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Si vous avez déjà renié votre résolution du Nouvel An pour remettre votre triste cul en forme parce que quelqu'un vous a dit que les résolutions étaient stupides (euh… Désolé pour ça), rassurez-vous, il n'est pas trop tard. Et vous n'avez même pas besoin de commencer à méditer ou de devenir une personne du matin ou autre chose du genre - tout ce dont vous avez besoin est une meilleure bande-son.
C'est l'opinion de Steve Weatherford, champion du Super Bowl, le plus mauvais parieur de tous les temps et « Fittest Man In Football." Weatherford a récemment mis fin à sa carrière de 10 ans dans la NFL, mais il détient toujours le titre de commandant en chef du #SwollPatrol et directeur des jeux de société de l'équipe Weatherford, qui comprend ses 3 filles (âgées de 6, 3 et 7 mois), un fils (8), sa femme (aucune de vos affaires), et parfois Grammy. Alors oui, il fait à peu près mal paraître le reste d'entre nous, mais il est convaincu qu'il peut vous aider à avoir l'air vraiment, vraiment bien avec quelques morceaux de choix.
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Les avantages de la musique d'exercice
Weatherford est ce que l'on pourrait appeler un monstre d'entraînement, mais même un gars qui frappe les poids 7 jours par semaine et deux fois le dimanche ressent la pression. Lorsque la salle de sport est le dernier endroit où vous avez envie de traîner vos fesses entre vos engagements professionnels et familiaux, prenez les écouteurs. « La bande-son de votre entraînement est ce qui vous fait bouger et vous maintient en forme », explique Weatherford. "La musique peut avoir un impact positif sur votre humeur pendant une séance d'entraînement, ce qui augmente la productivité et le succès." Ce n'est pas juste un mec survolté qui parle de son pack de 12 - la science est d'accord.
Un autre avantage de balancer vos écouteurs est qu'ils signalent à vos camarades de gym qu'il ne faut pas se moquer de cette bête. "Lorsque les gens autour de vous ont des conversations, vous distrayant, le fait d'avoir votre musique vous empêchera d'avoir votre esprit éloigné de vous à mi-parcours", explique Weatherford. "Vous envoyez un message clair à tout le monde au gymnase que toute votre concentration est sur votre routine d'entraînement."
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Quoi écouter
Pour Weatherford, la bande-son choisie dépend de l'intensité et des objectifs de l'entraînement du jour. Le jour de la jambe - sa session la plus brutale (sérieusement, n'essayez pas de sauter le jour de la jambe autour du parieur) - il s'appuie sur des dieux du métal comme Metallica, Ozzy Osbourne et Rob Zombie pour garder sa concentration agressive. Quand il veut s'échapper et se détendre l'esprit le jour du cardio (parce que qui veut juste courir ?), il jouera du country doux ou du Bob Marley - des trucs qui ne renifleraient jamais un support de poids.
Au fond, cependant, Weatherford est un classique de la musique d'exercice. "Rien ne me rend plus motivé et prêt à me dépasser physiquement qu'un morceau de métal qui tape dans la tête", admet-il. "Je ne sais pas ce que c'est, mais les riffs de guitare lourds et les tambours forts semblent me mettre l'esprit dans une zone où je peux surmonter toute douleur physique et tout inconfort et tirer le meilleur parti de mes entraînements. Certains de ses coups de cœur comprendre "Entrez Sandman" et "Chercher et détruire" par Metallica, "Superbe" et "Se sentir si engourdi" par Rob Zombie, "Bienvenue dans la jungle" par Guns N' Roses, "Corps" par la piscine de la noyade, et "Du Hast» par Rammstein. Quand il a besoin de changer de rythme après avoir pleuvoir des guitares de la mort, il montera du hip-hop en colère comme celui du DMX "Hymne de Ruff Ryders" ou celui d'Eminem "Soldat.”
Et récemment, Weatherford a même découvert les effets motivants de l'EDM grâce à — qui d'autre? — son long vivaneau avec les Giants, Zak DeOssie. «Quand il en avait marre d'entendre Disturbed et la musique lourde, il mettait de la musique house. La première fois, je me suis dit: « Mec, nous ne sommes pas dans une rave, j'essaie d'écraser des poids. » Mais une fois que j'ai écouté un peu, c'est très énergique. Maintenant, quand je veux le changer, je vais passer à l'EDM et j'aime bien ça.
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Qui choisit les airs
Il est sûr de dire que si vous vous retrouviez dans une salle de musculation avec Weatherford, vous reporteriez les responsabilités de DJ au gars qui pourrait vous mettre au banc, vous, votre femme et votre enfant. Il s'avère que c'est aussi comme ça que cela fonctionnait dans la NFL, mais pas faute d'autres gars dans la salle avec 5% de graisse corporelle. « Une chose que vous ne faites jamais – à moins que vous ne soyez le plus vieux de la pièce – est de toucher la radio. À ma huitième, neuvième, dixième année dans la ligue, j'ai toujours pu écouter tout ce que je voulais. Qu'en est-il du quart-arrière ou du botteur, les autres suspects habituels du mec le plus âgé de la liste? "Ces gars ne soulèvent pas exactement très souvent." Touche, Weatherford et une solide leçon à donner à vos enfants le prochain fois où ils pensent même à changer la bande-son du covoiturage: « Vous ne jouez pas avec la stéréo quand les vieux sont dedans là."
Le nouveau plan d'entraînement
Weatherford est toujours le DJ en chef ces jours-ci, l'équipe vient de changer. Maintenant, il diffuse des séances d'entraînement à ses abonnés Snapchat et reste en forme avec ses enfants. Le fils aîné de Weatherford, âgé de 8 ans, Ace, l'a rejoint au gymnase depuis l'âge de 9 mois environ. «Dès que ma femme m'a fait confiance avec lui seul, je l'emmenais au gymnase de mon ami et le couchais sur une serviette de plage dans un parc avec quelques jouets. Il a grandi dans le gymnase. Ace s'entraîne avec papa environ 3 fois par semaine - seulement exercices de poids corporel jusqu'à ce qu'il ait au moins 13 ans, quand Steve a commencé à soulever - et depuis l'émergence de l'ancien coéquipier de Weatherford, le receveur large Odell Beckham, Jr., s'est lancé dans la musique rap. "Il adore danser, donc depuis qu'Odell est devenu populaire avec ses célébrations de touchdown, j'achète des versions propres de chansons de rap pour que mon fils les écoute."
