à l'école, ce sont des signes avant-coureurs", explique Ojeda.
Et si ces signes avant-coureurs apparaissent, ou s'ils sont remarqués chez un conjoint. Il est peut-être temps de trouver de l'aide professionnelle. Considérez cela comme trouver un tuteur émotionnel qui peut aider un parent à gérer le stress de la rentrée.
